『壹』 100米的正确起跑姿势…最好讲解带视频…重谢…
只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。 向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。 、头和肩 跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复,臂与手 跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 3、躯干与髋 跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。 动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。 4、腰 跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。 动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。 5、大腿与膝 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。 动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。 6、小腿与跟腱 跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。 动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。 7、脚跟与脚趾 跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 动力伸拉——坐式伸踝．臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．
『贰』 求苏炳添一百米短跑慢动作视频。或者教我跑步正确姿势，不伤膝盖的那种，求了
你要百分之百不伤膝的那种还是百分之八十不伤膝的方法。百分之八十的方法问别人，别人会告诉你一些经验方面的东西，比如脚踩重心，顺其自然，身体要协调，前不露肘，后不露手，等等一大堆。其实我要说的不是经验方面的东西，问为什么有人跑步会伤膝？因为不是每个人都能在跑步的时候真正会用劲，比如，有的人跑累了，就拖着身体跑，结果很容易跑伤。毕竟不是每个人都是高手，都不是从小开始训练的。
我原来遇到一个高手，他说减肥最重要的是有个心，我想不仅减肥如此，跑步，学习都一样，只要有心，一颗智慧的心，有什么做不成的？关键这不是每个人都有的——智慧。
我教你一个最笨不伤膝的方法。你每天计时一分钟高抬腿，不行就40秒，记下你的成绩，让进步看得见，循序渐进练习。
你跑步的时候，想着高抬腿；有人说高抬腿伤膝，但结果可能恰恰相反，高抬腿专练膝关节与大腿，强化你大腿及膝关节周边的肌肉，反而保护了膝盖；关键在于高抬腿的练习要循序渐进，不然也是很伤，因为你在没有把握下，去练，它的强度你受不了；除非你相信自己可以！
高抬腿看似简单，但练起来也是花样丰富，可以全脚掌着地练习，也可以脚尖着地练习，可以正着提膝，也可以里和式提膝，可以协调腰扭着提膝，也可以综合在一起提膝。（这都是经验了）
怕累？那就不要跑步了，免得受伤。免于受伤的最好办法，就是发狠劲，跑步时对自己狠一点，不信你试试，你要真用了劲怎么会受伤？
欢迎相互交流。
『叁』 求50米跑的教学视频
抱歉，我暂时没有视频。可注意一下几方面：1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高内;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰容腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
『肆』 100米跑步技巧视频
去看各种田径大赛的比赛视频
『伍』 男生100米短跑训练 视频
男生抄100米短跑训练 视频
http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html
『陆』 200米跑步教学视频 和具体方法 视频越多越好，最好清晰点
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=200%C3%D7%20%C5%DC%B2%BD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0
我的临时建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连版续快速（可提高0.1秒—权0.2秒）
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.1秒）
特别提醒：
以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训
『柒』 50米短跑教学视频或者技巧！明天我就要跑了！急需速成方法！还要说一下起跑姿势！
50米属于短跑，是蹲鞠式起跑，有三个口令：各就位（此时运动员走到线那里蹲下回），预备（答此时半蹲），跑（正式的比赛是打枪）。50米反应挺重要的，预备以后要集中精力注意听，眼睛往前看，一听到口令马上就冲出去，但不要立马就起身，身体是慢慢起来的，眼睛要往前看，不然容易身体往前倾，这样容易摔跤，快到终点时也不要减速，要一口气冲过去，也不要大挎步，这样其实速度是慢了。热身的话可以作一些高抬腿，双腿跳，压压腿，还可以作一些反应练习等，但不要拉伤。这些都是我的经验，祝你好运！
『捌』 中考跑200米技巧和起跑技巧和视频 跑200米教学视频 还有跑步中的大腿带动小腿是什么意思 怎么练习
大腿带动小腿就是先由大腿发力，从而带动小腿全速向前跑，貌似好没有哪个运动时小腿带动大腿的吧？因为200米事弯道跑，有向心力，8字步是指你跑弯道的时候的步法是内8字的，但不必刻意去做，其实你把你的向心力向你的左手倾斜就自然会8字。同样的压低重心就是把身体稍弯下。但不是坐着跑。
『玖』 100米短跑技巧
你好朋友！
我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：100米短跑技巧、？
我的回答：短跑是技术+爆发力（快速力量）+速度+伯乐=好成绩！
短跑跑法建议：
1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）
2、反应速度练习
：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。(提高绝对速度）
4、途中跑（大步幅高频率）
5、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.01-0.05秒）
6、平时应该多做哪方面的辅助训练？多做跑的专门性练习，把技术练好，将来就好办了。
7、200米跑法：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑90—95%的力量来跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高中心，大步幅来跑。
8、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
9、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
10、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
特别提醒：
1、以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
2、找个好教练（伯乐）
3、制定系统的计划
祝：健康！愉快！
『拾』 50米跑教学视频和技巧40分今天要
50米属于短跑，是蹲鞠式起抄跑，有三个口令：各就位（此时运动员走到线那里蹲下），预备（此时半蹲），跑（正式的比赛是打枪）。50米反应挺重要的，预备以后要集中精力注意听，眼睛往前看，一听到口令马上就冲出去，但不要立马就起身，身体是慢慢起来的，眼睛要往前看，不然容易身体往前倾，这样容易摔跤，快到终点时也不要减速，要一口气冲过去，也不要大挎步，这样其实速度是慢了。热身的话可以作一些高抬腿，双腿跳，压压腿，还可以作一些反应练习等，但不要拉伤。这些都是我的经验，祝你好运！