❶ 舞蹈中 搬旁腿的动作（如图）要怎样练习
一 压腿 这是舞蹈基抄础训练袭中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
❷ 如何在短时间内练习搬后腿
猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破
但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤内害你的腿步韧带容和肌肉
你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋
一定要找能下的去狠手的
先从竖叉开始~~一点一点往后按~~
然后放在杠子上压
最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果
你要忍的住疼
❸ 多种搬后腿的舞蹈动作图片
猛的开筋也来许可能让你短期内韧带突破源
但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉
你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋
一定要找能下的去狠手的
先从竖叉开始~~一点一点往后按~~
然后放在杠子上压
最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果
你要忍的住疼
❹ 民族舞技巧里搬后腿怎么办
不能说很轻松就能扳上去，要想扳后腿，首先要练腿的开度和腰功，然后多踢后腿，还有肩也要拉开，希望你能早日把后腿扳上去~
❺ 舞蹈搬后腿有什么好方法
搬后腿
面向8点或2点，自然位站立，双山膀准备。动力脚向后擦地慢起后腿至45度或版90度，上身向旁后拧身单权手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。
注意点：
搬腿要注意外开，只有外开才能搬上去。不要掀跨，掀跨的话也上不去。
❻ 怎样快速的练成搬腿
练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。
搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。
❼ 舞蹈怎么搬后腿前桥怎么练
你可以尝试压高腿.就是前腿放柜子上.这是练后跨的.
多扶着把干单手踢抱回后腿答,在用两手抱.
不要有心里负担.轻松点.有时越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.
前桥一定要有老师帮忙.不要自己试验,容易受伤.
你可以尝试倒立完后不动.手往外走,脚下来,呈下腰的动作.在起来.
加油,看你说的还不教软.掌握方法,一定行的.
❽ 怎样练习搬腿
练习搬腿方法：
(一)正搬腿
练习者贴墙站立;一腿支撑，另一腿抬起;同伴一版手托住练习者抬权起脚跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。
动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立、腿直。
易犯错误：送髋。
纠正方法：让抬起腿的臀部顶住墙上送。
(二)侧搬腿
身体侧向站立，右臂贴墙上举;右腿支撑，脚尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住练习者小臂外拉，右手托住练习者脚跟向上搬起。
动作要求：易犯错误和纠正方法同侧压腿。
(三)后搬腿
练习者双手扶一固定物体，一腿支撑，一腿向后抬起。同伴用肩部扛住练习者抬起大腿，双手按住练习者臀部，手下按，身体上起。到最痛点耗一段时间
动作要求：易犯错误和纠正方法与后压腿相同。
必须每天都练。不管有多疼!事实证明，腿越疼压腿越好，效果好!
❾ 舞蹈中怎么搬后腿
我是专业的舞蹈生，我想问你你是想在跳舞的时候立刻搬上去吗？我看了别个同学的回回答，我跟她答的回答是完全相反的。
首先你要清楚自己的哪条腿要好的多，根据情况而决定，比如左腿腿比较好，你就应该抬左腿扳。如果是右腿比较好，那就应该抬右腿扳。（一般我们大部分都是左腿好，而且着地脚一般都是很有力抓地的，不容易使身体摇晃）扳后腿的要求是不但你的腿功要好，腰功和膀子也要好。如果你刚入门的话那就先钩脚，用手去从后面抓，然后再把另一只手穿过去，抬头把腿向上拉。想要旁腿转后腿的话，平时没事就叫同学帮你踩下后腿~，这些都是需要时间和汗水慢慢累积的，我也是这么过来的，许多。
❿ 舞蹈基本功搬后腿的手怎么抓
大拇指往下，双手掌心相对，去抓脚踝或可以抓到小腿。注意要开肩，否则抓不到。