单手抓球技巧教学视频

Ⅰ 单手抓球技巧

想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个篮球，手掌贴上去用力抓它半个小时，但每次都要用全力去抓！天长日久就练出来了......我其实就是这么练的，现在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了。

手指头的韧劲时闲着就练了，就是压一压你的五个手指，掰一掰你的五个手指，让它们更舒展和灵活，韧性十足。

拇指要抠球的筋沟，无名指 或 小指 抠住两张球皮距离以外的那条筋沟，用力抓，如果你有足够的指力，是一定可以抓起来的。同样是抠住筋沟，我们需要五个手指，抠住侧面球的筋沟;一个指头抠一个。这个方法对于筋沟有凹槽的球，很管用。

总之，不管什么都需要多练习，技巧就是熟能生巧，找到窍门，多练习那么就可以做到的。

我们来看看篮球游戏：最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。

Ⅱ 如何练单手抓球

想要抓普通7号篮球，你的硬条件是：手掌长度（从中指尖到手腕）至少17-18cm及以上

没有达到这个长度的哥们儿，7号球就比较难抓了...



达到硬标准的还没抓过球的哥们儿，别气馁。抓球其实是可以练的！

① 指力非常非常重要！其次是握力

手指力量怎么练？如果你有我开发的蜂巢黑武士训练球，就练这个动作即可。没有的话，就简单做做指卧撑吧



或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个篮球，手掌贴上去用力抓它半个小时，但每次都要用全力去抓！天长日久就练出来了......我其实就是这么练的，现在右手右臂宛然一只麒麟臂，左手根本比不了

② 手指韧性

这东西平时闲着就练了，就是压一压你的五个手指，掰一掰你的五个手指，让它们更舒展和灵活，韧性十足



还有，我再教哥儿几个一些抓球的技巧，这才是这篇文章的重点！咱们刚刚够硬标准就想轻松抓球，没点捷径是不行的......看好了下图

方法一：拇指要抠球的筋沟，无名指 或 小指 抠住两张球皮距离以外的那条筋沟，用力抓！如果你有足够的指力，是一定可以抓起来的！



方法二：同样是抠住筋沟。五个手指，抠住侧面球的筋沟；一个指头抠一个。这个方法对于筋沟有凹槽的球，特别实用！

Ⅲ 怎么练单手抓球

你就用手摸 摸着摸着你就会感觉好象有那种摩擦的感觉了 开始能抓起来 但马上又掉下去回了 但这是好答兆头 总比起不来强 接着摸 找感觉 时间长了你就会使劲了 手一放上就抓起来了 我就是这么弄的 其实不用使多大的劲 就是感觉 我是一个女生 爱打篮球 手也很小 但我就能抓球 我们班男生都说我厉害呢 他们好多人比我手大都不会抓就是因为他们用蛮力 培养手感最重要

Ⅳ 想单手抓球，求训练方法。

在家时 没事尽量用手对球用力抓 虎口尽量张开，时间长了 手指有力量了就可以抓起来了

Ⅳ 打篮球是单手抓球有什么技巧啊不只凭手大而已吧

单手抓篮球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。

• 想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）
  

• 要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。
  

• 如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）
  

• 虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）
  

• 如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法：

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

Ⅵ 如何单手抓球

其实想抓球也不是很难,抓球的关键不是手的大小,而是在于你的手指是不是有力内,如果手太太小容,那也没办法,我到是有一个可以锻炼手指力量的办法,就是每天做俯卧撑,不是一般用手的那种,是用手指撑地,可能开始做不了几个,不过你要是可以坚持一个星期你就会发现你会有很大的进展,我的手也不大,但是可以抓球,你可以试试
其实抓球不是跟手指的长度有关,而是跟大拇指尖和小拇指的跨度和力量有关.我以前是弹钢琴的,小时侯手指跨度,于是老师就让我天天掰手指(大拇指和小拇指),现在我的手能在键盘上跨13个键!而且很有力量.如果你不练钢琴,可以每天练习使劲用手指使劲敲桌子(小心别杵了..),并且常掰手指,如果你在16岁以下,那是很容易掰长的.还有,一定要多练习抓球,抓球是有技巧的.

