散打教学视频拳法

『壹』 散打怎么自学

1、原地规范动作练习

在了解熟悉了动作要领之后,注意动作线路,劲的起点,终点,加速点。根据要领反复进行单个动作练习。复杂的动作技术还应分解练习。此时的训练不应要求动作的速度和用力程度,重点要求体会动作的要领,起止的路线和作用物体的着力点以及发力的动作机制。通过这种反复练习,不断强化学员的动作意识,才能使之形成正确的动力定型。

2、结合步法的动作练习

经过原地练习掌握了规范动作后,在结合相应步伐进行单体技术的练习。与步法结合原则的拳动步动,腿到步到;在摔法中则是“足进肩随即拧腰,套封插别就见跤”。结合步法训练的目的是为能保持在动态中的平衡和提高行进间完成各种攻防动作的能力。

3、空击练习

空击练习是熟练自如地掌握动作技术的重要训练手段,并能以此来加强和改善神经传导通讯信息传递功能,进而提高动作的应变能力和反应速度。“空击”练习可根据掌握技术的程度分为几个步骤或阶段来分别实施。

(1)散打教学视频拳法扩展阅读：

散打练习的注意事项

1、练习前

做好准备活动,如跑步、跳绳、游戏等各关节要充分活动开,做压腿,提腿练习,以免训练时因为用力过使关节和肌肉受伤。做十几分钟抗击练习,自己打一打,也可以让别人踢打面部,腹部,两臂等。抗击联系要由轻到重,由慢到快,切忌急于求成。

2、实战练习时

要带好护具,没有护具的部位不要重击,切忌开玩笑,斗气。或者有意伤人,要讲武德。

3、练习后

应做些调整活动,如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等,以消除疲劳。不要马上游泳,或躺在潮湿的地上,也不要在风口处久留,大量的喝水。

『贰』 散打的视频教程

长跑是每个学散打学习之前必须要做的。起初先学站姿和步伐。然后；
拳法打靶直拳，摆拳，勾拳，劈拳，反背拳组合。
腿法，踹，蹬，扫，踢，劈腿，倒勾腿，披挂腿，低勾腿，后期散打发展了一些腾空的腿法。等腿法组合踢靶。
还有拳脚组合打靶。拳脚摔组合打靶。
摔法训练。
还有抗击打训练。
然后模拟实战。包括；攻，防，反击。
“体能”。体能训练是最重要的环节很多。
最后到实战。
散打还有很多游戏为了提高学习者的兴趣和提高功力的。
在网上学习很困难，这样我给你视频，你可以参考。
散打拳法教学；
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%A2%B4%F2%C8%AD%B7%A8&fr=ala0
散打脚法；
http://www.56.com/w39/play_album-aid-7253960_vid-NDIyMTY2MjA.html
散打步伐；
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzNzc4NTI=.html
散打摔法；
http://v.youku.com/v_show/id_XNzg0NTMzNjQ=.html

『叁』 散打中实用的腿法拳法和练习方法

三拳
三腿
只是这三样，我练了3年！才能运用自如得心应手，心到手到，
慢慢内磨练容吧，
找个好教练，
不要相信道馆里的，
专业的教练都是过去体工队出来的那些，九十年代级别的全运会冠军最好。那些人注重个人修行，知识水平和实战技能都相当ok
我过去的教练就是河北体工队退下来的。大概我是96年出道练习的，98年就当兵去了。
网络上的录像都太业余了。学了没啥用。
跑步时最基本的，每天坚持慢跑至少1万以上，上了拳台就知道它的好处了，因为搏击运动都是依靠氧气来催动力量的，肺活量不够，什么都白搭~
我过去每天三个1万米，有时偷懒少跑一些，呵呵。

