积极乐观的生涯信念教学设计

1. 如何树立正确的信念和积极的心态

当你手捧求职书，站在人潮涌动的大街上，发觉自己只是千千万万普通人中的一员，你是情绪振奋还是倍感迷茫？

当你身处面试场中，眼前是考官，身侧是对手，你是意气风发还是迟疑彳旁徨？

你可知道，从你生命的起源开始，你的心态和信念就开始影响你的生活。

为了成功，你必须树立积极的信念、保持正确的心态。

从这样几条建议开始振奋精神吧！

首先要注意你的穿着打扮。

我们常说，不要以貌取人，但是，一个人的穿着打扮又很重要。保持整洁，所费不多，但会使你觉得，自己很重要。

请你利用衣着来振奋自己的精神并建立积极的信念。

一个深谙此道的心理学老教授，常常会在期终考试前劝告他的学生：“为这场考试好好打扮一下吧。打一条新领带，衣服要烫平，皮鞋要擦亮，让人看起来容光焕发，精明能干。这也使你自己觉得自己确实很精明能干。”这位教授确实很了解上述原则。请你切实遵守，不要马虎，因为你的外形确实会影响你的情绪，影响你内心的感觉。

美国著名成功学家拿破仑·希尔曾讲述了一个故事：“小孩都玩过帽子游戏，亦即有各种各样的帽子，来代表他们扮演的角色，我永远忘不了我儿子大卫的帽子事件。有一天他要扮演特工队员的角色，可是他没有特工队员的专用帽子。”

“我劝他随便用另外一种帽子应付一下，可是他仍然吵着要一顶那种帽子，他说：‘爸爸，假如我没有那种帽子，我就不能像特工队员那么思考了！’

“我答应了他的要求，给他买了一顶那样的帽子，他一戴上，真的像一个真正的特工队员了。”

这是因为我们的外表跟我们的思想的确有着非常密切的关系。当过兵的人都知道，当一名军人穿上军装时，就会真的感到自己是个军人了。当一位女士为赴宴打扮得花枝招展时，她也会感到自己真的楚楚动人。

你的仪表会对你说话，也会对别人说话。这可以帮助别人决定对你的看法。从理论上看，我们应当着重看一个人的内心而不是外表，但是请你不要太天真，人家都是以你的外表衣着来打量你，因为你的仪表是别人打量你的第一件最简便的工具，而且这种印象会持续下去，在许多方面影响别人今后对你的看法。

请你记住，你的衣着能表现出“这里有一个很自重的人，他很重要，我们也要重视他。”

你的衣着会对别人和你自己显示你的内心世界，你应该使别人都能看到你的优点，应该创造出完美的形象。

你认为你怎样，你真的就会怎样。如果你的打扮看起来好像低人一等，你真的就会低人一等；如果你认为你很渺小，真的就会很渺小。因此，要使人人都看到你高雅合身的衣着，这样，你的思想和行动才会高雅动人。

其次是坐到前面的位子上去。

你是否注意到，无论在教室或是社会上的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不要“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。

把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

第三是用你的目光正视别人。

一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息，这就是所谓的“眼睛是心灵的窗户”。

若有人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他会对我不利吗？”

不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑，我感到不如你，我怕你。躲避别人的眼神意味着，我有罪恶感，我做了或者想到了我不希望你知道的事，我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。

正视别人！这等于告诉他：我很诚实，而且光明正大，我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。

第四是走路走得更快一些。

当大卫还是一个少年时，到城市中心去很有乐趣，在办完所有的事之后，母亲常常会对他说：“大卫，我们坐一会儿，看看来来往往的行人。”

母亲是一位绝妙的观察家，她会说：“看那个人，你认为他正受到什么困扰呢？”或者“你认为那边的女士要去做什么呢？”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”

观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。

许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐与对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。

普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。

另一种人则表现出超凡的信念，走起路来比一般人快，像跑步一样。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”

走路的时候，调整步伐，加快速度，抬头挺胸，你就会感到自信心在增长，这有助于你树立积极的人生信念。

第五是面对着广大的听众发言。

有很多思路敏锐、天资聪慧的人，却无法发挥他们的长处去参与讨论，并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心，缺少积极的信念。

