牛仔摇步教学视频

『壹』 （视频）怎样练习牛仔舞基本步

牛仔舞在拉丁美洲舞中是历史最年轻的舞蹈，发源自美国，经由膝盖，腿脚，臀部来表达舞蹈的特性，运用追并步的技巧表达牛仔舞也是非常重要。追并步可以踢脚、甩脚，正常追并步，转动等方式表达。转动是另一重要的项目，转动有除了舞蹈时舞伴间彼此互绕舞蹈外，舞者还须了解个人的转动技巧，以自身肢体来呈现舆运用出转动技巧。现今兢赛型的牛仔舞中，受到另一型”摆荡型'捷舞的影响，并大量使用其技巧：因此可看到今日的捷舞，综合了正统的直脚型牛仔舞与摆荡型牛仔舞的部份技巧，今天有机会可就此两类型的技巧差别予以解说 。 首先要谈到的是：膝盖。之前曾谈到舞者必须了解运用膝盖部位的重要性。牛仔舞的舞蹈风格是经由膝盖的弯曲，打直创造出来，这是最直接与简单方式思考牛仔舞的动作，以基本原地摆动步为例，动作是当移动脚移动时弯曲移动膝盖，脚到定位，膝盖打直，重心移转，此肘另一脚在不移动下膝盖弯曲，以较自然的方式弯曲膝盖，再打直’重心移转回来。请特别注意膝盖的方向，当摇摆步时，是一脚在后，一脚在前，在前膝盖弯曲的脚，膝盖的朝向须向内，不可有朝向外的膝盖，膝盖部位因向内而有所谓的紧蹦感的膝盖。一般的阐述是，窄的膝盖，也就是双膝尽量靠拢匀接近，于追并步时亦同，当移动脚移动至定位时，注意膝盖不可朝外，必须朝内，双膝相距不可过远，以下为示范正确舆不正确的膝盖朝向位置。运用此原则并视为必要的原则练习牛仔舞。 追并步的膝盖：请务必在追并步结束时，结束脚必须有膝盖打直的动作。以向左追并步为例，整整个细节为：右脚重心膝盖后锁，左脚膝盖弯曲向左移动，左脚到达定位时，右脚压缩弯曲移动进入追并的动作，因右脚的弯曲，因此追并步时膝盖都是压缩弯曲着，于追并步结束是在弯曲的左脚，接着必须将左脚膝盖打直后锁，这才完成追并步的舞步。向右追并步技巧糊细节亦同向左追并步，再次请注意膝盖的动作。 牛仔舞的脚部技巧，首先脚部要有”弹簧”的感觉，藉由腿脚的动作技巧，产生弹簧的感觉，创造出牛仔舞的轻盈感舆扎实感，原地摇摆步时，一脚在后，一脚在前，在前的脚请勿特意提高脚跟， 尽量将重点放在脚掌的内缘，而在重心由前转移至 后峙，前脚脚跟可有限度的离地但不可过高，在追并步时，重心置于双脚脚掌，而脚跟不可过度提高，追并步结束脚是以全足平放于地，动作运作时须有弹簧的感觉。接着示范原地摇摆舆追并步，注意脚跟不可过度提高，追并步的开始舆结束时重心置于全足 牛仔舞的臀部勤作，属于相反的型态。原地摇摆步，左脚移动向后，臀部则是往前摆向相反的右脚的方向，有些类似”马兰基”动作，产生相反型态，重心移至左脚，臀部向左脚移动，在臀部继续向左移动的同时，上半荡产生“马兰基”动作，上半身舆脚向左侧移动时，臀部继续的摆向右侧产生相反方向。此时肩膀必须保持舆地板平行。 一番耕耘，一片收获；一粒汗珠，一串硕果”。

