自由泳翻转身教学视频

Ⅰ 自己想练习自由泳的滚翻转身，下面方法是否可行

你的方法有几点值得商椎，
1。距离太近，如此练习你充其量只能熟悉如何翻身，但专是在翻滚转身中属极其重要的距离拿揑，
却没太大助益，由于你的距离太近，游速未提起之前就要面临转身，这点在学习上尤为不利。
建议你就在25米的泳池两边不断来回练翻滚，短短25米扣除掉蹬墙滑行，其实所剩不多，用这方式来练习不但以正常泳速来练翻滚转身，而且也能在练习过程中学习“掌握最佳距离”。
2。戴鼻夹是件很不好的事，其实在滚动时保持鼻子微量呼气，就可以挤掉鼻腔中的进水，达到避免呛水的效果，戴鼻夹的泳技不算真泳技，所以最好趁着没养成过度依赖前，把鼻夹舍弃吧。

Ⅱ 自由泳怎么摆动式转身

这种转身速度不如前滚翻转身快，但简单易学、省力，能保证呼吸节奏，常为初学者和训练水平低的运动员采用。

①游近池壁。以右手触壁为例，随着左臂最后一次划水动作，右臂向前伸，手掌在高于身体重心的水面上触壁。

②转身。随着游进的惯性，右臂屈肘，身体向左转，并向前屈膝收腿，使头和肩出水面，两腿向池壁靠近。然后右臂推池壁，向回转方向甩头摆臂，两腿继续靠近池壁，形成力偶。转动中左臂在水中由下向上拨水，帮助身体迅速沉入水中。右臂从空中回摆切入水中，两脚贴着池壁，身体成侧卧的蹬壁姿势。

③蹬壁。转身后两臂伸直，头夹在两臂之间，两脚用力蹬出。

④滑行与开始游泳。蹬壁后，身体成流线型在滑行中转成俯卧，当感觉到速度下降时，开始打腿并接着划水升到水面游。

Ⅲ 请教自由泳翻身转弯技巧

专业角度来讲，自由泳翻转转身技术，能节省转身时间，并且这样转身还有一个发力加速的过程。现在仰泳的转身也其实是自由泳的翻转转身的一部分。

1.接近池壁时，调整划水次数

最后接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，并决定最后的划水次数，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，不要养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。

当速度减至正常速度时（翻转后其实是有个加速），腿打水二至三下；当头快浮出水面时，手臂开始划水，划水不宜太早或太晚。完成第一次的划水，头也浮出水面。

Ⅳ 自由泳如何前滚翻转身

自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。

翻身前二手须置专于腿侧，形似立正属站姿，而非两手前伸，

翻身时将头压低，二手停留不动而身体向前缩腿翻转，

其翻转动作如附图：

身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压，

由于翻身时鼻子朝上，势必进水呛鼻，所以在翻身过程中，须以鼻子不间断微呼气，

用空气将水挤出去，这项技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等状况下常被使用，

所以务必熟悉它。

以上答案希望能帮到你。

Ⅳ 自由泳蹬壁转身的技术要领

游泳规则规定自由泳转身时，可用身体任何部位触池壁。前滚翻转身由于手不触池壁，转回身速度最快，因此答被普遍采用。

要领：
利用划臂所获得的速度，两臂停在体侧， 低头、压肩、并腿向下打水，掌心转成朝下，随着头继续向下，两手向下方拨水，提臀收腹屈髓， 由于头和背受到阻力不再向前，而身体重心高于头和肩没有受到这个阻力，使下半身和腿继续向前运动，形成力偶，使身体向前滚翻，当臀部越过头部时，左手向头部方向拨水，使身体绕纵轴转动，同时腿屈膝加速翻转 , 使两脚甩向池壁 , 身体成侧卧姿势 , 完成了转身。

在滚翻过程中，应保持微呼气，以避免鼻腔呛水。
我找到的，不知道符合你要求不

Ⅵ 自由泳前滚翻转身有何技巧

滚翻是由颈部和腰部发力的，一共分4部：
1、以最后一次的转头换气和专划手为初始点开始，换属气一次手划一周（手回到头的前面）
2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）
3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧
4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前
ps：要注意滚翻前准备的距离(按个人情况不同自行定制）和快翻转时的距离（以自己肩到池壁的距离为自身一臂的长度）；蹬壁时尽量挺直上半身（使上半身与水面呈现平行）

Ⅶ 自由泳前滚翻式转身与蛙泳转身有什么不同呢

一米处吸气、低头、团身前滚翻是一样的，水下蹬池转体后，自由泳是摆腿，蛙泳是蹬夹腿，这是不同处。

Ⅷ 自由泳如何转身

有两种方法，最好的方法就是前滚翻了，不过这招很难练，但是速度快..

Ⅸ 在游自由泳时怎样才能转身有什么技巧吗

其实自由游转身其实是很简单的，学会了也有点帅的，只要理解当中的技巧两天自学是可以学会的！
我分享一下个人心得还有讲一实际用得到的技巧吧！大家互相交流一下！
首先要解决你翻滚时鼻子进水而呛到，你可以练习水池中原地翻滚练习，眼望池底，整个人放松漂浮在水中，小腿打一个蝶泳腿助力然后打一个跟斗，注意鼻子要呼气出来，开始鼻子较容易进水，当你番滚多了你就能够掌握当中呼气的大小，翻跟斗注意事项，就是你的人要卷成一团，你的膝盖要贴着你的肚皮处，当你缩的越小你转得就越快！转身就在于你的翻滚而已，记住，把自己缩成一团！利用自己的腰力缩起来的力进行翻滚！
当你掌握了以上的原地翻滚，那你就开始练习游动中进行翻滚练习，游动中的翻滚练习要学习自己手的摆入位置了，当你一个跟斗打过来时，你的手的位置应该在头部位置！
最后进行蹬壁练习了！当你游到看见池壁时，一米之内的范围进行打跟斗，这里有一个注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的话，你会下沉的，即使转到你蹬壁再次出发时效果也不好，容易出现角度偏，还有过深，所以，你要快速地翻过来，然后手部有身体舒展开来，就是腰直起来，然后蹬出去！蹬出不要急于马上转回来，你可以利用蹬出的力，身体呈流线行，腿打水的力慢慢转过来，所以开始学时你的肺活量一定要足哦！
给你一个练习的方法，你就是在浅一点的池，站在离池一米五这样，然后向池壁漂然后翻滚转身，然后蹬出！

Ⅹ 爬泳（自由泳）的转身动作要领是什么

游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转 身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳 和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后 头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时 进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各 种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转 身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
1．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
3．有利于游泳动作的衔接。

转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处（根据运动员的身材和技术而定）。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。