在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”

这些人常常会对自己许下很渺茫的诺言：“等下一次再发言”，每次这些沉默寡言的人不发言，他就又中了一次缺少信心的毒素，他会越来越缺少积极的信念。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，一定要争取当众发言，这是建立积极信念的一种催化剂。

不论参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不例外，而且，不要最后一个才发言，要敢于第一个打破沉默。

不要担心你会显得很愚蠢。因为总会有人同意你的见解。所以不要对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”

尽量当着大众的面发言，争取大家的注意，有助于你树立积极的信念。

第六是多从积极的角度看问题。

一个人的信念能使他建立某种潜意识，而这种潜意识又经常给人的行动以暗示。消极的潜意识往往使人产生低沉的情绪。在我们的日常生活中，同样是一件事情，我们既可以从一个角度去看，又可以从另外的角度去分析。从正面说，用积极的暗示，就会产生愉快的心情；从反面说，用消极的暗示，就会产生低沉、沮丧的情绪。

既然如此，那么一事当前，我们就应该多从积极的角度去看问题，这样往往能使你有积极的信念。

坐过公共汽车的人都知道，车上十分拥挤，免不了你撞我一下，我踩你一脚。有一天，在一辆公共汽车上就发生了这样的事：一位老先生不小心踩了一位年轻姑娘的脚，这位姑娘开口就骂人：“你个老不死的。”可这位老先生却不生气，反而笑呵呵地说：“谢谢，谢谢！”周围的人都感到十分奇怪，怎么挨了骂还说“谢谢”呢？老先生解释道：“她说我老了，这是事实，她还说我死不了，这是在祝福我呀！”周围的人都大笑起来，那位姑娘也不好意思了。

这样，凡事从积极的角度去理解，能够为你的生活带来生机，也能促使你建立积极的心态，去获取成功。

第七是要经常做出乐观的表情。

行动会引起情绪，身体四肢的运用往往会决定我们对各种事物的不同感受，因而产生不同的做法和想法，最终影响潜能的发挥。

我们每一种感觉或情绪都紧连着一种固定的表情，这些表情包括姿势、呼吸、动作、面部表情等等。特别是当一个人感到沮丧时，这些表情就显现得特别明显。一旦知道什么样的情绪是什么样的表情时，当你想改变某种不想要的情绪，便可立即借着表情的改变而得到所想要的情绪。这个说起来似乎是很简单的做法，却常常未引起人们的注意。绝大多数人的表情只有习惯、常用的几种，在生活中常常不知不觉地出现；殊不知单单就这几种表情会对我们日常的行为造成很大的影响。

只要你能改变运用习惯了的表情，你就能经历各种情绪。比如说，你在脸上绽放出笑容，便能很快感觉到自己的信心。那么，你为何不现在就开怀地大笑一下呢？不要再浪费时间了，唤醒你的身体，学习和使用不管在任何环境中都能使你奋起的表情。

深吸一口气，抬起头，挺起胸，对着蔚蓝的天空微笑，这样会使你心中充满激情、充满积极的信念。

第八是多对自己说一些鼓励的话。

经常对自己说一些简短精练、积极向上的话，可以极大地影响你的心情，促进信心的增长。

希望增强自信时，说：“我很了不起！我很能干！我很有才华！”

希望提高工作效率时，说：“我雷厉风行！我当机立断！我绝不拖泥带水！”

希望克服眼前的困难时，说：“车到山前必有路！这个问题没什么大不了！我能解决它！办法是人想出来的！”

