㈠ 跳绳怎样单脚交换跳 有视频就更好了
跟原地踏步一样来，或源者高抬腿，一脚在前，一脚在后，这是开始前的动作，绳子过去，然后都左脚过去，右脚起来，然后绳子过去 ，右脚过去，左脚起来，总之绳子在过你身体下方的时候你只有一只脚碰地的，跟走路跨过一个门槛一样
㈡ 如何单腿起跳
单腿起跳，即助跑起跳，技术要领如下：
助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己专的实际情况，以属助跑弹性达到最大，速度达到最快即可），最后几步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳时踏跳脚后脚掌先着地，快速支撑，由后脚掌过度到前脚掌，上肢尽量伸展摸高，完成起跳。
一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡，助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化，踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度。
多加练习，很快就可以掌握。
增强弹跳力，除了要锻炼腿部力量外，还需要锻炼关节力量（踝关节力量，膝关节力量），尤其是踝关节（脚腕），重中之重。可以采用负重台阶提踵，各种动态跳跃练习来增强关节力量。
㈢ 跪求：舞蹈单脚旋转教学
个人认为不能光把注意力放在脚上，人的力量从头到脚是联系在一起的回。首先我们长答说的身体不能懈，也就是身体的力量要拔起来；另外脊椎和后背肌肉的运用也很重要；最后是脚法，弄清楚是在脚掌上转动还是在脚跟上转动，用力的方法也不一样。 希望能有参考价值~~~
㈣ 单腿怎么跳更高
和力的方向决定这次起跳的方向是向前还是向上
㈤ 怎么教三级跳远单腿跳连接跨步跳
单腿跳的时候
落地脚
应是从脚跟过渡到脚掌，完成要迅速，另外那条腿同时前摆，
看看三级跳的教程
我就是练三级跳的
首先得有
力量··
㈥ 跆拳道特技360单腿每练每摔，究竟怎么学会 跪求一些技术要领 教学视频也行（细致点的）
重要的是旋转
身体不要在空中僵硬，旋转最重要的是头先转过去再是肩腰，最回后才是腿，答当然连接得很紧密
你现在是基本功和身体素质不是很到位所以可能不行
所以我给你个训练计划：
每日50~100普通360度横踢（旋风踢）
等打顺了，力量觉得绰绰有余，重心能控制住就可以试试这个动作了，不是很难，快的3天学会，慢的也就5天，相信自己
平时在做一做原地腾空旋转可以转两圈或以上就应该没问题了！
加油！
㈦ 急求 谁有助跑单脚摸高教学视频
正常的原地双脚起跳被称做垂直高度 ；助跑单脚起跳后被称为绝对高度。一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——20cm 。身体重心上移最高是双脚跳，因为是共同发力；如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力点，身体侧过来，一只手向上够（伸），那么身体重心比之双脚跳稍底，但是摸的高度最高。
采用三步助跑单脚起跳摸高的方法，一般助跑距离5-7米左右：
首先找到哪个脚起跳比较有力，选择有力的那一条腿为起跳腿；
第二：就是用哪个手来实施摸高的问题，一般是选择异侧（和起跳脚相反的一侧）手。你可以试一试，那个更有利于起跳，有利于摸得更高；
第三： 在起跳时，人体重心要稍后仰，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，上肢的上摆同样会起到积极的作用，两臂向上摆动带动身体向上，对完成摸高更有利。
第四：要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；
第五：在做上述练习时，练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，关键要多练习、体会。但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会动作，体会协调用力，然后朝更高的目标进军。
练习时还要注意以下几个要点：
1、使用助跑单脚起跳时，是向上跳，不是向前跳 。
2、看准起跳点，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间要提前适当调整脚步。
4、跳的瞬间，要用小腿，脚踝，前脚掌共同协调用力 。
5、在起跳的时候，身体（腰腹）舒展，摸高手要尽力上伸 。
6、在下落过程中，要适当屈膝缓冲，避免受伤 。
祝你成功！
此乃引用！
㈧ 我打球单脚起跳 虽然跳得高 但很容易受伤 有教双脚起跳的视频吗或者讲解下
怎么个受伤法抄？
崴脚？踩别人袭的脚？
如果不是因为踩别人的脚而受伤，那是你跳起后落地时的着脚点不对，落地时要懂得泄力，
打球之前的热身运动也要充分，
双脚起跳的话，练习小腿的力量吧，也要练一下腰部力量
小腿力量 多点蛙跳
腰部力量 仰卧起坐
㈨ 怎样单腿跳
我是体校的，我以前很多朋友也是这样。这个情况肯定是不正常的，主要还是专你的身体谐调属问题，不谐调的话助跑反而矮了一些。 如果想提高有很多办法，多练跳远，小步跑````反正就是一些练谐调的。 如果你谐调好，那就是你单腿力量差的原因了，多练腿部力量就行了。
或者你可以问问你们体育老师或者教练``都可以。 从你平常的基础训练，老师和教练应该是比较了解你身体状况的。
反正谐调好`腿部有力量（身体相对力量）摸高就没问题。。
㈩ 双脚起跳和单脚起跳动作要领
双脚起跳要领：（以篮下右手抓狂为例）不需要很快的助跑速度，甚至回不需要助跑。在篮答下距离篮筐半米的位置起跳即可。起跳时屈膝，小腿和大腿的角度成110度角左右，此时向后甩双臂。跳起的时候，双腿绷直，两臂向上甩，然后将右臂尽量伸直、
双脚起跳如同“直升机”，经过比较规范的姿势后，你会发现比平时跳的高出5cm左右。关键是屈膝的幅度，对身体协调性没什么要求。
单脚起跳要领：（以篮下右手抓狂、左脚发力为例）需要较快的助跑速度，在篮筐下方一米处起跳。助跑的时候，是小碎步快速助跑，关键的地方时在跳的过程中，迈出右脚的同时，左腿起跳，注意右大腿尽量抬高。右脚的迈出是保证了身体向前飞跃，左腿是保证身体纵向的高度。
单脚起跳如同“抛物线”，单脚起跳动作好比是“跳远”，只不过跳远是向前发力，而摸高是向上发力，动作姿势基本吻合，不会的朋友先练习助跑跳远。
如果动作规范了，可以再原有的基础之上跳的再高出5——10cm，但要想跳的更高，还是要先从腿部力量上下功夫。