❶ 扭胯有什么方法和技巧吗
扭胯的方法和技巧：
1、转腰胯功
①两腿站立与肩同宽，全身放松，塌腰落胯，胯根撑开而松沉。膝微屈，两眼平视，意念集中在胯根。
②双手上升于腹前，两手背朝前，手心向身体，两中指相对，两手距离约一拳，在脐部前，成搂抱状。
③下肢不动，两脚平实踏地，要以胯带腰先向左侧旋转，双手姿势固定，向左后方转到最大限度为止。
④上下肢不变，再以胯带腰，从左侧反转回来，向右侧后方旋转，转到最大限度为止，这样反复练习20遍。
2、开合胯功
①立正姿势起势，双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，两膝微屈，顶头悬，沉肩塌腰落胯。
②上肢不变，先提左腿松胯，重心移在右腿上，松胯。左胯旋转里合，左脚尖领劲，合后左脚尖点地成虚步；然后，再松开左胯，脚尖领劲外撇落地，在右脚前约一尺距离，左右脚尖方向相反，方向都朝外，踩在同一直线上。
③接上势，重心放在左腿上，松胯提右腿，右脚尖领劲，以胯带腰，体向左侧旋转里合，右脚尖点地成虚步。
④接上势，以胯带腰带腿，脚尖领劲，外撇旋转，松胯落脚，两脚距离约一尺，重心移到右腿之上，两脚尖方向相反，同踩一条直线，反复训练20遍。
3、高踢腿功
从立正姿势开始。双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，虚灵顶劲，沉肩垂肘，含胸塌腰，气沉丹田，先踢左腿，胯松开高踢，先脚尖朝下勾，脚面伸展踢，再脚尖朝上勾踢。先左后右，尽量使胯骨松开，筋、骨、皮同时放松拉长，这样反复高踢，左右各10次。
4、摆脚转胯
立正姿势开始。双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，虚领顶劲，沉肩垂肘，含胸塌腰，气沉丹田，先左高踢腿，不落再向外侧摆击。与体侧旁齐，再下落还原位。踢时腰要松开，通过摆脚旋转，拉长胯旁肌肉。先左后右，反复训练，左右各数遍。
5、跌岔开胯
①立正姿势开始，虚领顶劲，沉肩垂肘，含胸塌腰，气沉丹田，落胯屈腿微蹲。
②两手握拳交叉于裆前为下十字手，上肢躯干正直松沉，先横出左腿，左拳与腿横伸同步。右拳上掤于顶，左脚尖上翘，脚跟后侧全都铺地，右膝屈弯成90度，里侧落地，开胯，臀部完全着地。
③上肢左拳随前弓腿前穿，左脚后跟与右脚里侧同时用力蹬地，把身体撑起，头部要领劲。成左弓步时，再变右势，以左胯为轴，体向右旋转跌岔，臀部、右脚后侧、左脚里侧都同时着地。右拳随右腿前伸，左拳画弧上掤，眼视前方，这样反复练习，左右各10遍。
6、旋转臀胯
①身体自然站立，两足距离略比肩宽，足尖朝前，两眼平视，虚领顶劲，沉肩垂肘，双手叉腰，四指朝前，拇指朝后，松腰落胯，裆开圆，膝微屈，两脚平行朝前，平实踏地。
②接上势，意导胯臀向左向前，顺时针旋转胯臀，要尽量画圆，向前转收臂，向后转臀，顺时针转10圈，然后逆时针转10圈。
“跨”是人体下肢三大关节之一，是下肢三节之根，胯关节是腰与腿连接的重要枢纽。胯的技击作用很大。拳论日：“有不得机不得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。”腰与腿的灵活性关键在于练好胯关节。因此，有经验的拳师讲“得机势应求腰胯”。
胯的作用表现在：它可以调节上下肢协调，是行气主要关卡，是产生爆发力的源泉，是体重的承担者，是技击进攻的武器。
❷ 少女时代I GOT A BOY的那个舞里面的那个扭胯的动作怎么扭，在家扭了半天都扭不好，求指点~~
您好！很高兴回答您的问题。
这个舞蹈的确是很难驾驭的，因为它的舞风很专独特，像一条扭属动的金蛇一样，非常美丽。
楼主您想学习的话，我推荐您看一下130205SBS强心脏（上期）和130210JTBC神话放送 E47这两期韩国娱乐节目，少女时代舞后金孝渊有亲自传授扭胯舞。
希望可以帮助到您，谢谢。
❸ 女生街舞里扭肩,扭胯的动作叫什么
一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是内肯定无害容的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
开胯：
简单说就是拉大腿内侧的韧带。
练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
这些方法都是练习舞蹈的基本，不管什么舞都需要，但要慢慢练，不要拉伤了。
❹ 恰恰舞初学怎么扭胯
恰恰舞的扭跨是：做这个动作的时候要放松，保持顺畅的呼吸，跳回的时候要先答把胯部活动开，开始的时候不要强迫自己做到极限，慢慢的慢慢的在把动作放开向标准看齐。
恰恰舞，拉丁舞种，曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代风靡全美国，是最为流行的拉丁社会舞蹈。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞在50年代初期的美国舞厅首次出现，从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来。
恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是跳音。音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。
❺ 初学者扭动摇摆舞视频
伦巴的扭胯是要求躺下的∞字胯扭动，对于初学者来说有一定的难度回。所以你要从最简单答的左右摆胯开始练习，刚开始练习时，注意以肚脐为中点，向左向右以此摆胯，不要求幅度很大，只要尽量做到上身不要随胯摇摆就好，在此基础上，再做∞字胯练习。
❻ 怎么扭胯
我一直觉得腰和胯应该是一起动的啊，用腰带跨，记得上半身不能动，不要连上半身一起晃，版那就难看了。
教你个权方法吧，也是我们老师上课前的热身运动，双脚分开，大于肩距离，然后做小扎马步，胯向前，右，后，左，四个方向做点运动，就是不要划圈，也就是不要急于扭，慢慢的，找感觉，一点点加快速度，就这样一点点的练习。如果这四个方向练得很熟练了，就可以试着慢慢的把四个点连成圈，就可以练习扭胯了。
❼ 拉丁舞初学者，想学习如何扭胯，最好是带视频资料。
感开始练习拉丁舞，多练基本功，不要急于扭胯，先可以进行摆胯的回练习，也就是双脚并答拢，双手平举，左右胯45度的交替摆动，刚开始可能对上身的控制会差一些，手臂会随着胯的摆动而摆动，多练习，尽量做到上身不动，胯动。这个动作对扭胯的练习有很大的帮助。