⑴ 关于腹肌轮锻炼的视频
那个强度很大。你要做标准了很明显。那个不但腹部受力大全身都要受力才可以做的标准。体重轻的可以做。体重重的不建议做那个。那个算是练腹的高级动作了
⑵ 关于腹肌轮锻炼的视频
http://www.tudou.com/programs/view/X3awz5aUBTg/西湖大鸾的做来法是比较正确的，源新手锻炼别过猛会把腹肌给撕裂的，楼主可以先跪着练，然后再站着练慢慢来