芭蕾舞基础教学视频

❶ 芭蕾舞初学者

柔韧性抄非常重要，芭蕾讲究开、崩、直。不仅要压腿，跨、腰、肩、脚背都很重要~当然还要练习气质、乐感。
建议找专业的老师，跟视频练有些动作可能看不清楚，导致做错，也容易受伤。瓦岗诺娃是极优秀的舞蹈学校，视频也非常好，但对初学者来说太专业了，建议找基训的视频，最好找老师练。

❷ 如何自学芭蕾舞

芭蕾是一种难度很高的舞蹈
自学容易伤到自己的腰和腿
你可以先尽量说服你父母让你去找老师
可以和你父母说练芭蕾的好处
(1、减肥时尚，时尚减肥，时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在减肥业无招胜有招的今天，一个个瘦身专家新发明，古方秘方新方偏方，在一大堆数字与论证公式面前“推陈出新”：有钱有闲的女人洗着桑拿、进着健身房、做着抽脂术；没钱没闲的女人搜罗旁门左道：缠手指、贴保鲜膜……
球王贝利有一句名言：“女人最标准的体重是比现在的体重轻一斤”。女人与自己身体的斗争似乎永无止境，但是我们拒绝瘦骨嶙峋的“排骨精”，我们要体形更要健康，于是我们提倡后减肥时代的到来。
减肥，本是俗事一桩，不过，却可以“雅”的方式实现。
雅：舒缓琴声+红色舞鞋+优雅气质=芭蕾

2、练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞，在使人形体优美的同时，还带出内在高雅的气质，使“凡人”也可以体会到“天鹅”舞动的灵巧与优雅。有一天，那些体态已经不那么轻盈的，已过不惑之年的中年人们，为了重新拥有年轻时代的修长和美丽，她们选择了芭蕾，除了感觉到时间的倒流，还能回到梦中“红色娘子军”的轻松和飘逸的岁月。而正当青春年少的都市MM们不再坐视自己太过单薄的身材，也加入到芭蕾舞中练出健康和丰满时，于是，大街小巷里流淌出这样一种声音：我们去跳芭蕾吧！

3、与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。)

如果还是不行,你可以自己练一些基本动作
比如手位、脚位、转等这些不会很危险的动作
可以上网找一些芭蕾基本动作的视频
练好后可以自己找一首自己喜欢的钢琴曲或芭蕾曲
试着自己拍一个2-3分钟的舞蹈

但是，最好不要自学芭蕾啊~ 还是找专业一点的老师或者资料跟着学一学，如果只是为了练气质和感觉的话，自学应该还行。劈叉要练的话也需要吃苦，你现在才初一，不是很硬，我舞蹈老师当年高中才能劈叉的，你现在不晚的。练足尖可是很费工夫的，必须要很吃苦！因为我深有体会啊~必须要找老师，如果自学可能会走上错误的路。还是劝你最好不要自学啊~

