新手怎么练拳击视频教学

『壹』 拳击入门怎么练习

1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。
2、拧身前扑运动：
先准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎），好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。
3、速度：
速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。

『贰』 新手怎么学习拳击

楼主你好！
我也是练拳击的。
有句话叫做一年跤三年拳。说实话拳击这项运动专想出成绩属的话要的就是训练的力度和精度，自学并不是很难，但是要知道自学的动作是有很多不规范的，包括抱架姿势、站位、步伐、出拳的动作和技术等，拳击的基础要求的是很严格的，如果一开始出现了错误没有来得及进行纠正的话，会很影响今后的学习和训练，甚至是实战······
所以建议楼主最好还是找一位师傅来请教，等把基础的东西都学会了，再买一些实战的光盘来学习，那样进步的程度会有你想不到的效果。

『叁』 初学者该怎样练习拳击！请高手指教

力量练习配合技巧练习。初学者优先练习腰腹胸背肌肉，先练挨打后练打人，这样避免受伤专。再练习腿部肌属肉，加强躲闪能力。技巧练习可进行交叉步等练习。肌肉练习要动作到位，动作慢，数量不一定大，但组数要多，组间隔时间小。技巧练习最好找有经验同伴配合。可通过一些小练习缩短反应时间。腕部肌肉一定要强，否则打沙袋是容易受伤。还有许多要做，最好找一专业教练

『肆』 拳击视频教学和基本规则

http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0NjE5NzQw.html当今世界上同时存在着两种拳击运动，即职业拳击和业余拳击。奥运会等其他大型综合运动会的拳击比赛都属于业余拳击。这两种拳击在比赛规则和方法上有很大的差别。在国际业余拳联 （AIBA）自1997年开始实行的新规则中，比赛采用五回合制，每回合2分钟，回合之间休息1分钟。运动员用拳直接击打在对方头部或腰以上部位的正面或侧面，为有效击中，每击中一次得1点。每一回合结束后，占优势的运动员可得20分，处于劣势的运动员得分相对减少；如果双方实力不分高低，也可各得20分。裁判员根据双方在5个回合中所得的总分判定名次，如总分相等，则判比赛中处于主动地位或技术风格较好的运动员获胜。当一方运动员被击倒后，裁判员要开始数秒，从1数到10，并用手势表示秒数，如裁判员数到10，该运动员还不能站起来，则判对方获胜。职业拳击比赛一般是实行10－12回合制，回合中间休息1分钟。 业余拳击比赛主要靠技术得分来判定胜负，所用拳击手套大而且厚，比赛时运动员要穿背心、短裤、软底拳鞋、戴护头盔。职业拳击比赛主要靠强烈攻击或将对方击倒判定胜负。比赛时职业拳手的手套小而且薄，赤裸上身、头部不戴头盔进行比赛。在规则方面业余与职业拳击要求相同的是，所有选手必须佩戴护手绷带和护齿（牙套），赛事主办方有义务为选手提供这两项护具。 此外，业余拳击比赛设有12个级别，职业拳击比赛设有17个级别。

『伍』 打拳击的基本，拳击基本教学，在家怎样练拳击步法

拳击的基本步法步法是拳击技术的重要组成部分。双方搏斗时，如何保持身体平衡，灵活地移专动身体，使自属己始终处于进攻和防御的最佳位置，是一名拳击运动员必须具备的基本素质因此，步法的移动 包含着进攻和防御的双重含义。
20世纪前的拳击比赛，运动员如果运用步法来避开对手的 攻击，则被视为是胆怯的行为。1892年9月7日，拳击史上划时 代的事件出现了。美国旧金山银行职员詹姆斯·科贝特运用灵活 的脚步移动，躲开少年大力士——约翰·沙利文强有力的打击， 象逗小孩玩一样打击沙利文，终于获得胜利，轰动了拳击界。这 一新战法，从而逐渐摒弃以前那种呆板的拳赛，为拳击界所广泛 采用，发展到今天的拳击步法。 美国前总统吉米·卡特在盛赞拳王穆罕默德·阿里的步法移动 的灵活性和打击的准确性时写道：“飘浮如粉蝶，冲刺若黄蜂。” 可见步法的重要性。 拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等五种步法。

『陆』 新手怎么自学拳击的基本拳法

如果就近能找到比较专业的师傅最好；自学精神可佳，但不建议自学。基本功最重要专，如同盖楼打地基属，地基打不好，楼盖不高。拳击基础不好，动作不规范，改起来很难不说，而往往自己并不知道错在哪里，改就更无从谈起。恕我直言，你毕竟不知道有多少新手在师傅反反复复手把手不厌其烦的言传身教下短期内都学不会，更何况自学，即使有视频也没什么实际作用，虽然直摆勾看起来很容易，实则即使有师傅指教，没有几个月的认真训练，你自己都找不到正确规范的感觉；更不要说什么手法，身法，步伐等等。还是找个师傅为好！

『柒』 该怎样自学拳击

个人想要自学成功可能性非常低,动作极容易变型,对于没有老师的指点,进步曲折内,哎!这也是没有办容法的事,
一,豆丁网有大量拳击教程,理论,电子书,
二,只专注看一个人的视频,找一个体重身高差不多的拳击手视频.
三,一定需要一个好伙伴,拳击需要大量的对抗,
四,不要急实战,保证安全是最重要的,

『捌』 拳击入门教程是什么

拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小专块肌肉，最属好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。

『玖』 想学拳击，零基础，如何入门

拳击入门学习顺序：

1、基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。

6、基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋。

(9)新手怎么练拳击视频教学扩展阅读：

训练方法：

1、步伐

拳击与中国传统武术一样非常重视步伐的训练与使用，因为大部分搏击和体育运动中力量的起始点都是从下盘发动的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不仅美观而且实用性非常强，拳击中的步伐主要以保持重心的滑步为主：前、后滑步，左、右滑步为基础，每种步伐都对应不同的拳法。

例如：前、后滑步对应的前、后直拳，左、右滑步对应的左、右摆拳，这只是非常基础的训练，当你的步伐足够娴熟的时候任何步伐所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步伐。

要领：例如前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。

2、刺拳

刺拳：前手直线打击拳法，作为进攻的开始，也可以配合其它拳法连续进攻。

要领：出拳快速而突然，腰部与胯部转动较小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

3、交叉拳

交叉拳是后手直线重击。一般在有充分把握时才能使用。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

4、上击拳

上击拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上击拳击打对手的上体（胃、腹或助部）。

5、钩拳

转体弧线击打拳法，攻击目标为头部或躯干侧面。

当代主流拳法只有四种规范击打方式，即前手的刺拳，钩拳，后手的交叉拳，上击拳，前后手各有一种直线拳法，一种弧线拳法。国内的所谓直拳，摆拳，勾拳的分类既不准确也不标准，会造成对技术理解的混乱，认真学习练好四种拳法，做到技术标准细腻，达到快准狠的要求就够了。