2. 如何帮助学生形成积极情绪教学设计

一、教学目标
1、了解学生产生不同情绪的表现,学会识别积极情绪和消极情绪。
2、使学生认识到情绪是可以调节的,使学生初步掌握调节情绪的方法和技巧。
二、重点、难点、疑点及解决办法
1、帮助学生创设情境,引导学生正视自己的情绪变化.
2、引导学生对比小精灵和小胡涂的两种不同表现,认识调节情绪对自己生活当中的影响.
3、通过师生之间,生生之间的互动交流,帮助学生学习和掌握调节情绪的方法和技巧.
三、教学内容
人的情绪是一种心理现象,高兴、愉快、轻松、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动.情绪是人对客观事物是否满足自己需要的一种主观体验,情绪和人的健康有密切关系.积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康. 本节课教师就是要引导学生发现生活当中不同的情绪表现可以影响到自己的正常生活,适当的调节自己的情绪有利于帮助学生形成坚强乐观的精神品质,帮助学生能够以积极的态度面对生活.
四、教学方法
本节课教师采用创设情境的方法指导学生联系自己的生活体验引发学生对调节情绪的认识,通过对比自己和小精灵,自己和小胡涂的不同,找到调节情绪的适当方法,借助学习交流活动掌握调节情绪的技巧.
五、教学过程
1、情境导入,揭示课题.
教师和学生谈话:同学们已经连续上了两节课了,现在我们一起来欣赏一首歌曲<<快乐老家>>,放松一下心情.
教师播放<<快乐老家>>的音乐和学生一起拍手欣赏.
师:同学们,有时适当调节自己的情绪对我们的生活有很大的帮助. 揭示课题:学会调节自己的情绪.
2、导航灯.
师:小精灵在调节自己的情绪上有很多经验值得我们借鉴.一起观察图片.
指导学生观察第一幅图,并说说小精灵的故事.
生:小精灵不小心丢了铅笔,不但没有急噪,反而告诉自己:别难过,就是再难过铅笔也找不回来了,还是认真听课吧.
生:在这种情况下,小精灵可以自我安慰,自我开导.
指导学生观察第二副图,说说图中小精灵的表现.
生:小精灵考了100分,但是他没有沾沾自喜,并告诉自己:不能骄傲一定要继续努力.
生:小精灵是怕自己被100分冲昏了头脑,用自我提醒的方式告诫自己. 他的这种作法值得我学习.以前我考试成功了总是骄傲,所以下一次考试往往是以失败告终.
指导学生观察3,4幅图并说说小精灵有哪些有效控制情绪的行为.
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生:爸爸妈妈出去了,小精灵独自在家,天黑了,小精灵感到害怕,但是他对自己说没有什么可怕的,还是专心做作业吧.
师:小精灵是用自我暗示的方法转移自己的害怕情绪.你在生活当中有没有类似的经历?
生:我自己在家时也会感到害怕,不过打开电视,精采的动画片吸引了我,渐渐的就不害怕了.
生:考试的时候我会感到紧张,望望窗外的景色就不那么紧张了.
生:有时因为一件小事心情不好,我就小声歌唱,转眼间烦脑的事就忘了. 教师在学生交流自己的经历体验时,对学生的积极作法及时鼓励肯定.
3、小诊室.
教师出示小胡涂的一些表现,让学生分别观察发现小胡涂在不同情境下的不良情绪反应,总结他产生不良情绪反应的原因.
第一二幅图:小胡涂考试时候遇到不会做的题就紧张,不知道该办才好, 为太紧张什么都想不起来了,最后耽误了考试.
生:小胡涂遇事不冷静,不能及时控制自己的紧张情绪,导致自己试卷没有答完,严重影响了自己的学习生活.
第三四幅图:引导学生发现:同学嘲笑小胡涂害怕考试并给小胡涂起外号,小胡涂很生气,并说出不服气的话,直到上课了小胡涂还是不能很好的调节自己,影响了正常听课.
生:小胡涂面对同学的嘲笑很容易放在心上,不能够及时调节这种不良的情绪感受,严重影响了自己的生活.
师:针对小胡涂的这种表现,你能够给他提出一些有效的建议吗? 生:小胡涂考试时遇到不会的题,可以跳过去先做自己会做的题,等基本上答完试卷以后,再回头思考这道题,这样可以争取到更多的考试时间,不至于耽误考试.
生:面对学生的嘲笑,小胡涂你不要暴跳如雷,这只是生活当中的一件小事,及时改正自己的缺点,用良好的学习表现可以获得同学的赞赏.
生:上课的时候很关键,小糊涂应该集中注意力听课,不应该再为其它的事而烦恼,否则会影响听课效果.
师:你和你的同学还有哪些不善于调节情绪的行为?小组讨论交流. 学生在讨论交流时大胆谈出自己和同学的不善于调节情绪的表现,并互提意见,相互学习.
4、总结:积极乐观地面对生活,有效地调节自己的情绪,可以让我们的生活更加富有色彩. 最后,让我们在歌声中结束这节课.
师生一起欣赏歌唱<<快乐老家>>.
六、学具、教具和教学媒体的使用
借助多媒体播放<<快乐老家>>的音乐,帮助学生调节自己的紧张情绪,放松心情.借助幻灯片的演示,引导学生观察发现,并对比小精灵和小糊涂的表现,认识调节情绪的重要性.