❸ 舞蹈基本功教学视频

这是最基本的舞蹈训练内容，分别为基础训练，压力侧前后腿。伸展运动有助于开阔学生的腿部关节的韧带。要注意伸展腿部关节直立，双脚外开尖，保持上身直立。向下的压力，直到有上半身和腿部之间没有间隙。在绵延不苛求的工艺紧密的韧带个别学生必须压下，保持正确的坐姿，过一段时间可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是拉直臀部。压断了腿和后腿的时候学生最容易受到髋部和臀部倾斜，需要及时纠正。当压断了腿，同侧手扶住杆，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿部，并尽量伸向远方，腰旁伸。当按下后肢，肩部侧面说明扁，脖子不缩水，抢到头不落，并且是落后的舒展。
伴奏：相对强节奏的音乐
两肩按
感觉是敞肩韧带练习的选择。当按下肩，双臂伸直上杆。等于腿肩宽稍微之间的距离。头部与脊椎应该放松，向下的压力能感觉到肩膀韧带被拉伸。
伴奏：速度，节奏舒缓2/4
三推
脚背脚背组合的好坏而变化，在很大程度上取决于先天因素，但也不能忽视训练后的第二天。在此之前的训练，以远离脚趾到整个大脚背被激活;在训练中，双手放在酒吧，挺胸抬头，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个单一的脚背训练开始。
1-2拍小腿脚跟抬起，五个脚趾紧扒地面
3-4拍脚尖绷直到墙壁到整个脚背推拉伸成月牙
5-8拍换另一只脚，同样的动作
双脚背练习亦同。年轻的学生正在做这样的训练，注意力不集中，容易看不起自己和他人，并在做推脚背，脚容易打开，脚背向上推的动作，你需要不断地提醒和规范动作。
四杆训练组合
少儿舞蹈培训和专业舞蹈训练有很大的不同。在杆的组合做动作，学生不喜欢的专业实力和难度。除非是经过几年的业余训练的结果，他们的状况可能要达到的难度和强度的专业水平做这两个运动相结合的能力。儿童活泼好动，好玩，有趣的爱的行动，这就要求教师安排的动作这样的组合时，杠杆操作简单易学，注重结构，学生有能力这样做。有趣的学习，他们自然会激发学生的学习兴趣，再加上教学生不断给予适当的鼓励和赞美，很快就接受了学生。杠杆组合
基本操作：
1（手/单手）有助于把，一只脚搓组合
2（手/单手）有助于把，一只脚蹲组合
3（手/ 1手）有助于把，组合
4脚圈5英尺，一只手在小球相结合的重心
55英尺，一方面转移相结合
6（手/单手）这些组合
腰组合，适合儿童的体质和接受，学生在各方面的不断进步，越来越多的困难，不断变化的图案，舞蹈培训需求的基础上的能力。
五踢回
手小字部支架的杠杆，膝盖应该指出，扬程可达正前方看。在观看的过程中，上体保持不动，不侧身背部，臀部不能松动，脚和膝盖应当指出。避免身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，您可以联系单后腿即双手放在栏的控制，把一条腿备份和纠正学生的态度，那么在踢回。
六劈腿跳
是准备学习中间享有的手杆跳组合。在做这个动作跳到前一个开放之后，要注意你的脚在同一时间。打开过程中，绷直脚，伸直膝关节，跳得更高，越开越好叉腿。地面，双腿快速折叠，脚，上了地面。
7踢腿
努力训练腿部和开放程度的培训。是否靠近前腿腿，要保持上身直立，中间夹紧，眼睛盯着正前方。在这个过程中踢，也要注意脚部和膝盖指出。有很多学生在时刻踢为了让腿部可以碰到身体，上体向前足够强烈。要做到这一点，去直颈缩，头向前探，双膝弯曲，非常难看。所以，踢来警告他们，不打高不要紧之前，最重要的就是要保持正确的姿势。在这种情况下，通过辛勤的做法将更踢腿更高韧带变得更长。当学生做小的进步，要及时给予表扬和鼓励，有的学生回家往往是他们自己的实践向任课老师能清楚地感觉到她的变化和提高，这是给好评是比较合适的，否则会挫伤积极性学生们。除了身体和腿应注意，在两个手臂不能在踢的过程中被忽略，确保臂端平，不能放松。灵活性

八腰部小腰好学生的年龄，但没有强迫手脚，支撑住身体，经常住在地面上的班主任腰部应给学生适当的帮助，保护他们，正确的姿势在腰部，并告诉他们，下腰的位置和力法。
双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，五指张开，朝向前方的手掌。当腰部，背部上方，抬头向后看脚跟，身体和手都修整，以脚跟和内卷。下好以后，手臂和膝盖尽量保持平直，眼睛高跟鞋
为老年人，有一定基础的学生，让他们甩腰训练，加大训练强度后的注意事项的最后做背腰部练习：蹲下，双脚并拢，双手抱住膝盖，把头埋到老师对学生按摩沿脊柱，以保护他们的脊椎不痛。
九名学生作弊
利于拉伸腿部韧带。在训练中，要注意脚背，我们不能在此为了松弛训练：。
1左前劈叉，双手抱住他的左边，控制1-2分钟，然后双腿就身体不动到后面，使学生可以有一个基本的权利。撑住地面，左手抓住了他的后腿控制。
2左前竖叉不动，而身体变得臀部向右转，进入交叉叉。不要躺下，双脚回到地面上。上半身和脚背必须站起来，然后上身在地上躺着，两臂向前伸直。臀部趴1-2分钟。
3横叉不动，再向右转，进入右脚垂直叉的前面。重复动作1
10小跳组合
培养学生的跳跃能力。您可以通过一个简单的125小跳，跨部门的综合开发复杂的小跳小跳的过程中，膝盖伸直，双脚往后推了。地面，脚尖先关机，落地要轻，不上身来回摇摆。地面蹲，绷紧上身向下，臀部夹紧。
11舞蹈教学
根据制定学期教学目标小舞组合，需要做的事情，合理有序的安排是什么舞蹈剧目和。要知道，一步一个脚印，完成计划的时间和耐用性在教学中的舞蹈动作，因为学生自己，接受和理解能力有限的能力不是很强，教师一定要耐心细致的解释动作要领，告诉他们的手和脚的每一个动作去哪里摆，眼睛看哪个方向。演示结束后，帮助学生从容人物的动作。每节课保证2-3新的行动，行动课复习时
1外用组合物，如腕关节训练
培训 - 转移到培养训练肢体的协调，等等，教师根据自己的编排班级学生情况
2的背部肌肉在课程结束之前，让学生趴在地上，双臂向前伸直，同时举起了手和脚，用腰腹部为支撑点，做背肌训练。每组10-20个，通常是一到两批人跳舞，我是国王的芭蕾舞大师，今年去的学生，我是15岁的英国研究

