蛙跳的教学反思

① 蛙跳的好处与坏处蛙跳对弹跳力的影响

1、如果是长高的话，摸高（辅助打篮球也可以，但每天摸高是必须的）+补钙是不错的选择，我17至20岁长将近10cm，就是这样长的。
2、如果是练肌肉的话，蛙跳对腿部肌肉的锻炼效果很好，这样有助于你弹跳力的提升，比如立定跳远也属于蛙跳，一口气跳十几个马上腿就酸了，如果每天坚持的话，一段时间后（比如一两个月）弹跳力会有明显的提升。我高中练了一段时间后，打篮球的时候感觉很明显。
不论是摸高来提升身高，还是蛙跳练腿部肌肉来增加弹跳力，关键在于坚持！！！

② 小学成功训练青蛙跳教学反思

活动目标：
1、在学青蛙跳的活动中，让幼儿体验参与体育活动的乐趣。
2、引导版幼儿练习从高处往权下跳，发展幼儿腿部肌肉的力量，提高幼儿身体的平衡能力。
3、培养幼儿的自信心及勇敢、关心他人的品质。
活动准备：
1、 半月摇若干，装饰成池塘的轮胎若干(不同高度), 小蝌蚪若干。
2、 (热身运动、捉害虫和我爱洗澡)音乐，笔记本电脑，音响。

③ 蛙跳的正确跳法图解

两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

(3)蛙跳的教学反思扩展阅读

蛙跳的好处

1、蛙跳是一种非常有节奏，有规律的健身运动，蛙跳有益于人体的身心健康，当我们在蛙跳的时候，呼吸有强韧有力，并且呼吸也很有节奏感，加大了肺血液局部的输出，可以预防心肺早衰。

2、蛙跳真的是一项强身健体，健康的运动，如果儿童每天坚持蛙跳，不仅可以改善不灵敏的头脑，还可以让身体的各方面得到协调的发展，能促进儿童的生长，还能增强儿童的抵抗力。

3、蛙跳是一种目光集中，精神兴奋的一项运动，通过蛙跳可以锻炼身体的每一处肌肉，如果每天坚持蛙跳的话，身体能够变得非常的云，还可以达到减肥的作用，持续性的蛙跳能够锻炼人体的持久性，增强对任何事物的耐心处理的态度，对身心和身体健康都有非常大的帮助作用。

4、蛙跳还可以促进血液循环，能够防止动脉硬化疾病，可有效地改善高血压，高血脂，高血糖等三高疾病，对老年人的身体健康非常好，还可有效地预防老年人的骨质疏松病症。

④ 蛙跳式的发展

所谓的蛙跳型经济增长是指后发国利用后发优势，通过资本积累、效率提高和技术创新，实现非均衡、超常规发展，在较短的时间内接近、甚至赶超先发国水平的一种增长方式和增长过程。它既体现为经济增长速度的快速提高，也表现为经济增长质量的提升。

⑤ 蛙跳的好处

蛙跳的好处

1、蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿膝盖骨的骨骺发育，更帮助人体增高，所以在青少年期，进行经常的体育运动是很好的！平时练习的时候你只要让腿部稍微有点酸痛感就好，不要太过量运动。

2、蛙跳的好处有不少，一来对腹肌有很好的锻炼，每次进行完之后，都会觉得腹肌热热的，还有就是对弹跳有很大帮助，而且对肺活量等也有很好的提高作用。

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蛙跳的坏处

1、蛙跳的运动时间很短，需要很大的爆发力，如果用力不慎，很容易引起人体下髓骨的疲劳骨折，严重者也会使膝关节半月板的软骨板破碎。

2、未成年身体骨骼未发育不完全，发育期间的学生人群做蛙跳，容易引起胫骨、隆骨发育不良症。从而影响个人的骨骼发育，严重时可能一坐下便会疼痛。

3、蛙跳虽然有助于人长高，但需要注意的是过于年幼的孩子剧烈运动同样也会影响长高。过多的体力消耗而身体无法及时弥补这些消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，同时剧烈运动还可能会抑制生长激素的分泌，反而妨碍儿童的长高。