3. 老师怎样培养学生积极乐观的心态

一、教师评价风格对学生学习态度的影响
积极心理学指出：乐观积极解释风格是可以习得的，孩子的解释风格有一部分就是从老师那里习得的。他们听老师如何评价他们，同时也听取了老师的评价方式，所以，教师的评价方式及对事情的解释风格是可以传染给学生的。如果今天你批评某个学生懒惰，而不是批评他不够努力，那么学生不仅会相信他是懒惰的，同时他也会相信他的失败来自永久的及不可改变的因素。如果老师是个悲观解释风格的人，那么学生会直接从老师身上习得悲观的风格，从而影响自身对学习的积极态度。所以，老师的评价风格对学生学习态度有着重要的影响，当老师评价孩子或者当着学生的面评价自己时，必须十分谨慎，因为你在塑造学生自己的解释风格。
二、教学评价应以调动学生学习积极性为出发点
作为语文教师，要善于赏识学生，学会赞美学生，从而挖掘学生内在的潜能，帮助学生增强自信心，充分调动学生的积极情绪。《窗边的小豆豆》相信很多老师都看过，主人公小豆豆在老师眼中，简直是个太过无理取闹的“坏”学生，忍无可忍之下，在小学一年级的时候，小豆豆就被学校劝退。她的妈妈怕打击她的自尊心和自信心，没有告诉她她是被退学了的，而把她送到巴学园，在巴学园小林校长的积极引导及培养下，小豆豆成为了日本最负盛名的女性之一。所以，教师的教学评价应注重调动学生学习的积极性，要充分尊重学生自己的个性，对自我效能感较低的学生要多肯定、多表扬，教师的评价能充分调动学生的积极情绪，从而使他们能够积极地面对学习与生活。
三、利用评价培养学生乐观、积极的学习心态
几乎所有教师都在说表扬才能让学生更加自信，但很少有教师注意到，表扬学生也需要正确的方式。最新研究表明，在某些情况下，表扬孩子的个人品质，而不是赞赏他们的努力，可能弄巧成拙。研究发现，“低自尊”的孩子经常接受对他们个人品质的表扬，而这种表扬方式在孩子失败的时候，会引发更加强烈的羞愧感，从而导致降低了自我价值感。所以老师更应该专注于表扬孩子的努力行为而不是他们的个性品质，以赞赏的口吻描述老师自己所看到的或所感觉到的，学生能自己感受到满足感；用一个词来概括学生值得表扬的行为，通过这个词给他一个新的自我形象，这些都可以充分培养学生的积极态度。