『贰』 牛仔舞的基本舞步是什么

1、先吸腿再后退的，同时也要注意脚形，脚尖在吸腿的同时是指向地板的。

多些幽默和轻松，才能跳出牛仔舞的特有的风味。

牛仔舞基本步术语如下：

1. Turn 转动、转

2 .Whole Turn 整周转 全转、360度转

3 .Half Turn 1/2转 180度转

4.Quarter Turn 1/4转 90度转

5.Fallaway Rock 渐退摇摆步

6.Fallaway Throwaway 渐退抛离步 渐退抛仍步

7 .Link Rock and Link 链环摇摆和链环步 环节摇摆和环节步

8 .Change of Places left to Right 左到右换位步

9.Change of Places Right to Left 右到左换位步

10.Change of Hands Behind Back 背后换手步

11.American Spin 美国旋转步 美式旋转

12 .The Walks 走步

13 .The Whip 马鞭步 绕转步

14.Whip Throwaway 疾鞭步 快速挥鞭步

15 .Stop and Go 停和走步 停走步

16.Windmill 风车步

17 .Spanish Arms 西班牙手臂步

18.Rolling off the Arm 滚离手臂步

19.Simple Spin 简单旋转步

20 .Chicken Walks 鸡步 退缩步

21 .Curly Whip 波浪鞭步

22 .Toe Heel Swivels 脚尖、脚跟旋转步

23. Flicks into Break 轻踏进入破碎步

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牛仔舞跳法

两种不同风格跳法

在中国的牛仔教学中，牛仔有两种风格明显不同的教法，技巧有很大差别，跳出来的感觉完全不同。这是拉丁舞比早一个阶段更看重的技巧，

吊着一根棍子，左右摇摆，加了一点腿部的弹跳。而西方国家很多选手则更注意弹跳的高度和速度感，这就需要舞者表现出很强的身体控制能力，在速度和幅度上，这样牛仔会看起来更欢快而迅速。这是比较推崇的一种风格。

说到哪种方法更适合业余学习者，我想第一种比较早期的加大摆荡的方式可能更受欢迎。不过在体力允许的情况下，可以在练习基本步伐时采用第二种方法，这对于体力的提高会有很快的促进，并且能有效减少脂肪，使人的身体更轻盈。而乐曲稍缓和时加大表现力，此时可以加大摆荡，也就是说两种方式相结合。

参考来源: 网络 牛仔舞

『叁』 有一个老师教带并立的牛仔舞追步/有这种跳法吗

今天，秋风哀鸣，天地含悲，我们心情沉痛，泪水涟涟，在这里深切悼念我们老师。 老师年×××月×日出生在一个贫寒家庭,×××入×××师范学习。×××岁走上了教育岗位。从此，他便终身在三尺讲台上辛勤地耕耘，无私地奉献。 ×××老师生前是语文高级教师，他的一生是革命的一生，光荣的一生，是勤勤恳恳为人民为社会服务的一生。 无论走到哪里，他都把满腔的热血和无穷的智慧带到哪里。他对工作兢兢业业，认认真真，干一行、爱一行、精一行，每年都出色地完成学校交给的工作任务。他爱好广博，博学多才，吃苦耐劳，任劳任怨。每当学校有特殊的教学任务，他总是主动请缨。在仙桃十中工作时，他牺牲休息时间，义务辅导我们班，培养了一大批优秀学生，为我们作出了卓越的贡献。他以事业为生命，爱生如子，深受全体师生的爱戴和敬佩。他从教十几余年，为党的教育事业呕心沥血，鞠躬尽瘁，一生桃李满天下。 语文老师 为人忠厚，襟怀坦荡。凡是和他一起工作过的人，无不仰慕他宽广的胸襟和高尚的情操，无不称赞他高雅的言谈和矜持的举止。他性情温和，平易近人，仁厚待人，和蔼可亲，被人誉为良师、益友、慈父，堪称为人师表的楷模。 他的一生，是奋斗的一生。年轻时，他以饱满的精神，勤奋耕耘，成为优秀的知识分子，骨干教师。到了晚年，他仍老骥伏枥，壮志不已。 他持家严谨，谦虚谨慎，尊老爱幼，教子有方。，成了社会的栋梁之材。他对朋友总是以礼相待，对儿关怀备至，对邻里热心快肠、乐善好施，堪称道德的榜样。 缅怀语文老师的一生，我们学习他对事业无私奉献的品德，敬仰他忠诚、仁厚的性格，仰慕他执着追求、奋斗不已的精神，敬重他矜持自重，严于律己的人格。 语文 老师的逝世，使我们失去了一位好老师，这是我们的一个不幸，我们为失去一个英才而心痛和悲哀，为他的家庭失去这样的好人、这样的好×××而惋惜。秋风瑟瑟，诉说不尽英才的业绩；鲜花簇簇，寄托不完人们的哀思。然而，可以告慰他英灵的是：他的事业灿若繁星，他的功名将万世留芳。我们要化悲痛为力量，学习他的精神和人格，继承他的遗志，以更高昂的热情加倍工作，以告慰许发挥的在天之灵。 ×××老师，您安息吧！

