1. 舞蹈里的下小腰怎么练
小腰需要，肩膀的软度 胸腰的软度 腹背肌的能力和部分臀肌的力量。
可以先顶胯训练，下半腰，然后半腰抓脚，然后小腰。
2. 怎么劈叉和下腰视频教程
将两腿较大的叉开且成一“字”，分为横劈叉和竖劈叉两种。
竖劈腿：专腿前后分开成属1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉（Center Split）：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈叉（Split）为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。
3. 开始学劈叉弯腰的视频
我家里不太方便来拍视频，告自诉你可以吗？
横叉：贴着墙练
竖叉：在前脚下垫一个小凳子练
弯腰：先跪着，努力抓脚，腰一定用力不可松弛，循序渐进，越往里抓越好；然后站起来，方法同上。
注意：千万不要强求，一天成才不可能，“台上一分钟，台下十年功”，贵在坚持，一定要在软垫子下练，周围尽量空旷，最好有人保护！加油！
希望能被采纳！
4. 下腰视频教程
这个小孩子练习时就要有人保护和帮忙，大人因为骨骼定型更要有别人帮忙。不如去类似专与少属年宫之类的地方看看孩子们练基本功的方法，从跪姿的下腰开始练，每次练习之前，要有人帮忙控腰，一点一点开始，不能操之过急。还是建议去看看练习基本功的小孩子的做法比较好。
5. 舞蹈小腰怎样练
双手架在把杆上，来屁股坐在地上自，脚原地不动，抓紧把杆，腰挺着站起来起来，这是练习胸腰。跪在地上，抓紧把杆，肚子往外挺，这是练小腰。大腰的话耍一耍就可以了。
可以看看：http://me.cztv.com/video-564442.html
望采纳。谢谢。
http://me.cztv.com/video-564442.html
6. 舞蹈里的大腰小腰怎么练
1.跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。
二、一般跪下腰很适合4--6岁的孩子,但7岁以后的孩子最初也要跪下腰的,这样很安全,但腰的软开度已经打开后,还是要站下腰的,这样有利于更好的进一步。
三、最后完成下腰应该是双臂夹住耳朵，而不是停留在双手扶腰，因为如果用双手扶腰做，那么是双手撑得力量不是腰的力量。那样以后做技巧的时候，下腰起腰还是不能自己做，或者每次起来都得扶一下腰。所以要让孩子自己双臂夹住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰劲来完成。
涮腰动作顺序：从左到右，或者从右到左。先弄清楚前弯腰，旁弯腰，后弯腰。如：从前弯腰转至旁弯腰再走向后弯腰，再到旁弯腰，再回到前弯腰。这样一套用腰走圆的动作，就是完整的涮腰了。左右进行次数应相同。
2,初学者可先进行地面后弯腰的练习
俯卧后弯腰（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。 俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度），双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）。再起，，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。（双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒），也可进行涮腰（用腰划圆，前后左右旁，可先从左转到右，也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行）练习。练习完毕，回腰（臂部坐双脚上，用胸口找膝盖，腰往后弯腰反方向走，拱桥，轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。
7. 舞蹈里的跪着下小腰怎么练
大腰小腰这么一说，只有大腰和胸腰
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来内完成各种优雅或容高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
8. 作为学前教育的学生 想问一下没有舞蹈基础的怎么练习下小腰（跪下腰）
先找一个垫子让学生跪在上面，不要直接跪在地上。
然后让学生挺直身版体，这点很重要。权
让学生紧贴耳朵举起胳膊，你可以一个胳膊看着她的腰，另一只手慢慢让她往下下腰。
通常在这种情况下，她就可以下去了，再这样反复练习几次，就可以让她自己尝试了。
9. 最快方法，怎么瘦腰甩掉大肚腩，瘦腰瘦身瑜伽视频教程
减腰小方法：1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右版扭腰100下(类似肚皮舞的权扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
2、按摩小腹法
可通过按摩小腹的方式，按摩时涂（伊秀韵）瘦腰精华到腰腹，以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