后肩翻教学视频

『壹』 舞蹈技巧。过肩翻怎么让落地声音变小

过肩翻之前可以先利用把杆练习一下中断控制力！在肩倒立时，整个腿部去找向上踹的感觉，屁股不能往下掉！
过肩翻身落地时需要中段收紧，腿部收紧！一气呵成

『贰』 空翻教学视频，空翻技巧空翻怎么练

自练后空翻需注抄意以下几点袭：（1）原地高跳向上甩臂，同时高跳（目的：练习身体协调性，整体感）高跳，空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作，有熟练动作同时增强制空感的作用。）（2）后仰练习站立，自然地向后倒，逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）高跳后仰：最好选择草地，在前面甩臂上跳的基础上，在空中尽量将头向后甩，肚子前挺。（3）看视频多看一些自由体操的视频，国家运动员的动作是最规范的，一定要记牢，在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心，同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作。（4）实战首先要有同伴在场，然后找一个沙堆或很软的草地，站在高处向地处练习，无论做多少练习，第一次实战还是会有恐惧感，但之前的训练会保护你，然后先回忆几遍看过的视频，做之前先做几个深呼吸，这也是为了使身体进入最佳状态。但切记，起跳的一瞬间是吸气的，但不要猛烈！基本要点就是这些，网上有一些教学视频，也可以参看一下，祝你早日成功！

『叁』 向后翻180°然后用双手撑地之后再翻180°这个叫翻筋斗吗怎么练习

翻跟斗有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。

首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。
步骤：
双手伸直举过头顶，抬左腿，紧接着左腿先落地，顺势侧身双手支撑地面，顺势侧身时同时右腿从另一侧向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），当右腿到空中时左腿用力蹬地面并顺势向上直摆腿（初学者可稍弯腿保护），这时人在空中成不标准的倒立姿势，接着顺着惯性右腿先落地，依次是左腿，然后顺势起身站直。
重点要在有保护的前提下联系，例如垫子等。身体的作用力是在同一个侧面当中，切不可前后分散，注意不要用力过猛变成前手翻导致背部着地受伤。
单手翻同侧手翻，左右手看自己习惯， 大多数情况下都是左手。

空翻
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。
首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，
下面我就告诉你怎么练？
1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，
2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。
3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。
4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，
5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。
6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

『肆』 练习肩倒立的技巧

1、仰卧，双手放于身体两侧掌心向上，胸骨上提高，双肩下压，回背部不离开地面。

2、呼气，答弯曲双膝在躯干不移动的情况下，再呼气将臀部和髋部抬离地面。将膝盖带向胸部。

3、将双手放于髋部，肘部用力下压毯子。上提躯干直至臀部与地面垂直。将双膝带向头部。

4、双手下滑至背的中间，使手掌覆盖双肾部位，向上抬躯干、髋部以及膝盖，直到胸部触下巴，均匀呼吸。

5、双手按入背部，从腋窝到脚趾向上伸直，伸展整个身体。脊柱必须挺直保持此体式2－3分钟。

6、呼气，弯曲膝盖。将大腿带向胃部区域，再将身体放回地面。

(4)后肩翻教学视频扩展阅读：

肩倒立的益处

1、舒缓高血压。

2、减轻失眠症，镇静神经。

3、改善甲状腺、副甲状腺的功能。

4、缓解哮喘、支气管炎及咽喉疾病。

5、对感冒和鼻窦堵塞有辅助治疗效果。

6、增进肠道蠕动，减轻结肠炎、尿路疾病。

『伍』 舞蹈技巧中，后肩翻怎么教

就是让学生放松，然后让一个人扶着腰翻。地板拿一个软垫靠着

『陆』 女子防身术大全之过肩翻,应怎样翻

额,那个动作在柔道里叫背负投,有双手背负投,单手背负投,女生建议用单手背负投,右手回抓对方“直门”答（就是领口下边点）左手抓对方小袖（就是对方右臂肘关节到手之间的下方位置）,右脚上步到对方右脚位置,左脚背步到自己右脚右侧并保持一定距离,（意思差不多是两脚交叉,）然后转身,弯腰,腰要用力把对方顶起来,同时左手的小袖向前方拉并拉紧,右手真门往前送,就这么简单,额,可能我不太会表达,但是会做,手机码字不容易,给过吧

『柒』 跑酷 登墙后空翻的教学，最好是视频

没什么难的，挺简单的 给你点建议
1.跑的时候别乱步
2.蹬墙的时候别软腿
3.不要闭眼睛，翻过去直版接看地
4.小腹权多使劲，知道哪是小腹吗？肚脐下都是小腹，往上使劲。
5.连续动作，跑.蹬.向后甩上身看地.往上挑腰.收腹落地.当然你要是不收腹，你会呈现大写的“一”字直拍下来。就这些.你自己先合计合计，可以有第2人帮助你，他在墙处，待你跑来他一手扶腰固定不要动，另1只手托住一腿，托腿的那只手给你使劲往后拌，以便翻门，祝你好运。

『捌』 过肩翻技巧

你要是没有武术基础,建议还是参加短期散打培训一下,过肩翻很简单,你从网上找视屏看过后,找个人多练习一下就好了

『玖』 怎么翻跟头详细教学带视频

先靠着墙练倒立，再不靠墙练，然后再练翻跟头。
翻跟头有很多种，侧翻、空专翻属、单手翻、前空翻、后空翻等 在翻时注意保护好自己。想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。
初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。
倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来。