『肆』 ▲散打教学：怎样掌握散打的直拳拳法

首先，不管是前手直拳还是后手直拳，打出的都是全身的力量，而不是手臂的力量。那怎么样才能打出全身的力量呢？我们在打拳的时候，就要打出一个连惯的协调的动作。直拳的要领，简单点说，就是蹬腿转髋拧腰送肩出拳，这几个动作是连惯的，先后顺序不能乱，如果乱的就脱节了，先前的几个动作都是在为出拳做准备，也就是说，一拳打出去，就是集合前几个动作的力量，如果做到这一点的话，那你直拳的力量就会很大了。练习直拳最容易出现的错误有几个，一、拉臂，就是在出拳的时候，会习惯性的把手臂往后拉一下，我们自己感觉这样可以续力，其实，这样打出去的力量，只会是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，这样如果在实战中，会让对手察觉你的动作意图。二、脱节，就是拳打出去了过后，再做出一个转腰的动作。这样打出去的拳，没什么力量，而且自身的重心也不稳。三、探肩，说很难说的，探肩和送肩区别不大，但是打出拳的效果却相差很大，送肩，手臂和胸之间的角度不超过180，但探肩的话，角度就会超过180了。多练，体会一下，一股力从脚发，到髋，到腰，到肩。随着你的每个动作而加强，然后再集合在一起由拳暴发出来。这些东西要靠自己慢慢体会的，慢慢练。协调就是战斗力~

『伍』 散打实战拳法

所谓实战拳法首先也是要看对象的，对每一个人必须用不同的方法，比如牛高马回大的，那么我们必须答要近战，但要避开他的拳，讲起来还是很多啊，不过一般散打拳法就是移步要快，这是必须的，还要有，躲避的能力，同时要有敏锐的观察能力，看到对手向你攻过来哪一瞬间移动，脱离攻击范围，再给你对方攻击，其实还有很多，在这里只能讲那么多了，如果要学的话，找个教练教下

『陆』 散打教学视频和方法

散打拳法教学；
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C9%A2%B4%F2%C8%AD%B7%A8&fr=ala0
散打脚法；
http://www.56.com/w39/play_album-aid-7253960_vid-NDIyMTY2MjA.html
散打步伐；
http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzNzc4NTI=.html
散打摔法；
http://v.youku.com/v_show/id_XNzg0NTMzNjQ=.html

『柒』 哪位朋友有。学习散打的视频啊。最好是教得详细点的

散打教程
主讲人夏礼文，中国人民武装警察部队散打教官，你可以在网络视频里面输入“散打教程”，画面中穿红色背心短裤的人就是就是，在教学片中，他把散打中的各种拳法、腿法技术以及拳腿组合等基本技术讲解的非常系统详尽，非常适合初学者对照学习！
http://video..com/v?word=%CF%C4%C0%F1%CE%CA%C9%A2%B4%F2%BD%CC%B3%CC&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=800#pn=0

散打王教程
主讲人邹国俊，前中国国家队主力队员，毕业于武汉体育学院，武英级，散打搏击六段，他的讲座里面主要是国家队的主要训练方法，值得一关！你在网络视频输入“散打王教程”就能看到。http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=19&rsp=2&word=%D7%DE%B9%FA%BF%A1%C9%A2%B4%F2%BD%CC%B3%CC

『捌』 散打实战视频（详细讲解）

1、实战姿势
它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。

2、基本步法
散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
2.左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
3.垫步：
前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在后脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。

3、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
1左右直拳
左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视左拳，然后左拳直线回收，成基本姿势。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。

右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。

2左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

要点： 摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

3左右钩拳左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。

要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。

4、基本腿法
腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。

腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。

正蹬
左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。

侧踹
左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。

鞭腿
左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。

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去土豆网找视频

『玖』 自由搏击都有什么拳法 . 哪个视频教学比较好 。

所谓的自由搏击就是无限制的搏击 基本上什么拳法都能用 但是用的最多的就是西洋拳专（我们所说的拳击属） 散打（也称之为散手） 还有泰拳 但是 我要跟你说一下 你要学最好不要学泰拳 虽然泰拳杀伤力大 但是学泰拳的人基本上都没有过50 要是学点表面功夫还可以 在泰国一般都是穷人家的孩子去学泰拳 然后去打地下拳赛