⑥ 蛙跳的正确跳法图解是什么

两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。

⑦ 蛙跳的动作要领

三级蛙跳是考查学生弹跳力与身体协调性的项目，对学生的弹跳素质与技术要领有很高的要求。三级蛙跳强调三步之间协调用力，在教学过程中常总结为“一快、二平、三高”。第一步主要考查学生的爆发力，要求在起跳时准备充分，手臂用力上摆，下肢蹬地快而有力，以便在起跳时获得足够的初速度；“二平”要求在起跳时高度不能过高，速度保持平缓，要求充分利用第一步的惯性，并能把第一步的速度有效过渡到第三步。在第二步落地时，重心不能低于膝关节，着地时间不能过长，第三步起跳要快；“三高”要求起跳一定要向上跳，落地前挺身收腹，重心向前，与挺身式跳远相似。对三步成绩的界定，一般要求（男生）第一步完成2.3米，第二步2.5米，第三步2.8米，在掌握技术的前提下，实现这个目标完全是可以，第三步还有上升的空间。 三级蛙跳强调协调用力，两次着地时间不宜过长，前两步的距离不宜过远，重心不宜过低，训练时注意从以上几个方面去改进，会有明显效果。

⑧ 蛙跳的重要性锻炼身体作文500个字以上

也许是以前体育课上能经常自由活动，所以我们班的同学都特别喜欢体育。
这又是一节全新的体育课，大为不妙的是体育老师换成了矮墩墩的汤老师，他不知会用什么新鲜玩意儿招呼我们。
来到篮球场，得知今天要蛙跳！有人兴高采烈，我则愁眉苦脸，谁不知蛙跳很费力？而且那距离还是相当的远。分成四组，第一组上场。那群男生，起初信心十足，一上场早将“信心”一次忘到九霄云外去了。看那陆志杰费力的样子，一步连50厘米都跳不了，就知道不容易。终于该轮到本人上场。在老师喊预备时，用力摆动双手，准备起跳。开始一刹那，大家都使出平生吃奶的劲人，用力向前。我也不甘示弱。咬咬牙，脚趴开，闭上眼睛，一跳一跳，蹦向终点。还有几步，坚持就是胜利。终于，我艰难地跳到终点。尽管脚发麻，但却收获到成功的喜悦。休息片刻，我们要开始第二次蛙跳。大家抬头大喊出心声：“天哪!"真是叫苦连天。不过这一轮，大家已经了解其中的“潜规则”。讲究的是又快又好，并不是完全任务即可。“开始”！原来站在同一起跑线上的我们一刹那中，有些高人已经遥遥领先，离终点线还差一半，我们的脸通红通红，筋疲力尽，难免会有人沉不住气。一个人不跳了，一个人跟着一个人不跳了，“小不忍则乱大某”，说的一点也没有错。
几个回来以后，就算是大罗金仙也未必能撑下来。经过汤老师的恩准，我们解散。蛙跳累是累了点，可以看出，我们都挺喜欢的，因为这是一个新鲜的玩意儿。

⑨ 蛙跳的动作要领是什么

蛙跳动作要领：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。
可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。
练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。

弹跳应尽量的远，次数要尽量的多，在这过程中耐力是很重要的，关键还在于持之以恒，我认识的许多人很少能持之以恒的，结果往往没什么锻炼效果，而我每次都跳到疼，越疼越坚持，以后就不会再疼了，记住千万要持之以恒，切忌浅尝辙止。俩腿下蹲差不多与肩同宽，俩手背在腰间，开始先热身，以防止肌肉拉伤，跳多远那要看个人适应能力而定，一开始先跳十下，跳三组，过一个星期以后多加俩组，第三星期跳15下，跳五组，以此类推，但是一定要渐进，不要急进，做完以后。