4. 如何增强学生的自信心教学设计

如何提高自信心-教学设计

课题:《旅游心理学》模块四之项目三——如何提升自信授课:谭磊班级:14旅游课时:一课时教学目标:1.知识:了解自信的含义、表现，掌握提升自信的方法。2.能力:培养学生自信心。教学重点:自信的含义、表现、提升自信的方法。教学难点: 灵活运用自信的方法，逐步提升自信。教学准备:多媒体设备、课件、教材、自信心自测表、小组成员ppt展示一、【点睛之问】教师提问:你自信吗, 学生回答。二、【新知教学】(一)自信的定义活动一:心里小测验——区分自卑、自信、自负;明确自信的定义自卑者:看不起自己;不相信自己;不尽力争取;逃避退缩;“破罐子破摔”的不良心态自负者:经常表现出夸大的自我，或是自己幻想中的角色，实际上对自己的夸张和炫耀，本质上就是自信不足的表现自信:是一个人对自己的积极感受。“积极”意味着一种态度，一种自己对自己的认可、肯定、接受和支持的态度;“感受”包含着自己对自己接受的程度，自己对自己尊重的程度。三者关系:“自卑—自信—自负”三者是处于自我认识和评价维度上性质完全不同的三种心理品质。自信是对自我恰如其分的认识和评价，是一种健康积极的心理品质，自卑和自负则是不同于自信的两个极端，对人的心理健康产生不利的影响。(二)自信的表现活动二:说一说1.自信有哪些表现,2.举例说说生活中有关自信的例子。3.如何提升自信,——自信的表现:虚心坦诚、大度开放、勇敢果断活动三:想一想——在纸上画下你心目中自信的样子(三)如何提升自信——你想自信吗,引语:没有天生的自信，只有不断培养的信心。增强自己的自信心，不但可以更好地抵御心里压力影响，还可以帮助我们从容的应付各种问题和困难，获得生活的成功和喜悦1.正确认识自己、悦纳自己(1)发现并接纳自己的优缺点——每个人说出自己的优点(2)和自己的过去做比较，而不要去和别人比较(3)让你自己控制你的“自我形象”一个人的自我概念归根到底是由他自己的思想、认知和判断来决定，所以每个人都拥有改变自我形象的能力。2.对自己实施积极的自我暗示积极的自我暗示能够提高人的自信心，有助于能力的发挥。当我们面对困难和挫折的时候，我们要采取积极的自我暗示来激发自己的能力和潜能。3.认识和调整不现实的生活目标4.开放自己，积极乐观与人相处5.努力尝试并提高自己的能力(自信的感觉来源于一个人解决问题的能力并不断得到肯定)所以:最快提升一个人自信的方法，就是不断制造机会，使他多做、多做到、多因为做到而被肯定。活动四:说一说作为准高三，根据今天学的自信的方法，如何在今后的学习中树立自信,三、【课堂总结】
四、【案例分析】为什么我处处都不如别人嘉韵和李婷是一对要好的朋友，她们刚从职业中学毕业，由学校推荐进入市里的一家五星级酒店实习，如果实习期表现出色的话，就可以留下来成为这家酒店的正式成员。报到那天，李婷因为身材较高，人也比较开朗，被安排到前台做服务接待。嘉韵比较内向，看起来有点害羞，被安排到客房部，由酒店的一名老员工芳姐带着。一个多星期下来，嘉韵觉得芳姐似乎不喜欢自己，总是跟其他的员工在背后嘀咕，还经常叫她去干打扫卫生、收拾垃圾这类粗重活，而跟她同一批来的实习生张莹却可以整天坐在楼层服务台，陪芳姐聊天说笑。嘉韵感到很委屈，而且她也不怎么喜欢芳姐那张扬的性格，很少跟芳姐讲话。后来嘉韵听说李婷在前台做的很开心，跟同事都能打成一片，她的心情特别难受，觉得上天对她很不公平，为什么生活这样对自己,为什么李婷那么顺利，自己却样样不如她呢,嘉韵感到很自卑，工作中也无精打采，常常因做错事情而被主管批评或被客人投诉。

