打拳的基本功教学视频

⑴ 拳击基本功

说穿了。所有实战的要点都无外乎是熟练加力量和反应。当然其中还包回括柔韧、战答术等等。要说拳击的基本功。你可以从力量做起。每天坚持跑步、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等。这些辅助性练习是提高你身体各部分力量的。当然，如果你一切准备就绪，你就可以开始练习拳击练习了。用沙袋来练习自己的拳头，当然其中还牵涉到各种出拳方法和步法等等。

⑵ 我该怎么进行拳击基本功训练

肥胖并不可怕，可怕的是你举得自己肚子是烂肉。
改变需要时间，别给自己太大的压力。
减肥很重要，给自己心理减肥更重要。
我认为不做教练不走专业，拳击也可自学。
你可以放弃网络游戏，很值得庆幸。
你可以利用网络学习拳击。
你怕耽误学习，说明你是个好学生。
网络应该有拳击教程。
基本的训练方法，你需要自己去体会。
因为你的情况比较特殊。
过于肥胖是容易受伤的。
首先你需要注意
1、马步可以丢掉了，你去跳绳。
时间不限，跳法不限。循循渐进，先跳一分钟，可以每三天加以分钟。
2、你不需要举着铁棒子跑，你可以去练习肌肉。
你需要练习身体上的每一块肌肉。
臂力的，俯卧撑。 腰的，仰卧起坐。 腿的，蹲下起立。
你可以每样做一个，是一组。每天加一组成。三天加一组或是每周加以组。
具体训练什么i可以买一本解剖学书或是健美书。
具体什么方法适合你，你可以自己找。
3、你要记住拳击可以培养你有坚韧的性格，铁一般的热血。
你要记住你不是废人，没人可以这么形容你，你也不可以这样形容自己。
4、基本功的训练很重要，虽然只有直、摆、勾。
步伐你不需要刻意的去练习，别人打你，你一定知道跑的。你脚下的行动这个就叫做步伐。当然了在跑你也跑不出这个拳击台。
躲闪不需要可以的练习，因为你是业余以强身健体为主的目的。人家打就是傻子也是知道要躲避的，你不需要可以的追求外形。躲开即可。
基本拳法你可以去买书、买光碟、或是看网络教学篇。
5、每天早上早起一小时，跑跑步。
你可以只跑四百米一圈或半圈，但你需要循循渐进的加圈。
你要明白跑是在提高你的肺活量。
6、你要懂得用拳击去打架的人才是废物。
因为他侮辱了一个拳手的尊严。
交流、比赛、对抗、实战，那都是拳台上的事。
7、建议你要做器械练习，因为容易受伤。
拳击教练是干什么用的？健身教练是干什么用的？
是用来保护学员的。
8、注意饮食
饭可以吃但不能过量
肉、菜、水果要营养均衡
具体的你可以去书店买书看，你可以看网络，减肥大战卡路里。
你可以从养生出发，也可以从营养学出发，你还可以从减肥出发。
让自己更强壮更完美，开心点，去体会拳击给你带来的快乐，去体会沙袋给你的帮助。去爱护沙袋去保护沙袋，沙袋也是你的朋友，拳击手套也是你的朋友。多去与他们交流，你会有更深的认识。
最后提醒你一点
1、热身，需要出汗后在训练
2、放松，必须要到位。

⑶ 练拳击最基本功是什么

说穿了。所有实战的要点都无外乎是熟练加力量和反应。当然其中还包括柔韧、战术等等。要说拳击的基本功。你可以从力量做起。每天坚持跑步、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等。这些辅助性练习是提高你身体各部分力量的。当然，如果你一切

⑷ 如何练习打拳，防身用的，基本功是什么

练武所抄谓基本功就要从袭站桩开始俗称马步！各种武术大相近似注重基本功也就是先练体质和毅力打个比方单手开转是硬气功最简单的一种但是想要做到就需要练习力度手掌的硬度还有就是胆量，你如果是防身用的话每天加强运动改善体质再就是可以联系打沙袋踢腿，练习武术必须是坚持每天做才行俗话说一日垂千拳踢千腿但是不能急于一时贵在坚持只要天天练俯卧撑仰卧起坐简单的直拳摆拳勾拳，低鞭腿，弹跳，这些防身足以只要是不为比赛只为防身就不必讲究太多的花架实用就好。

⑸ 拳击入门教程是什么

拳击讲究耐力和爆发力，所以拳击入门教程就是速度和耐力的训练。先练习小专块肌肉，最属好通过长跑锻炼耐力，击掌俯卧撑之类联系爆发力，当然主要是练习击打。

⑹ 散打基本功训练方法《有图片就发图》谢谢

• 蹬腿

（）左蹬腿

动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图1、2）。

⑺ 打拳的基本功是什么每天要练多久要练几天

力量 速度 耐力 爆发力 力量主要是臂力 可以用臂力气来练 速度你可以空拳打空气版 主要是快一般权你打不了多久你可以试一试同样耐力你也练了 爆发力 常常猛然用力但要是你的极限 等等 7天一般快速的提升下边就会缓慢下来 主要坚持 没时间的

⑻ 练习拳击的正确训练方法

循序渐进，从基本站姿、基本拳击动作（直、摆、勾拳）、拳击滑步、基回本拳击动作(直、摆、勾拳)与步法地结合、组合拳、组合拳与答步法地结合。训练方法有空击、击沙袋、击手靶、击弹簧球等等。最好去体校找专业的拳击教练指导，不至于使动作变形，纠正困难！

⑼ 练拳的基本功

1.力量训练：和许多体育项目一样，力量训练基本就是借助健身器材实现的，经常锻炼的人都会常常健身房，打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性，可以借助下面两个器材进行专项分组训练，例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6~8次，分3~5组，视情况增减重量或次数。
2.速度训练：这方面最好是24岁之前练最好，并不是之后没有提高，只是比较难一点，最直接的方法就是练快拳，就是规定时间内出拳次数越多，就说明越快（在出拳姿势正确的前提下），需要反复练习，每次记下次数帮助下一次的提高，还有个方法是快速的做俯卧撑，都可以试一下。
3.持久训练：又或者说是耐力训练，在未打倒敌人之前，自己如果先累倒了，那就太说不过去了。。。至于方法这里不做详述，因为与其他运动基本一样，最常见的就是耐力跑。
4.准度训练：出拳再猛，打不到目标也是惘然。打沙袋是一个极有效的的方法，但是一开始可能会觉得难，因为沙袋会动，所以可以选择一些静物进行击打练习。记住练习准度切忌打空拳，因为只有每次打到实物，才知道自己打的是不是自己想要的那个部位。
5.坚韧度训练：意思是拳头得耐磨耐抗，即常说的“外练筋骨皮”，试想你如果打的都是“软拳头”，毫无杀伤力，那练了也白练。好，废话不多说，一开始你需要购买一副手套，以免造成不必要的受伤，方法主要又两个：打硬物和地面支撑训练。前者很容易理解，后者是将用单拳或双拳将全身支撑于地面并保持一段时间。
这几项训练直接没有先后顺序之分，也没有必要每次全部练习一遍，最好是视个人情况而定，哪个方面比较欠缺，重点针对。
PS：训练中如果感觉身体不适或没有提高，可以停一段时间再进行