自由泳换气教学视频

A. 自由泳三划一换气怎么练

你的想法对了，3划一换要早点开始，我教练第一节课就告诉我，3划一换比单侧版换难权点，但比较规范点。长久以后二边肌肉发展一样，而且路线直！ 我一开始学就被要求3划一换！对你来说不是更简单！
我主要是右侧换气，现在开始注意左侧弱侧换气，抽出小部分时间练左侧换气，期间也有三划一换，慢慢的进步中，这样游不别扭，保持兴趣满满

B. 自由泳教学视频（特别是换气）

http://www.tudou.com/programs/view/4ibesenwMRc/

CCTV自由泳跟我学。很详抄尽袭，世界冠军做示范。

我是游泳教练，换气是侧面转头换气，方法是：两手交替划水时，当一手猛划水至腰部，并抬出水面时，身体接力顺势转向一侧，转头快速口吸气。此时，另一手尽量前伸，不动，控制在水面上。

C. 自由泳怎么换气才不会感到憋气

自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当回右手向后划出水涡时，答水面转头90度用口吸气，摆一次腿；也可以划三次水左右换气。
注意：自由泳要靠大腿带动小腿摆腿来维持平衡，肚子里要留有气，有手划向前的速度，换气才会轻松；两手交替划水时，上体有一个45度的侧转；这样练一下就不会感到憋气了。

D. 求自由泳的文字讲解，视频看了讲太快难以领会。还有自由泳一定要左右换气吗

动作结构与技术要点

自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。
一、 动作结构与技术要点
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
二、 练习方法
（一） 腿部动作练习
1． 陆地模仿练习
（1） 坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。
（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。
2． 水中练习
（1） 俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。
（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。
（4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。
（二） 手臂与呼吸配合练习
1．陆上模仿练习
（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。
（2） 同上练习，结合呼吸配合。
2．水中练习
（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。
（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。
（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。
（三） 手臂、腿和呼吸的配合练习。
（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。
三、 练习提示
自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

E. 自由泳换气怎么换

自由泳正确的换气方式是“鼻子吐气，嘴巴吸气”。

F. 初学游泳，在网上看过一段叫全浸式自由泳的教学视频，这个视频很强调转体的作用，但是很多国内的并没提到

全浸式自由泳很多观念是很先进且”一针见血“，
而你提到以脚部打水为主导，达到快速转体就是它的精髓之一。
游泳这问题是个系统科学，你对于国内没提到却在国外教学视频看到所产生的疑问，
非关崇洋媚外，我只想说此届奥会中国游泳大放异彩，靠的就是外国教练，
要不是重金悬赏下澳洲籍教练的大力相挺，就没有今日中国游泳队的成绩。
在游泳项目中，国外的技术确实优于国内，师夷之长该是你目前所该做的抉择。

至于初学者换气似是为动作而换气一问，
我只想说~~~那只是你没有控制好呼吸的节奏，
这问题你可以暂时搁置，管你换气与否，照做即是。
在你熟悉换气的动作并做至熟稔，
那么在学习的过程中，你也会逐步学会换气的节奏，
当你掌握了节奏，那么驾轻就熟的换气动作就自然可以辅助你，
让你不用思考的下意识达到换气的目的，
换句话说，换气动作的存在，只是让你学习熟悉这个动作的运用方式，
直到有一天你需要它时，你可以下意识做出来，
希望以上答案能帮到你。

G. 自由泳单边换气好还是双边换气好初学者一定要学会双边换气吗

1. 自由泳单边换气好还是双边换气好，需要视具体情况而定。

2. 对两面呼吸技术提内出的最大异议是容游泳时供氧不足，从而引发加速疲劳。所以初学者一定要先学会单边换气。

H. 奥运会自由泳都有单边换气的，可是我一直双边，教学视频为什么都是教双边的现在都改不了了

自由泳的换气是可以变换节奏的，
2划一换气都在同一边，
3划一换气是忽左忽专右，
4划一换气则属是考验心肺机能，
所以初学者若有余裕，可以把另一边的换气也学上，
只要动作正确，换边换气的学习也只是一段适应时间而己，不难的！
至于你说的水阻大，我想我知道你指的是什么了，
时下很多人的自由泳都不规范，
游自由泳时，下巴是扬起抬头左右连晃，
也只有这种怪异差劲的自由泳才会有换气的阻力问题，
但若是你的换气动作标准，在滚动时以天灵盖为中轴，收下巴侧脸换气，
那么不管你是左换气或右换气，都不会有阻力的问题，
建议你找个教练或朋友，协助校正你的换气动作吧！
以上答案希望能帮到你。

I. 自由泳侧边换气容易喝水

若有个摄影镜头来一直自在水平面以平行角度，

且以动态追踪的方式方面跟拍自由泳中的叶诗文，

正面除了看到叶诗文泳帽的头顶外，还会发现叶诗文的肩膀有如跷跷板，一边高一边低不断交替。

手部出水的肩部在上，水下划臂的肩膀在下，
而全身也跟着肩膀左右倾斜，

我想弱弱问你一句，你做到了吗？（如附图）

正常情况下，略微转头再配合肩部倾斜下，嘴吧的高度应该足够让你换气。

另外！我强烈建议你到优酷，以“全浸式自由泳“为关键词搜寻该教学视频。

看完该教程后，会让你深刻了解到放松自己，学会在水中保持适当重心，

以及如何以脚快速调整身体并在水中保持平衡的重要性。

它将会让你对自由泳的看法，开启另一扇窗，

尤其更能解决你的自由泳侧边换气问题。

祝你学习成功。

J. 一直露头的自由泳怎么游（不换气的那种），腿部动作，手的动作和一般的的自由泳（换气）一样吗

视频请抄以”抬头式自由泳袭“为关键词，优酷搜寻即可找到相关视频。

抬头式自由泳是一个被认可的”专业泳姿“，此种泳姿非一般自学的可笑颠仆式自由泳。
它大多被运用在救生救难，
由于它保有速度优势，且可以保持视野有利搜救，
所以它是救难人员具备的专业技能之一。

抬头式自由泳的划臂动作和正式自由泳是有差别的，
腿部动作则有上下打腿及蛙泳腿两种，
以上答案希望能帮到你。