5. 积极乐观健康向上主题班会

请参考：调整心态，把握成功
——初二（2）班心理主题班会方案
一、活动时间：2008.3.21
二、活动地点：教室
三、活动目的：
1．初二的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应初二的学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应初二紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
2．通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3．让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教育更好的结合。
四、过程与方法：
在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生敢于表达自己的想法，培养学生团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。
五、准备工作：
收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
六、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。
七、活动过程：
（一）：打开心窗，说说心理话。
(让学生谈谈自己上初二以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。)
时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到立达中学追求知识，已经是第二年了。初二了，大家面临地理，生物，信息的会考，这是我们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。开学二十多天了，我们同学感受到初二的学习与初一明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。我们交流一下好不好？
听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗？大家知道吗？这是一种不良的心理，它会影响着你们在初二的学习。老师把你们的心理归纳了一下。
1．压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
2．厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中。这也是青春期一个比较常见的反应。
主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡
（2）不主动去理解别人，却渴望理解万岁
（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张
（二）：讲故事，明道理。
大家先看一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理？
1.《一只蜘蛛和三个人》
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来…… 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。
人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。
大家说一下，积极的心态有哪些？：让学生明白要想成功，首先要有积极的心态。积极的心态有：乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、勇敢、坚强、有意志力、有强烈的成就感等等。
2．林肯的失败、成功史：（坚定的信念，积极的心态，让林肯成功。让学生明白，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更勇敢、更坚强，更有意志力，才会赢来成功。）
（三）自我调节。我们是初二的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决？
归纳方法：
1．坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己 。
2．自我调整，写心理日记宣泄。
3．自我积极的暗示。（如：时常对自己说：我能行，一定行）
4．找老师说心理话，或找知心朋友说心事。
5．听音乐缓解自己的情绪，让心情舒畅。
6．运动如足球、篮球等。

6. 怎样培养积极，乐观，向上的精神

一、想象着做一只鹰在你的人生中，不论面对怎样的处境，都不要受制于自我的困兽，要冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧！只要是抱着乐观的态度，就必定是个实事求是的现实主义者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。

二、通过改变环境来调整一下情绪当情绪低落时，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪，转移到别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

三、听听愉快、鼓舞人的音乐不要把过多的时间浪费在去看别人悲惨的详细新闻上，在家里，在上班途中多听听一些积极向上的音乐，甚至可能的话，与一位积极心态者共进早餐或午餐，晚上则多与自己的爱人谈谈心。

四、改变你的习惯用语，不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天现在心情真轻松”；在团体中不要抱怨不休，而要多赞扬团体中的人。

五、向龙虾学习，龙虾在某个成长过程，会自行脱掉外面那层具有保护作用的外壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得懦弱；相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。

六、重视你自己的生命，不要说：“只要吞下一口毒药，就可获得解脱。”由于头脑指挥身体如何运动，因此你不妨从事高级和最乐观的思考。人们问你为何如此乐观时，告诉他们，你情绪高昂是因为服用了“安多芬”。

七、从事有益的娱乐与教育活动观看介绍自然美景，家庭健康以及文化活动的录像带，使你身心愉悦。

八、不要过分关注身体状况。在幻想、思考以及交谈中，应表现出你的健康情况很好，不要老是想着一些小毛病，因为你脑中想些什么，你的身体就会表现出来什么。

九、给需要帮助的人以帮助。在你生活中的每一天里，拜访或打电话给需要帮助的人，向他们显示你的心态，并把你的积极心态传给别人。

7. 怎样培养积极乐观的人生态度

一、想象着做一只鹰在你的人生中，不论面对怎样的处境，都不要受制于自我的困兽，要冲出自制的樊笼，做一只翱翔的飞鹰吧！只要是抱着乐观的态度，就必定是个实事求是的现实主义者。而这两种心态，是解决问题的孪生子。 二、通过改变环境来调整一下情绪当情绪低落时，不妨去看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪，转移到别人身上，并重建自己的信心。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。 三、听听愉快、鼓舞人的音乐不要把过多的时间浪费在去看别人悲惨的详细新闻上，在家里，在上班途中多听听一些积极向上的音乐，甚至可能的话，与一位积极心态者共进早餐或午餐，晚上则多与自己的爱人谈谈心。 四、改变你的习惯用语，不要说“我真累坏了”，而要说“忙了一天现在心情真轻松”；在团体中不要抱怨不休，而要多赞扬团体中的人。 五、向龙虾学习，龙虾在某个成长过程，会自行脱掉外面那层具有保护作用的外壳，因而很容易受到敌人的伤害。这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次发生变化，总会遭遇到陌生及预料不到的意外事件。不要躲起来，使自己变得懦弱；相反，要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心来。 六、重视你自己的生命，不要说：“只要吞下一口毒药，就可获得解脱。”由于头脑指挥身体如何运动，因此你不妨从事高级和最乐观的思考。人们问你为何如此乐观时，告诉他们，你情绪高昂是因为服用了“安多芬”。 七、从事有益的娱乐与教育活动 观看介绍自然美景，家庭健康以及文化活动的录像带，使你身心愉悦。 八、不要过分关注身体状况。在幻想、思考以及交谈中，应表现出你的健康情况很好，不要老是想着一些小毛病，因为你脑中想些什么，你的身体就会表现出来什么。 九、给需要帮助的人以帮助。在你生活中的每一天里，拜访或打电话给需要帮助的人，向他们显示你的心态，并把你的积极心态传给别人。

