单杠前水平教学视频

1. 初三学生，初级的健身中，求单杠前水平和人体旗帜教学给个组数教程 谢了。

2. 求教，单杠前水平开始基础练习什么

前水平是核心力量的目标，先练习坐姿屈膝，膝盖碰头，平板支撑，然后龙旗蜷腿来回举，能蜷腿保持了后逐渐伸直，再上杠，用脚踝碰杠来回做，下来时尽量慢。然后垂悬v举腿保持，蜷腿前水平，逐渐伸直

3. 单杠前水平怎么练

其实之前，很多人在练，前水平基础上有盲点，有误区。
向那样练，练1年，内都练容不出来。
引体向上，固然重要，但前水平发力，不是完全靠后背。
而是肩胛肌，小臂发力。后背外侧，三角肌协助发力。
这样发力，才是主动力。手吊杠后，小臂能否打直，非常重要。
小臂若无力，稍微一弯，就会曲肘。
曲肘后，就算你抬起身体，前水平不直，还吃力。
自然含胸，塌腰，腿不得力，不直情况，就屡屡出现。
正确方法应该是：多练肩胛，多提肩，多吊杠，到最后提肩吊杠，维持20秒。
能完成这个动作，后腰仰起，腰不受压，自然发力，后背上挺，自然水平。
我现在前水平，能定杠6秒，说明练习有效。

4. 街头极限健身的五大神技： （慢速单杠双力臂）(单杠前水平）（人体旗帜)（标准单手引体向上） （俄式

（慢速单杠双力臂）差不多(单杠前水平）小于（人体旗帜)小于（标准单手内引体向上） 小于容（俄式挺身俯卧撑）
单手单杠前水平也很难应该不亚于人体旗帜， 不过这个臂力方面应该是单手引体更难，全身力量方面应该算俄式挺身。
两个差不多的是从全身力量考虑的，各有各的难，不一样不好比较，整体都是从全身力量来考虑的。

不过俄式挺身的花式很多，应该属于最难的。

5. 单杠前水平好练习吗，需要哪部分的肌肉力量

本人目前能水平举，单腿定，曲臂水平定。首选，要了解前水平的难度，单杠和双杠专上做，难度都是B级，属B级动作的完成时间一般都在半年-1年之间（无基础，但身高和体重不能过高，最好是170-175、体重60-70KG）。
单杠前水平的发力部位，首要是背肌与三角肌，网络一下，从图片里就能看到，起到平行作用的，就是肩部关节。其次是腰腹，前水平对腰腹的要求不高。
练习方法：宽握引体向上，这可以加强背肌，每次训练必做50个，至少。悬垂直举腿，这可以练习腰腹、三角肌、背肌（做悬垂直举腿，你会发现这个动作跟前水平很像，它们都是把身体给举起来，只不过悬垂直举腿是V字举，比水平举的难度要低太多了），每次训练必做50个，至少。肌肉不痛就练，不过要练，第二天就一定要痛，不然就是不到位，不到位的效果非常差。
如果不懂的话，可以追问，不过我想我说的也停清楚的了，前水平要靠的就是力量的累积

6. 单杠前水平和顺风旗哪个比较难

顺风旗难吧 主要靠手臂手腕 一个顶一个拉 还有腰也是大多数人的弱点
单杠前水平毕竟有背阔肌等大肌群的帮助，平衡练好了应该要比上面的简单

当然我也不懂，我一个也做不了，你可以网络点教学视频，里面讲的很清楚

7. 单杠前水平，得有多大的体能基础才行

如果真想做到，最直接的方法就是充分运用你自身，端腹，强化腰腹及背部肌肉控回制力量，而且这样练答也不会失衡、很安全（这个有点累，贵在坚持！1分钟，一分十五秒，一分三十秒，一分四十五秒，两分钟······加下去）

8. 单杠动作

A组抄-快速双立臂，单杠水平举，袭单杠后水平。B组-水平举+定（单杠前水平），前水平+引体，慢速双立臂，单手引体向上；
C组-杆上俄式挺身；
还有一些大回环等危险动作，不过都不是力量型动作，我就不说了。
屈身上杆，A组也进不了

9. 平躺在地上，向上拉单杠，算什么动作

这个是练习背部的训练动作，引体向上做不上去可以做这个动作，建议去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！