滑雪单板入门教学视频

⑴ 滑雪初学者基本动作

[编辑本段]【滑雪要领】
滑雪的基本要领
Step 1：步行 穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑草器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。
Step 2：跌倒 以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双草杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
Step 3：方向变换 以滑草器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑草器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行，若是于斜坡上则不适用。
Step 4：登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑草器脱掉，扛着滑草器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑草器往山上走，要领就是把持滑草器与斜坡成90度，以防止滑草器自动滑下去。
Step 5：平地滑行 两脚平行站立，利用手腕力量将两草杖向后推动，使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。
越野滑雪是体育运动中比较古老的项目之一，它起源于北欧，又称北欧滑雪。
历史上，滑雪在战争中起过重要作用。1206年，挪威内战期间，国王派遣了两名腿上绑着桦树皮(称“桦木腿”)的滑手，携带着两岁的王子哈康逊突围成功。以后哈康逊成了新国王(哈康四世)，就在这条路上，每年举办一次越野滑雪赛来纪念这一事件。
1572年，荷兰与西班牙交战，一支舰队被封冻在江面上，荷兰兵滑行于冰雪覆盖的江面，将不会滑雪和滑冰的西班牙军队打得落花流水。
1924年，第一届冬季奥运动举行北欧滑雪比赛，即越野滑雪、跳雪和两项全能赛(18公里越野滑雪和跳雪)。目前，滑雪在世界上十分盛行。

⑵ 基本掌握单板滑雪的基本动作后该学习什么

让你自己的身体能够适应单板是我们学习单板滑雪课程的最基础的目的。先你把自己的脚被拴在滑雪板里面，然后在雪道上向下滑行时，你需要感到很顺畅自然。在雪道上提速，在我们轻松容易学的滑雪步骤和规范的课程帮助下，你会很快并且很轻松自如地驾御你的滑板驰骋在雪地上。

在滑雪场内找一块平坦的地势或者是有一点缓坡也可以，远离滑雪人群繁多的雪道。把自己的滑雪板放在雪地上面，将捆绑带向下放置。这样做能够确保让自己的滑雪板在原地保持不动，不会滑离。 翻转你的滑雪板使它面向你。假如你是在一块缓坡上的话，一定要把安全带系在自己的前腿上，以防止滑雪板滑下造成危险。

开始系牢你的前脚。把你的脚放在前面的捆绑带里并捆紧脚踝带。确保你的脚后跟固定到位。 捆紧脚踝带后，注意绑好脚趾带，确保脚趾带暖和，这样做才能保证您脚部的安全。在绑定您的前脚以后，就能够开始练习单板滑雪了。 站起身来，用你的前脚上下运动自己的滑雪板。

连续示范几次这个动作，一直到自己穿着滑雪板感觉合适为止。 在此时就可以把您自由的脚伸到前面去。滑雪板在自己的身后。通过上下的运动滑雪板来完全的适应它。

单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯。

⑶ 新手滑雪单板的技巧

单板滑雪，它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美，又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼，在纯自然的雪原，快感随着速度飙升。
入门一：
准备运动是关键
无论进行哪种体育运动都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。
台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注入血液，帮助滑雪时小腿肌肉的舒展性。
入门二：
控制重心最重要
在装备篇中我们介绍了各种单板滑雪工具的功能，而入门学习中，护膝和护臀就是最重要的。因为我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在入门滑雪中，一定要保护好自己。
站在单板上时，一定注意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，减少身体和地面的接触冲击。
在单板滑雪中，分为两种摔到状况：
1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们注意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;
2、前摔：身体向前倾时，双臂要注意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。
入门三：
基本动作练习
1、首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;
2、直线下滑：男士们在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔;
3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。
入门四：
滑板小技巧
如果上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，减少摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。
1、越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制;
2、准备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的距离;
3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。
入门五：
关于转弯
单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。男士们要注意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。
将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来，就是完整的连续转弯：
1.膝盖的上下动作在方向变换之间扮演很大的角色。
2.滑行过程注意下身体的外倾、上半身的内倾。
3.滑板的钢边有释放再加上压力的转换。
4.眼睛、手的功能性不要忽略。

⑷ 如何学习单板滑雪

‍‍找个老师学习入抄门技袭巧。运动这东西，基本理论在网上就算看的烂熟，不练习无异于纸上谈兵。除非你觉得你是运动天才，建议还是从老师开始。老师的作用在于“避免你在一开始就养成坏习惯”。勇于摔跤，甚至是放开了的去摔。每一次摔倒，你都会获得很大的成长，而且学会如何正确地摔跤会降低你受伤的几率。如果你能克服怕摔的心理障碍，恭喜你，你上了成为高手的正轨。 默念“降低重心”一万次，重心越低，滑的越稳。 了解自己是喜欢goofy（右脚在前）还是regular（左脚在前）。先从你习惯的方式开始，但在上手之后要避免对某种style形成过度依赖，goofy和regular的切换能帮助你身体降低疲劳。‍‍