8. 教出乐观的孩子，如何培养孩子积极乐观努力的人格

孩子的成长，深受父母和身边人的影响，一个积极乐观努力的父母，在教育孩子时，会潜意识的把这种积极乐观努力的情绪传导给孩子；一对消极悲观不努力的父母，在教育孩子时，会潜意识的把这种消极悲观的情绪传导给孩子，如果身边的人都比较消极悲观，那长此以往，孩子就无法从这种情绪中走出，从而形成消极悲观颓废的人格。

个人认为，想要培养孩子积极乐观努力的人格，首先父母要多陪伴孩子，在孩子的成长过程中给予足够的关心，有父母陪伴的孩子，大多都是活泼开朗的，他们会在你面前撒娇，会给你说他学校中遇到的事情，他会跟你说他的心里话，而没有父母陪伴的孩子，内心无形会变的自卑、胆怯、不敢诉说自己的真实想法，长久以往，形成了内向、自卑、封闭的性格，所以，父母的陪伴很重要。

9. 如何积极培养乐观情绪

要想拥有真正的身心健康，积极的培养乐观情绪是必不可少的。拥有乐观向上的良好情绪，有助于摆脱心理困扰，更加精神饱满的投入到工作和学习当中去。那么怎样才能更好地培养这种情绪，让自己乐观向上的面对生活呢?

正确的人生观

树立正确的积极的人生观是非常必要的。因为只有这样才能用一种愉快的心情和饱满的精神状态去面对工作和学习。

调节情绪，控制情绪

要懂得自我调节，在遇到重大挫折和压力的时候，适时的自我调整和控制情绪是十分必要的。让自己有饱满的情绪，排除不良的消极的情绪，保持快乐和乐观。

学会知足常乐

人的欲望太多，太贪婪不容易满足是导致心理压力大，心情郁闷的重要原因。学会知足常乐是十分重要的。因为只有知足，才不会时时感到心理不平衡，才会安于现状，开朗乐观。

适当忘却

把一些不愉快的事情适当的忘记了吧，不要总让它放在心里，挥之不去，影响情绪、思维和身心健康。过去的事情就让它过去，无论过去曾经经历了怎样的苦难和挫折，都要用一种乐观积极的心态去面对明天新的生活。有一句人生格言说得好：“每天的太阳都是新的”。就是说要忘却过去的烦恼，轻松的去迎接新的生活，这才是乐观积极的人生态度。

多锻炼身体

拥有强健的体魄会让人开心愉快，至少不会因为一些疾病的困扰而心情沮丧，情绪低落，失去信心和勇气。而人们常说“身体是革命的本钱”，有良好健康的身体才能更好地、精力充沛的去应对学习、工作和生活的考验。

培养兴趣爱好

一个人兴趣爱好广泛就会有丰富的业余生活，让自己在工作学习之外，也感到非常的充实而有活力。并且，丰富的兴趣爱好能够缓解工作学习压力，可以放松自我，调整自我，精力充沛，乐观向上。

良好的人际关系

良好的人际关系对每一个人来讲是十分重要的。因为人在这个社会上生存，不可能只有自己，必须要有朋友、有同事，有各种各样的人际关系。只有人际关系良好，才能让人活的充实和快乐。