『肆』 牛仔舞基本功要点 及如何跳好牛仔舞

牛仔舞基本功要点：

1、牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。弹性基本步的重拍表现在下降后的撑起，而不是下降的过程。注意：（牛仔舞的重拍在双数，跟桑巴一样）

2、牛仔舞在点脚的时候，点的那只脚是动力脚，他不支撑重心，所以不要让他去借力，我们要让支撑脚直立，再产生自由落体式的下降，然后迅速撑起来，完成动作。注意：（在点脚时，动力腿保持弯曲，不能踩直）

牛仔的重点在于弹跳，略加了些左右的摆动，对于减少腿部脂肪，牛仔的基本练习简单而又有效。练习四个方向的弹跳，前后、左右，以及更换双脚，以此作为基本功的简单练习。熟练后注意节奏要尽可能快一些，但是同时又要保持膝盖的高位，可以采用循序渐进的方法增快速度。

练习第一个节奏时，左腿弯曲，先向左抬脚，注意这里的步伐不同于伦巴和恰恰的“移动时脚尖不离地”的方式，而是脚掌放平抬起，落地时由脚尖先落地，利用足弓的弹性，结合膝盖的弹性，迈步踩下，踩下时膝盖放松，腿自然伸直，注意脚跟会落下些，但并不完全落地。

到第二个节奏时然后右脚跟随过来，落地同时弹起左脚，左腿膝盖弯曲，跳跃起来，膝盖尽量抬高，此时右腿膝盖经历弯曲到伸直的状态，左腿迅速伸直，左脚落下，在右脚脚跟落下时左脚脚尖落地。之后双腿伸直站立。

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国外很多选手则更注意弹跳的高度和速度感，这就需要舞者表现出很强的身体控制能力，在速度和幅度上，这样牛仔会看起来更欢快而迅速。

这种方式的重心高不少在肚脐向上两寸处，大概到胃的位置。这时会给人感觉像在重心处垂了根橡皮筋，下面拴着块石头，随着重心的上下颤动，而使得这块橡皮筋在不断地缩短拉长，再缩短再拉长。

『伍』 牛仔舞的基本动作（详细步骤）！

能够体现牛来仔舞自欢快跳跃的还有一个步伐，那就是左到右换位换手，这个简单的动作可以完成两个人之间的位置改变180度，还能够更换相持的左右手。跳跃动作幅度可以很大，看起来很活泼多变，其实动作简单。女士的右手拉着男士的左手，对面开式站立。2时女士右脚先退一步，胯部摇摆。男士退左脚。3时女士左脚向左前迈一小步，重心上左脚，男士则右脚向右前迈一小步。4-1时各自向自己的前方做基本追赶步，1完成时两人基本到了肩对肩的位置。&时两人同时从自己的右侧旋转180度，成为面对面的位置，旋转时女士以右脚为轴，男士以左脚为轴，两人同时放下拉着的手，女士的左手和男士的右手拉着。2-3时，女士做左脚向后的追赶步，男士右脚向后的追赶步。这样就完成了两人换位、换手的动作。注意旋转时，哪只脚为轴，就把那一侧的上半身压缩，不当做轴的另一侧上半身拉伸，这一点和拉丁舞的其他舞蹈旋转相同，不过由于速度较快，上半身动作需要直接到位，没有延伸的时间用来表现，但是身体的姿态却必须体现出来。当然，留头也是很重要的。旋转的时候需要把身体的轴心缩小成很细的一根棍子，可以加快旋转速度。