⑸ 滑雪初学者的技巧

有以下六点技巧：

1、培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2、应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行。

3、雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5、保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6、接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无需再采取犁式姿势，通过反复练习就可学会大致的平行转弯技术。

(5)滑雪单板入门教学视频扩展阅读：

滑雪的准备常识

1、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。

2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。

5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。

6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

⑹ 单板滑雪入门技巧图解

1、需要学会平地滑行，这是单脚固定的情况下平地移动的手段。

⑺ 双板滑雪的入门小技巧有哪些

滑雪入门小技巧（双板）

滑雪入门小技巧：

1.如何选择滑雪靴，穿上雪靴怎样走路。要选择比自己穿的鞋子大半号到一号雪靴，因为滑雪一段时间后脚充血微微发涨，穿平时正好的靴子会很不舒服，滑雪要穿厚的棉袜，选达一号也比较合适，如果觉得雪靴太大，可以再被一双棉袜，穿再脚上，这样大小合脚也更舒服。

穿上雪靴后，脚腕固定住走路很不适应，穿雪靴走路的窍门是用后脚跟先着地，这样走得比较舒服，还有对于初学者结满冰雪的台阶是比较危险（特别是下台阶），小窍门是侧身转九十度，前脚下一个台阶，后脚在前脚后平移跟着下一个台阶（不要超过前脚），这样横移走下危险的台阶或陡坡。

2.穿上雪靴后如何穿上雪板。说“穿”上雪板不如说“踏”上雪板，雪板中央有固定器，用来将雪靴固定再雪板上，固定器的前端有凹槽和雪靴前端突出正好吻合，固定器后端一个平时翘起的机械锁受到压力后下降并横向锁死，穿雪板的方法是将雪板平行放在身体两侧（两手拿雪杖点地保持平衡），一只脚的前端“踢”入凹槽，后脚跟用力踏下后端机关锁，使雪靴固定在固定器里，同样的方法穿上另一支脚。

3.穿上雪板后的适应练习。穿上雪板后与平时走路有两处不同，一是雪板重量大不适应，二是由于雪板长度长，脚的前后移动比较自由，左右移动十分不便。适应的方法是，作完全抬起走路练习，用雪杖点地帮助保持平衡，抬起左脚，待雪板完全脱离地面后再向前屈伸，然后下落，待左脚落地站稳后，抬起右脚，然后也要待雪板完全脱离地面，再向前迈脚，完成向前的动作。同样，做左脚左移右脚跟着平移的适应训练，练习平移步伐。在练习了这两个适应性步伐后，试着双脚起跳，力量由小到大，通过跳跃充分感觉雪板的重量及让腿部适应，整个适应练习不用太长，一般三五分钟已经足够了。

4.穿上雪板后的转身。刚穿上雪板的人转身往往要摔筋斗，这是因为雪板较长一只脚转弯后，雪板的一端压在了另一支雪板上，解决的方法是，转弯脚转比较小的角度比如15度左右，这样两只雪板不会想叠，另一只脚也转相同的角度，使两脚平行，然后，转弯脚再转15度，后脚跟随，同样动作做到要转的角度为止。简单地说就是将平时能一次转到位的动作，分解成几次转到位。

5.脱掉雪板。雪靴踩进固定器后脱下有两种方式，一种是摔倒时靴子和固定器的扭力超过筏值(一般为7磅，初学者易底一些)就自动脱离，这是保护腿关节不会再摔到过程中受伤的关键技术。二是滑雪者人工脱离。固定器的外端在雪靴踏入后会自动抬起，人工脱离的方法是使用雪杖点压固定器的外端抬起部件，使横向锁解锁，达到雪靴脱离的目的，过程刚好和踏入靴雪的过程相反。雪板的穿上和脱离需要练习6~8次。

6.摔倒的保护练习。俗话说“未学打人，先学挨打“用在学滑雪上就是“未学滑雪，先学摔跤“其实不是先学摔跤，而是先学怎样在摔倒时保护自己。摔跤要领，第一，摔跤之前，要先把雪杖仍离身边，防止摔在雪杖上受伤。第二，要往侧面摔倒，左侧右侧都可以，看临场发挥，就是不要向前摔或向后摔，这样就能最大的保护自己。第三，摔倒时手臂在胸前蜷缩，标准的保护姿态。