❹ 芭蕾舞教学视频有吗

有啊，可以到网络搜一下有这样得视频。

❺ 芭蕾舞的基础

芭蕾舞的基础是—形体芭蕾。

所有芭蕾舞开始和结束的动作都用五种姿势中的一个。这些姿势是在18世纪创造的，是为了达到平衡并使脚显得优美。传统的古典芭蕾技术建筑在外开、伸展、绷直的审美基础之上的。

它包括：脚的5种基本位置、3种基本舞姿：如阿拉贝斯（arabesque）、阿提秋（attitude）和伊卡特（ecarte）；腿部技巧：各种巴特芒（battements）包括腿的伸展、打开以及ronddejambo（腿的划圆圈）等；

各种幅度和舞姿的跳跃；各种旋转；击腿技巧；各种舞步和连接动作；女子的脚尖舞技巧；双人舞的扶持和托举等技巧；以及泼德布拉（portdebras）等。

古典芭蕾的这些基本动作（元素），就像字母一样，编导运用这些字母写出不同角色的个性、身份、情绪以及角色在剧情发展中的地位和作用，把这些元素按特定的结构手法加以编排、组合、组成形象化的舞蹈语汇来表达剧情，创造出各种富有艺术魅力的舞蹈形象。文字说明如下：

脚部的五个基本位置：

第一位：两脚跟紧靠在一直线上，脚尖向外180度；

第二位：两脚跟相距一足的长度，脚部向外扭开，两足在一直线上；

第三位：两脚跟前后重叠放置，足尖向外张开；

第四位：两脚前后保持一足的距离，两足趾踵相对成两直线，腿向外转；

第五位：两脚前后重叠，两足趾踵互触，腿向外转；

手部基本位置：

1、瓦卡诺娃派（俄国派）：

第一位：双手在正面的腹前成自然圆；

第二位：双手在旁侧伸，在视线范围内，手心向内；

第三位：双手上举在头上方的视线内；

2、却革底派（意大利派）：

第一位：双手垂下成自然圆，手指轻触在大腿旁的位置；

第二位：双手在旁侧伸；

第三位：一手在身体前手心向内，另一手在旁侧伸；

第四位：一手在身体前与横隔膜保持相同的高度，然后同时上举在头的上方。（在做这些动作时，臀部不得扭动，不然会被认为失礼，不优雅）

(5)芭蕾舞基础教学视频扩展阅读：

芭蕾舞素质训练：初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。

素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部分。 舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带；

2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习；

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量；

4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。

❻ 如何在家自学芭蕾舞

在家多看看芭蕾舞的教学视频，不过做好找个老师要不然很多动作不到位。
技巧
★开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。
★绷：也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。
一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。
★直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练是一种技能训练。
★立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。

❼ 怎么自学芭蕾

芭蕾最重要的就是柔软度的练习，比如压腿就是很常见的腿部韧带拉伸的动作，可以在一些运动app上找一些柔软度练习的课程。

学习芭蕾
第一，芭蕾需要长期的练习，但最好不要给自己订长期目标，特别是初学者，因为不切实际。芭蕾需要长期的练习，积累，克服伤痛，如果目标太长期或者宏伟，在短期内看不到实现，或者遇到挫折，就特别容易灰心放弃。比起长期目标，制定阶段性目标比如腿从25度开到40度，会更容易现实也更让你有成就感。
第二，把穿足尖鞋当做一个标志。足尖鞋谁都能穿，但是要穿起来站稳，流畅的运用到舞蹈中是需要大量的基础，杰出的身体肌肉控制，很长时间练习而成，并且它只是芭蕾表演中炫技的一部分，不能做为对芭蕾舞的一个简单地追求。
第三，芭蕾的学习，是一个无止境的过程，你学会了动作不代表你做到位，你做到位了不表示动作具备了感染力，不要把芭蕾当成任务，当成你热爱的生活的一部分就好。

❽ 如何自学芭蕾舞基本功

还是不要自学芭蕾，有些动作做不对可能就不太好了，我也是学芭蕾的你内在家先自己压压腿容，一定要绷脚，还要多练脚背，软开，去搜搜芭蕾基训视频，跟着练练，最好还是找专业老师学，学芭蕾很苦的，要多了解芭蕾资料，祝你成功

❾ 芭蕾舞基本功超痛视频

在优酷网打上儿童芭蕾舞训练就行了

❿ 芭蕾舞初学者网上教学全套视频

那个是要用钱过买的 你搜得话搜不到的