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动作要领：
熟悉了考试的规范、要求和犯规项目，下面重点来了，篮球绕杆运球的动作要领，多项技巧和注意事项也包括其中。
一、出发准备姿势
右手运球为例：
右脚前、左脚后，右脚脚尖离出发线空一脚的位置
屈膝降低重心，重心在右腿上，左脚脚跟稍抬起，随时准备蹬地启动出发
右手在球上，左手在侧面护球，球不可越线，两臂自然弯曲
错误动作：
1、单手托球出发
2、重心靠后，球后缩，离身体太近
3、手臂伸直，球越过出发线，提前触发电子计时装置
二、出发
出发线到第一组标志杆距离5米，要求四步两次运球后右脚准确达到杆侧或稍稍超越标志杆
集中注意力听发令哨响，快速蹬地出发
第一次运球和左脚第一步--脚和球同时落地，反应快，不犯规
第一次球的落点在离出发线1米左右，第二次运球尽量靠近第一组标志杆、
第4步时脚的落点在第一排标志杆的正侧面或稍超越标志杆，右脚离标志杆底座40cm以内，脚尖内扣
三、转身
转身的重要意义在于可以有效帮助返程绕杆的快速启动和衔接。要求4步2次运球完成转身。
转身时注意：
弯腰、屈膝、降低重心
肩膀尽量贴杆完成转身
第四步时右脚踩在标志杆的正侧面或稍超越，脚尖内扣。
常见错误：
A，转身运球时重心高
2，没有贴住标志杆，被惯性甩出去太远，增加运球距离
四、冲刺
为了充分争取时间，注意冲刺的起始点并不是最后一排标志杆，而是从倒数第二排标志杆开始的，因此在较好衔接的基础上，我们将冲刺定义为最后4运球：最后1次杆间、2次运球到达终点、冲刺到过重点线后再运1次球。
要求：
1，倒数第二排标志杆开始冲刺，步幅大，运球稳
2，保证1+2+1的运球节奏
3，过终点再运一次球
易犯错误：
A，冲刺晚，不加速。冲刺最后8米，而不是最后5米
B，到重点线前减速，应全速冲过重点线
C，抱球冲刺，应该过终点再运一次球
训练方法：
篮球绕杆运球的训练方法说来也简单，无非是在运球的情况下跑得快。所以，首先要求要跑得快，在无球的状态下跑得快。平时可以在标准的测试场地中、按规定的路线进行无球跑+转身练习。
提高短距离冲刺能力、变向跑能力，和急停转身能力，在此不详述，多多练习，而且要求学生在平时多积累。
无球跑速度快了，也不意味着在篮球绕杆运球考试中一定得高分，因为毕竟是结合运球绕杆的考试，所以需要在运球跑动方面进行专项、系统的训练，才能有质的提高。
1.球性球感
（1）指尖中高低位拨球
要领：指尖触球，点球快速有弹性
强度：上中下为一组，练习5-10组
（2）上中下环绕
要领：左右手快速交球
强度：上中下一组，练习5-10组
（3）双向弓步八字环绕
要领：左右手快速交球（也可只做胯下绕八字练习）
强度：腰腿轮流环绕为一组，根据年龄练习5-10组
（4） 单手直臂平举翻掌
要领：手不抓球，手跟随球快速翻转
强度：每手三次翻掌为一组，练习5-10组
2.原地运球
（1）原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。
（2）原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。
（3）原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。
（4）原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。
要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。
3.直线运球：
要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。
4.换手变向运球：
（1）弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
（2）圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。
要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。
③ 如何将实心球扔到10 2米视频教程
视频没有抄。你看视频，不如按我的方法来练习，效果会更好。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
满意请采纳，谢谢。
④ 铁血联盟2怎么修改。球球
用游戏修改专家吧，搜索你佣兵的总血量，然后费点血再查找剩下的血量，反复直到只剩专下一个数值为止。然属后包扎完，把那一个数值修改为你血量的总值，然后你会发现血量全满。（如果没包扎完就修改总血量的话佣兵会体力下降的厉害，根本无法战斗，切忌）。
用此方法只要带够医疗包，在战斗中你就是打不死的超人，打得好的话一个佣兵解放全地图也是可以的，建议与超时空传送法相配合
用此方法完全可以领略到铁血联盟游戏的乐趣，又保证了游戏大部分的平衡。记住你就是小马哥，一VS几十完全是没问题的
⑤ yoyo基础30招视频和1A进阶视频（2~5A入门也要）
看这里看这里!!!我这有白水大哥作的教学视频(30多个集合)!!!绝对有帮助对你内,还有容奥迪管网的30招!选我最佳吧!白水的 /奥迪的 有时会出现人多无法打开情况,多试几次就好
⑥ 左手排球2传怎么样才能练好传球 视频 视频
应该经常做指来卧撑，加强手源指的力量。左手二传手是一个很大的优势，比右手队员更适合当二传手，左手队员更容易处理二次球，更加隐蔽。可以去书店或者网上购买光盘看看，但是最主要的是要优秀的二传好手队员的指导。一个好的二传手运动寿命可以达到30大几岁，要想做一个好的二传，需要勤动脑，勤练习，这个没有捷径。
希望对你有帮助。
⑦ 打篮球二次运球视频教程
二次运球应该是犯规的，还要学吗？
⑧ 打篮球运球投蓝都很好。唯独上蓝不会。只会往左右2边勾。很容易被盖。有什么好的视频练上蓝假动作的吗
我擦，悬赏那么高？？？
我是要不到了。。。
建议你去看看科比的勾手，练练上篮后仰，抛投。
美如画
⑨ 有一个篮球教学视频 ，是一个黑人和一个白人的，白人总是在解说和做动作，黑人做动作和灌篮。 有2季的
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⑩ 陶参加球赛换衣服要用3分钟换鞋要2分钟热身要1分钟，观看教学视频10分怎么安排才能使他早点投入训练
参加球赛，每个人都是这样的呀。观看教学也是一样。都是按照这个顺序进行的。