这三条要经过反复练习，仔细体会，一般在原地练习向左摔三次，再练习向右摔三次，就可以初步掌握要领。

7.摔倒后的站起。穿着滑雪板摔倒再独立站起来，对于任何人都是不可能的。一般摔倒后滑雪板有4种状态：

（1）两只雪板全部甩飞这样很干脆，直接站起就行啦。

（2）两只脚都没甩掉，还记得先前扔出去的雪杖吗，应该离你不远，一步一个手印，爬过去拿到雪杖，用雪杖点后脚根的机关，一只一只脱掉雪板，然后站起来。

（3）左脚雪板摔飞，右脚雪板仍再。站起来的方法是用没有雪板的左脚脚跟点压由雪板的右脚脚跟机关脱掉右脚雪板。然后潇洒的站起。

（4）右脚雪板甩飞，左脚雪板仍在。方法与3相同，不过左右脚动作交换。掌握了以上要领就可以在任何情况下，潇洒的站起来。

8.最后直线滑降。选一个长一点的缓坡，穿好滑雪板，将身体微微下蹲，双脚平均承受体重，使两只滑雪板保持平行，向坡下直接滑行，此滑行呈现加速状态。这个阶段主要练习在保持雪板平行的滑动中如何保持身体重心，即做到在滑行中不擅倒。达到目的后，你就掌握了直线滑降的技术。然后你就应该学习犁式滑降技术，在相同的地点，将两只滑雪板后部向外推出，呈现内八字状，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下直线滑行。两只雪板形成内八字的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反这亦然，初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要特点是将滑降中的加速运行控制为匀速运动，然后在一次滑降中将上述两种技术动作交替作用，反复练习，直到熟练掌握。

⑻ 谁能说下单板的滑雪的基础动作要领

第一步：学会前后刃的横滑降。重心要低，并且落在两脚中间，双手张开，肩要放松。先练后刃，再练前刃。
第二步：前后刃的斜滑降。保持低重心的姿势，通过身体重心的左右移动，滑出“Z”字形雪辙。逐渐熟练之后可以自由控制行进路线和速度。
要领：
1.控制好重心，不要因为控制不住速度或者害怕就向后坐。重心要坚定不移地踩在前进方向的那只脚上！！！
2.眼睛朝着你要滑行的方向，头会将板引导到你要滑行的方向上，相信我。
3.先练后刃，再练前刃。前刃不那么容易掌握，只要记住：膝盖使劲向山上侧顶住，不要颤抖，不要突然之间站起。颤抖，会让板后刃突然卡在雪里面，滑行速度立刻变为0，而你向下滑行的惯性，会让你的头重重的摔在下坡方向。突然之间的站起，会让你的重心抬高，你知道这样摔倒会很疼的。要摔倒，就向山上侧坐，或者扑到！其实只是一个小小的角度，对吧，不会很疼的。
第三步：在比较缓的坡上面学习直滑降。感受下速度和直滑降的感觉。并且学习从直滑降过渡到后刃停止、前刃停止。
第四步：后刃斜滑降--逐渐放大角度变成直滑降--再逐渐立刃变成前刃斜滑降--再逐渐放大角度直滑降----
第五步：将上一步中做为连接的直滑降动作去掉---看看，是不是S弯？！哈哈，你已经学会了！

⑼ 单板滑雪视频

Travis Rice_ Snowboarding into the Future - Why We http://v.youku.com/v_show/id_XMzk5OTg1NzQw.htmlSeb Toots Montreal snowboardinghttp://v.youku.com/v_show/id_XNTI0NTMxNTcy.htmlThe Art of FLIGHT - snowboarding film trailerhttp://v.youku.com/v_show/id_XMjUwMzExNDY0.html

⑽ 单板滑雪平花教学

平花教学的话，优酷里有不少的。有个很老的视频。。叫单板平地花样版29式。还有个老外拍的视频权。大概名字是 【中文字幕】单板平花之初级教学、【中文字幕】单板教学之跳跃中级、【中文字幕】单板教学之平花高级。也可以借鉴下。
前年有一个王磊拍的教程，挺不错的。。不过除了头一年以外都找不到了，貌似被和谐了。。
平地花式需要有扎实的基本功。我个人觉得还是多练一两年基本功的好。。平地滑行虽然没必要精通大小回转，但走刃要必须会的。北京的话无论是室外还是室内条件还是不错的。单板是一种感觉，有些时候怎么练都不对，但没准哪一天突然就找到感觉做对了。
个人经验吧，学花样不要着急，从基本功慢慢抓起。基本功不扎实的时候练花样很难找到感觉，怎么做都别扭，但等基本功扎实了，花样也就自然而然的上手了。29个花样，几年前看的时候感觉很遥远，想练都没感觉，但现在会了不少，有的就是某一天突然找到感觉，然后练两天熟练的。
废话有点多了，真心希望楼主的水平能更上一层楼。