男人练的瑜伽教学视频

① 男人练习什么瑜伽

只要是瑜伽就可以练习的！其实瑜伽并没有那么多种类。都是属于古典哈他内瑜伽。容如果没有练习过，可以到瑜伽馆，跟着初级的课开始练习，把身体的柔韧度打开。走入瑜伽的状态。慢慢的体式熟悉之后，就可以练习力量瑜伽！瑜伽对男人的好处，很多很多。。网上可以查到的哈！~去练习瑜伽吧。。它会让你更有男人气魄！谁说瑜伽就只能女人练的啊！~很多瑜伽馆里都是男人练的更认真和努力的！相信自己吧！瑜伽会让你重塑健康的身心！

② 男子初学瑜伽视频教程

看看这个是不是适合你专！属！ http://v.youku.com/v_show/id_XMjAwNjAxMTg0.html

③ 男性瑜伽怎么练 适合男性练习的瑜伽动作

• 如果你身体比较僵硬，你也不要对瑜伽望而却步。人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。很多人觉得只有身体柔韧性好，能把身体扭拧到极致的人，才能练习瑜伽姿势并从中受益。

  其实，瑜伽最大的好处之一，就是只要根据自己的极限做相应的调整，灵活性差的人也能练。

  如果你的柔韧性不怎么好，可以练些简单易做的姿势，比如温和的关节转动，这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性；对于有难度的姿势，你可以选择降低难度来练习。

• 2

  肩膀转动式

  主要功效：
  舒展颈部、肩膀和上背部肌肉
  预防和减轻紧张性头痛

• 3

  猫伸展式

  主要功效：
  增强脊柱的弹性和髋部的灵活性
  放松紧绷的肩颈部
  强健腹肌
  伸展背部，减轻背疼
  促进消化，缓解轻度便秘
  缓解压力

• 4

  踩踏车式

  主要功效：
  按摩腹部器官
  灵活髋部和膝盖
  强壮双腿、髋部的屈肌群和腹肌
  消除胀气，治消化不良和便秘
  减轻静脉曲张所引起的疼痛和压迫感

注意事项

• 让身体活动自如：

  多数人的身体僵硬，不太灵活，您可能也是这样。如果您总是以舒缓、小心的态度操练着，就会越来越能够感知哪些可以安全地做到，哪些则不能

• 放松：

  在练习时，注意那些紧绷的部位，在心里诱导肌肉放松，轻柔地让关节张开，保持脸、下巴和肩膀的放松。

  这种放松的姿态是瑜伽姿势课程中的登峰造极之势，是舒适无比的状态。

• 呼吸：

  在刚习练时，最好别理会呼吸。在学会并开始熟悉某个姿势后，您应该把注意力集中在肌肉和身体的感受、体位的摆放和其他的细节上。如果太过于注重呼吸，反而可能造成不自然的呼吸。最好的方法是以自然的节奏呼吸着。

• 从简入手：

  可以先从相对简单容易的姿势做起。您还可以缩短保持的时间并休息，或减少重复的次数。

• 为自己度身定制：

  当你熟悉了各种姿势后，就可随意地搭配，到一定时候您会知道哪些姿势是您最需要练的。在尝试做挑战性的姿势前，一定要用些容易的姿势做热身动作，也要加些反向姿势。

• 要有耐心:

  合理安排日常的练习、持之以恒才能得到练习瑜伽的最大益处。如果因缺乏耐心迫使自己做出与体能不符的难度动作，将会导致受伤

④ 男人应该怎么练瑜伽

我觉得抄男人另一家也是很好的一项运动，因为瑜伽他不只适合女人，而是和男人走的稍微大一点的，也可以去练瑜伽。当你练的时候，我觉得你应该找一个专门的瑜伽教练，让瑜伽教练根据你身体的协调性，还有你的性别等各种因素，为你制定一个非常专业的瑜伽训练计划。