『拾』 求 最帅 散打 视频。适合初学者的，教学，加讲解哦

http://.iqiyi.com/watch/732757749307149073.html
我自己因为掺杂了一部分泰拳的因素，所以觉得视频的教学不是太标准，尤其腿部和摆拳，但对于新手入门已经很好了。

http://v.youku.com/v_show/id_XMzIwNjU2MTI4.html 这个系列还可以
最先开始学习站立式【格斗架\格斗式】的正确姿势：侧对敌人，重心两腿之间、膝盖稍微弯曲、呈微蹲姿势即可。
我也是初学者，和你分享下经验，【各种APP ，网络各种视频、各种微博、各种散打贴吧、各种微博】
搜下面这些【词】的教学，入门动作都在里面了
基础拳法：直拳、摆拳、勾拳就学完了
1、【直拳——前直拳、后直拳，右撇子左手均为前，也叫左直拳。左撇子相反，格斗式也相反】
2、【摆拳——左摆拳、右摆拳】
3、【勾拳——左勾拳、右勾拳、平勾(和摆拳一样，拳眼朝上即可)】
先把这三个动作学完，直到对着镜子或者手机录视频出来，动作看起来很标准很协调就算过关了，有天赋的话，一个月左右直摆勾可以学到标准。
4、所有动作学起来很简单，但是要重点学习发力，尤其是【脚动作、上步、扭腰、肩膀放松。】
【A、直摆勾核心都是腿步发力(脚掌蹬地外翻自然就能发力)+转腰发力(核心的核心，尤其摆拳腰部发力，[不是手臂、手肘发力])——传输至肩膀—手臂—拳头击打目标瞬间爆发力(所谓的穿透力，类似武术的寸劲的意思)】
【B、没出一次拳记得相应的腿要上步，比如出左直拳，左腿上一小步，蹬地、脚掌外翻、扭腰发力，力量传输到左肩，左手打出直拳。】
这3个学完自己觉得不错以后，你就可以学习第5个内容
5、【拳法空击】
就是肩膀放松、腿放松、完成标准动作，但击打时不用出力气，假设你面对一个敌人，使用你学过的直摆勾去击打敌人的同一个位置，击打的时候不要发力，轻松完成动作即可。比如打下巴，自由组合你的直摆勾拳，打一拳上一步，以目标位圆心，移动攻击目标，【记住：始终格斗架站好、双手保护脸颊，双手夹紧胳肢窝，肩膀放松】 当你能协调的打完一组直摆勾、或者直直摆等的时候，其实你已经学会了基础的【组合拳】
下一步就是学习腿法，那个时候你已经掌握了学习方法，或者已经报名去拳馆、俱乐部学习了 我就不说了。【其实是我也还没学完】
6、【顶膝、飞膝】
7、【前踢、正蹬、侧踹、鞭腿、劈挂腿、后摆腿、转身后踹】
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另外你说的基本功这个没有什么时候扎实的说法，有的人打了10年散打，练了10年的基本功，这些东西会随着你散打的训练而不断改变。日常训练内容而已。
你现在能练的散打基本功：
【跳绳——锻炼身体协调性、全方位锻炼身体，单脚落地换脚有节奏的跳，跳累为止】
【压腿——其实就是拉韧带(内容和足球运动员和学校教的差不多)】
下面的内容你可以下载一个 【8分钟健身APP】，里面有教程，照着每天坚持做
【腹部核心力量、手臂力量——平板支撑】
【腹肌群——8分钟里面有全套的内容：卷腹等】
【手臂、二头肌、背部——8分钟里面的胸肌练习，包含了俯卧撑等】
这些都是辅助项目，每天练，腿的话，你连续踢沙袋或者腿靶就行了。这个不是在家就能练的。
对了，最后和你说一下，【仰卧起坐其实不如做卷腹。】
拳手手上绑的东西叫【拳手绷带、缠手带——保护拳的】，你买个5米的，文具店和某宝一般30左右，网上有教你怎么绑的。
学完还是去俱乐部报名找个教练带你，【散打不是自学能学会的，更不是看几个视频就能学会的】，散打这种东西不是太极拳，你不去找专业教练、不和师兄师弟训练，永远学不好的。