『陆』 怎么跳好牛仔中的抛扔步

牛仔舞中有类似于伦巴舞扇形打开的动作，闭式站位开始，女士由对面到男士的左侧位置，结果也是到扇形打开的位置，这是牛仔舞中的抛扔步。
节奏开始时，女士身体转向右侧，同时右手放下到腰侧同高，右脚向左后方撤步，男士的左脚向后撤步，身体方向不变。然后回原位。然后女士做右脚向前的追步，之后左脚向前的追步，到男士的左侧，依然方向朝前。男士做向左边的追步，然后做向右的追步。
在刚开始做追步时，女士的左手和男士的右手就已经放开。女士的左手放到身前，或者从后绕到身体上方，注意需要紧贴着左耳，或者手放在头上，这样在不会碰到到男士。男士的右手向外打开。注意在这两个追步完成时要提前准备下一个动作，而下面的动作旋转很多，需要追步完成时重心很稳，而两人相拉的手在女士腰侧，女士要根据两人之间的位置调整步伐，不能手上互相拉力过大，影响到对方，男士也需要关注两人的位置。做追步时最好男士看向女士。女士也可以在第二个追步时，不做追步，只是左脚前迈一步，身体向前倾，有向前被抛出去的感觉，这样下一步的旋转也不会赶不及了。
下来的两拍很重要，第一拍时，女士以左腿为轴逆时针旋转一圈，右脚落地同时左脚向前迈一步，换做右腿重心，如果时间来不及，可两脚重心，左手手臂向上打开。下一拍时右脚后撤，顺时针旋转半圈，沿着两个人拉着的手臂看向男士。之后做像左的追步。男士在女士旋转的过程中，可以做后撤步，也可以站立不动，只是身体有韵律在，提供给女士一个稳定的力量，自己的重心不能偏移，此时男士可以看向女士，也可以看向正前方。之后男士转向面对女士位置，做向右的追步。
又回到两人对面的相对位置，下面可以接其他步伐了。

『柒』 怎样把牛仔舞跳的灵活

自己编一个牛仔舞的基本套路，最主要有踢腿动作，勾腿动作在加一个原地左右移动步，再加上长期把这个套路反复练习

『捌』 拉丁舞牛仔基本步视频

1 右至左换向步 Change Of Places R To L
2 左至右换向步 Change Of Places L To R
3 并退基本步 Basic in place
4 原地基本步Basnge Of Place
5 背后换手 Change Of Hands Behind Back
6 连结步版 Link
7 美式旋转 American Spin
8 绕转权步 Whip
9 侧行走步 Promenade Walks
10停走步 Stop And Go
11脚掌交换步 Ball Change
12双旋转右至左 Change Of Place R To L With Double Spin
13双交叉绕走 Double Cross Whip
14卷曲步 Curly Whip
15卷臂步 Rolling Off The Arm
16左绕转步 Reverse Whip
17加强转度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R
18鸡走步 Chicken Walks
19抛步 Fallaway Throwaway
20西班牙臂转步 Spanish Arms 差不多就这些

『玖』 我想看看牛仔步是怎么跳的很

想看就看

『拾』 怎样练习牛仔舞基本步

首先要谈到的是：膝盖。之前曾谈到舞者必须了解运用膝盖部位的重要性。牛仔舞的舞蹈风格是经由膝盖的弯曲，打直创造出来，这是最直接与简单方式思考牛仔舞的动作，以基本原地摆动步为例，动作是当移动脚移动时弯曲移动膝盖，脚到定位，膝盖打直，重心移转，此肘另一脚在不移动下膝盖弯曲，以较自然的方式弯曲膝盖，再打直’重心移转回来。请特别注意膝盖的方向，当摇摆步时，是一脚在后，一脚在前，在前膝盖弯曲的脚，膝盖的朝向须向内，不可有朝向外的膝盖，膝盖部位因向内而有所谓的紧蹦感的膝盖。一般的阐述是，窄的膝盖，也就是双膝尽量靠拢匀接近，于追并步时亦同，当移动脚移动至定位时，注意膝盖不可朝外，必须朝内，双膝相距不可过远，以下为示范正确舆不正确的膝盖朝向位置。运用此原则并视为必要的原则练习牛仔舞。
追并步的膝盖：请务必在追并步结束时，结束脚必须有膝盖打直的动作。以向左追并步为例，整整个细节为：右脚重心膝盖后锁，左脚膝盖弯曲向左移动，左脚到达定位时，右脚压缩弯曲移动进入追并的动作，因右脚的弯曲，因此追并步时膝盖都是压缩弯曲着，于追并步结束是在弯曲的左脚，接着必须将左脚膝盖打直后锁，这才完成追并步的舞步。向右追并步技巧糊细节亦同向左追并步，再次请注意膝盖的动作。