单脚跳绳教学视频

A. 单脚跳绳

你应该听过 骨折的人如果想早日康复 医生都会建议多运动运动 因为运动有利于骨骼的发育
所以我觉得 如果你单脚跳的话...那只脚的骨骼发育会比较快..会有一点点长短脚...

至于长高 也不急于这几天吧 好好养伤吧。喝点骨头汤，注意在煲汤的时候加一点点醋，那样的话汤里面钙比较多~~

想长高的话：饮食+运动一定要把握好尺度。我有看到一种说法是：每天蹦一蹦。睡觉前上下方向跳几下，还有睡觉的时候最好伸手不见五指..那种黑度有利于。。长个子~~

就这样吧~注早日康复~~

B. 怎样学会左右单脚交换跳绳

先学会双脚跳，再去换左右交换跳，为练习！！！！

C. 跳绳考试用单脚快还是双脚快

交替和双脚比较快。
不要跳得太高，绳子不要太长，主要是看手的，要用手腕的版力量甩（权因为手臂甩得话划的圈大，快不起来）。然后这样可以甩得很快，交替着像做高抬腿那样是最能快起来的。可以试试，双脚跳最快内也就那样了，交替的话可以像高抬腿那样，有个加速的。容到时会发现，只有手臂跟不上的问题。

(一)考试规则：

1、受者试将绳的长短调至适宜长度，听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止，电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

2、摇绳动作必须是正摇，反摇绳子判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

3、每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次，一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规，因犯规所得的次数扣除。

(二)注意事项：

1、测试过程中如发现跳绳拌脚，电子仪器自动减去无效次数，应继续进行。

2、测试过程中，绳子断坏可以补测。

3、测试绳子允许使用自备或考场准备的绳子。

(三)场地器材要求：电子测试板要放在平坦地面、应备有跳绳若干条。

D. 跳绳怎样单脚交换跳 有视频就更好了

跟原地踏步一样来，或源者高抬腿，一脚在前，一脚在后，这是开始前的动作，绳子过去，然后都左脚过去，右脚起来，然后绳子过去 ，右脚过去，左脚起来，总之绳子在过你身体下方的时候你只有一只脚碰地的，跟走路跨过一个门槛一样

E. 单摇跳绳技巧教学

跳绳有很多种花样来技巧，不同的花样可自显现出不同的效果，下面跟大家分享一下基础的单脚换跳技巧，可更加加快跳绳的速度，省时省力。

步骤/方法

• 准备动作

  双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。

  

来自：网络经验

F. 如何单脚跳绳

先练双脚，之后单脚站立超过半小时，左右换，之后再试试，要坚持才可以的

G. 怎样用单脚跳绳

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均版匀,饭前或饭后喝,一天两到三次权,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

H. 跳绳单脚跳技巧

一、单脚动作1、基础动作单脚跳绳。杨小瑟比较习惯一只脚跳两下，你练熟后，一只脚连着跳几下都行。

单脚跳比双脚跳更考验脚踝的力量。注意脚跟始终不要落地。 2、勾踢腿在一只脚跳两下的基础动作之上，悬空的那条腿做动作。跟着跳动脚的节奏路，先向后勾起，再向前踢出。

这个就需要用一点脑子了。刚开始可能不太习惯，注意手脚节奏，很快就能练熟。 二、主副脚动作1、基础动作称之为主副脚，就是一只脚是跳动脚，另一只脚也轻点地面。虽然双脚都落地，但跳动脚改变的时候，你应该能感觉到重心的转移。

杨小瑟同志做的是左右脚各跳一下，你还可以练练一只脚跳两三下的，为进阶动作做准备。他动作比较夸张，你只需要做到单脚跳动、另一只脚轻点地面即可。 2、前后脚用脑程度进一步增加。区别于上一期双脚动作中的的剪刀脚，前后脚动作中，跳动脚位置几乎不变，动作脚前后轻点地面。

前面脚跟落地，后面脚跟落地。然后交换跳动脚和动作脚。 3、前后外前后脚可能已经让你废一会劲了，现在尝试难度更高的前后外。在前后脚基础上增加至三个动作一循环。跳动脚跳三下，动作脚做脚跟前点、脚尖后点、脚尖外点，然后交换跳动脚和动作脚。

这个有点意思哈？练起来可能也有点难度。 脚步到今天就讲完了。把这两期的脚步都练熟，自己随意组合，至少比干蹦跶好玩吧。 这里提醒一句，刚开始跳绳的朋友，要注意强度和量。以练熟动作、掌握脚步为目的。一旦发现胫骨（小腿迎面骨）疼痛，可能垫脚尖疼、走路疼或者压痛，大概率是骨膜炎了。请立刻停止跳绳，休息到痛感消失为止。

I. 跳绳如何单脚跳

1.准备动作
双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微专弯曲，自然弯曲手臂关节置属于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。

2.起跳动作
起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。

3.换跳动作
换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态

4.增加难度--跑步跳
可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的区别就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第一个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。

5.结束动作
以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。

J. 【跳绳】教你如何单脚换跳技巧

双腿并拢直立，手复握跳绳柄制，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。起跳动作 起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。换跳动作 换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈小碎步跑步跳绳状态。结束动作