⑤ 男人可以练习哪些瑜伽动作

男人乏力不妨做这瑜伽动作

1、山立式

功效：简单有效，山立姿势能够为其他所有的瑜伽站姿打下扎实的基础。

它加强了脚的灵活性，改善你的姿势，并且强化了你的大腿以及核心力量。

动作：大脚指相互碰触，注意脚跟要相离。

将体重均匀分给双脚，然后完成弓形。

稍稍利用大腿肌肉，抬起膝盖骨，但是要避免膝盖骨卡住。

注意：每次吸气时，头部上仰，脊椎伸长。

放松我们肩颈，稍稍的弯曲腰背。

2、树式

功效：和其他的平衡站姿一样，树式可以集中注意力，加强脚踝、小腿和大腿肌肉。

它还可以拉伸弯曲的大腿内侧以及腹股沟肌肉。

动作：将身体重量移至右脚，牢牢踩在地板上。

左膝弯曲，将左脚脚底板放在右大腿内侧。脚趾朝向地板。

如果这太困难，你可以将左脚放在小腿或脚踝内侧(但是避免放在膝盖内侧)。

双手放在胸前，将重量集中在左脚。

右膝向后撑开，打开腹股沟，使臀部与房间正前方持平。

放下脚，换脚重复刚刚的动作。

注意：将你的注意力集中在身前的区域，保持平衡。

3、站立前屈

功效：站立前屈可以使你内心平静，同时拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。

动作：以山立式开始，双手放在臀部，呼气，下巴稍稍向胸部收拢。

弯曲臀部，身体前倾(当你向前卷身时，拉长躯干前侧，以避免弯到脊椎)。

放松头部，颈部和肩部，双臂放松，下垂。

使手掌或指尖触及双脚旁边靠前的位置(如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘)。

还原姿势时，将双手置于臀部，吸气，起身。

起身时，下巴保持收拢，拉伸躯干前侧。

注意：如果你的肌腱很紧，稍稍弯曲膝盖使你的脊椎顺利伸展至地面。

避免依靠双手的力量拉伸身体--依靠地心引力。

4、战士第一式

功效：战士第一式常见于拜日式瑜伽动作。

除了保持平衡外，这个姿势还能拉伸并加强脚踝、小腿和大腿部位。

它还拉伸了胸、肺、肩和腹股沟。

动作：以山立式开始，右脚向前迈一步，双臂举过头顶。

左脚向左45-60度角方向迈出一步。

弯曲右膝直至超过脚踝，使臀部与房间正前方平行。

稍稍拱起上背，向上抬起胸腔。

双手合十;可能的话，掌心相对，双手与肩同宽上举。

眼睛看着上方的大拇指。

作完成后，右脚后撤一步，回到山立式。重复做另一边的动作。

注意：这个姿势最充满挑战的部分就是使前脚跟与拱起的后脚背处于一直线上。

如果你无法保持平衡，适当扩大站姿。

⑥ 谁的瑜伽视频教程比较适合男士

蕙兰瑜伽官方网站上就有很多视频的！

瑜伽不分男士女士的！只要练习，就都会获得益处的！

只是一些特定的姿势对男女的效果会有所区别！
譬如，猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对男性的生殖系统也有益处。

⑦ 最适合男人练习的瑜伽到底有哪些呢男人应该如何练瑜伽

其实可以说所有的瑜伽动作都适合男人练习。因为自瑜伽诞生以来，练习瑜伽的祖师级人物都是男性，可以说是男人先练习瑜伽的，之所以现在有这么多女性练习，是因为瑜伽可以帮助女性达到减肥塑形的效果。所以如果是男性想要练习瑜伽的话，那么完全可以正常的报名瑜伽学习班或买一些教材自行练习，如果是初学者的话，建议你要注意以下几点：

3、尽量报班学习

虽然现在的瑜伽班一般情况下都不是很便宜，因为我们都知道女人的钱比较好赚嘛，女人练习瑜伽的比较多，所以它就会贵一些。但是男人想要练习瑜伽的话，我想说的是，也尽量要报一个班学习，这个道理非常简单，有一个师傅为你指路的话，总比你自己要摸索着学习来得快得多。

⑧ 男士瑜伽如何入门

男士瑜伽入门教程，首先要从以下四个步骤开始练起，一起看看：

瑜伽教程一：内坐式

如图

⑨ 有没有简单实用的男性瑜伽练习方法

男性练得瑜伽可以向瑜伽老师请教，因为每个瑜伽每个人都不一定合适，要根据自身状况决定。
男性连瑜伽时要注意以下几点：
1.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。

2.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

3.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

4.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

5.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

6.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。

7.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
男性练瑜伽的优点：

1、男人也要减压
最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。20世纪开始，人们开始意识到瑜伽对人体的益处，才开始在凡世普及开来。
现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。
那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得疏解自己压力的男人，才能更加懂得生活和工作。

2、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。
慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。
而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。

3、增强男人性能力
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。
练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会，而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。

⑩ 请问大家我在哪里可以看到男人做瑜伽的视频教学

搜不到就看女性练也一样的