Ⅶ 怎么练习单手抓球

1. 手部力来量源训练：

手部的力量训练主要指的就是握力和指力．可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）．

2.手部柔韧训练：

用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）．要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性．（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）

3.不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的．有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了．而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了．

Ⅷ 如何练习麦迪的单手抓球 如何提高球感（具体点）

超级喜欢麦迪，而且你说的这些我都有练过。。。这就是青春啊！唉，可惜转眼间出来工作已经快三年了，为了家庭和生活好久没有好好的和朋友打一场球了，希望我下面的回答对你有帮助。

麦迪单手抓球练习方法：先说下我读书的时候练习时的自身条件，身高176，臂展和手掌都不是很长很大那种（起码比大多数同身高的人手掌都要小一些）。

当年很迷麦迪，所以梦想可以单手持球。但是开始的时候无论我如何用力也无法单手把球拿起来，因为手比较短。但是为了模仿偶像还是不甘心，于是我每天都会刻意花20分钟到半小时时间去用手抓球--把整个手掌摊开在篮球上，用尽全力去伸展，然后用力去抓球。每天去练，持之以恒。（像楼上有些兄弟说的手指俯卧撑还是算了吧，一来根本没必要，我就没练过。二来真的很容易把手指弄伤，得不偿失。）

其实用不了多少时间，就可以看到成效。像我每天花半小时的话在15天的时候，已经可以单手勉强把球抓离地面。一个月时间勉强可以拿起来不会掉。练习两三个月就可以很轻松很快的单手把球拿起来了。我坚持了半年左右，就已经可以轻松摆出麦迪的持球姿势了。当然，我天生手有点短，条件比我好的可能根本不用这么多时间。经过这半年多的训练，我感觉要想单手持球，一个是要通过练习把手掌的覆盖范围撑大，另一个是掌握抓球的技巧。其实单手持球并没有我们想象那么难或者说并不需要太大的手掌就可以做到。（当然手掌大的有先天优势这是肯定的。）通过后天努力一样可以轻松单手持球。（我身边也有女生通过练习可以单手持球的，她的手掌比我的还小）

关于提高球感的方法：其实我通过练习发现，练抓球除了耍帅以外，对提升球感也是相当有帮助的。各人拍球的方法不同，有些教科书说要用指尖。其实最好的运球方法是能够最大限度的运用整个手掌把球包裹住。这样球不容易掉，而且可以随时改变方向。（看一下NBA球星打球就知道，球就好像包在他们手掌上一样）所以练习抓球对球感提升相当有帮助。可以结合起来练习。
练习球感还有一些简单的方法：
一、带球变速变向跑。就是带着球跑跑停停，左右跑。每天也是练习个半小时左右球感就会有很大的提高。还有要注意的一点是，既然决定要练习的，千万不要把左手忘记。就算开始的时候左手老会掉球，但是不要介意，谁都是一样的。

二、手指运球。在练习了抓球后你的手指会很有力（这两个练习其实真的是相辅相成的），这样做这个练习也会很轻松。把球放在两腿中间，用两只手的手指来左右拨球。刚开始掌握不好力度和节奏球可能会老掉，但是只要坚持一个月左右，你的手指就会非常灵活，球感就会非常好，做这个动作也很轻松了。
以上是最简单最基本的方法，但只要掌握了这些基础，以后要进一步学习背后运球和胯下运球，都会非常简单了。因为你已经有了球感和球性。

洋洋洒洒手写了这么多，也不知道能不能对你有帮助。这是我打球十年多的亲身经历和一些经验。希望你通过练习能够成为一个篮球健将。但是永远不要忘记：打球，最重要的还是--享受运动，享受快乐。

Ⅸ 如何单手抓球(最好有视频)

1、手要大
2、刚开始抓球时，手可能滑，要擦干净。手尽量不出汗
3、先活动一下手，让5个指头使劲向外伸。保持大约5到10分钟
4、开始抓，尽量手指能抓住球的棱角。
5、勤奋多练

Ⅹ 请问单手抓球技巧

手大是第一位！！！！

其次是着力点在第1第3第5个手指指尖！