十六式太极拳教学视频

Ⅰ 十六式太极拳的介绍

十六式太极拳是中国武术段位制初段技术规定教程的二段太极拳，共有16个规定动作。

Ⅱ 杨氏 16式太极拳

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Ⅲ 陈式五十六式太极拳的招式动作——陈式56式太极拳分解套路

1.起势
（分脚开立）
2.右金刚捣碓
（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）
3.揽扎衣
（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）
4.右六封四闭
（1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌）
5.左单鞭
（1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
6.搬拦捶
（1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击）
7.护心捶
（1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打）
8.白鹤亮翅
（1.擦步插掌 2.虚步分掌）
9.斜行拗步
（1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂）
10.提收
（1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按）
11.前趟
（1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌） 12.左掩手肱拳
（1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.）
13. 披身捶
（1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘）
14. 背折靠
（1.折叠缠绕 2.拧腰折靠）
15.青龙出水
（1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌）
16.斩手
（1.提脚翻掌 2.震脚切掌）
17.翻花舞袖
（1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈）
18.海底翻花
（1.转腰提臂 2.提膝翻抖）
19.右掩手肱拳
（1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳）
20.左六封四闭
（1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌）
21. 右单鞭
（1.右推左提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌）
22.右云手
（1.收脚摆掌 2.开步推掌 3.擦步右云 4.开步左云 5.转腰摆掌 6.缠臂横击）
23.左云手
（1.震脚摆拳 2.开步推掌 3.擦步左云 4.开步右云）
24.高探马
（1.转身分手合掌 2.马步分掌 3.扣脚转身旋掌 4.虚步推掌）
25.右连珠炮
（1.转腰捋棚 2.侧步刁托 3.跟步推掌 4.侧步刁托 5.跟步推掌）
26.左连珠炮
（1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.侧步刁托 5.跟步前推）
27.闪通臂
（1.转腰带掌 2.弓步穿掌 3.拧腰旋掌 4.扫腿推掌） 28.指裆捶
（1.转身缠摆 2.震脚擦步 3.马步掩手、收拳 3.弓步发拳）
29.白猿献果
（1.转身左缠 2.转腰右缠 3.提膝上冲拳）
30.双推掌
（1.落脚收掌 2.虚步双推档）
31.中盘
（1.换掌前推 2.换掌前推 3.换掌前推 4.穿掌绕臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.马步拢手上提）
32.前招
（1.转腰悬腕 2.虚步摆掌）
33.后招
（1.转腰活步 2.虚步摆掌）
34.右野马分鬃
（1.转体绕臂 2.提脚绕臂 3.马步穿靠）
35.左野马分鬃
（1.转腰提脚绕臂 2.马步穿靠）
36.摆莲跌叉
（1.转身旋掌 2.折叠下按掌 3.收脚摆掌 4.摆莲拍脚 5.震脚握拳 6.跌叉步穿拳） 37.左右金鸡独立
（1.弓步举拳 2.独立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦脚摆掌 5.收脚收掌 6.独立穿掌）
38.倒卷肱
（1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌）
39.退步压肘
（1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘）40.擦脚
（1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚）
41.蹬一根
（1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹）
42.海底翻花
（1.收脚合拳 2.提膝翻抖）
43.击地捶
（1.落脚摆拳、跳步绕拳 2.擦步绕拳 3.弓步栽拳）
44.翻身二起脚
（1.转身提拳 2.转身虚步举拳 3.上步摆拳 4.腾空拍脚）
45.双震脚
（1.分掌后跳 2.虚步按掌 3.双震脚按掌） 46.蹬脚
（1.收脚收掌 2.蹬脚架推）
47.玉女穿梭
（1.落脚穿掌 2.跳擦步架推）
48.顺莺肘
（1.转身合臂擦脚 2.马步顶肘）
49.裹鞭炮
（1.翻身跳转绕臂、交合 2.马步分砸拳）
50.雀地龙
（1.转腰合臂 2.仆步穿掌）

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Ⅶ 哪里可以下载到16式太极拳的视频

16式太极拳是我国于近年推出的又一新的普及太极拳套路。它的套路结构动作更加简洁、易学、易练、易记，更加符合于当今的生活节奏。虽然动作名称只有 16个，但是它的动作特点和风格却保持了浓郁的杨式太极拳的韵味，舒展大方，圆活连贯、气势腾然。弓步、退步、侧行步的反复出现，增加了练习者的腿步力量；身体重心的不断移动增强了练习者的平衡能力；双臂与双掌的运转在沉肩坠肘、松腰沉髋的动作要领要求下，达到身体关节的滑润，起到了预防关节疾病的用作；立身中正，虚领顶颈，使得体态更加挺拔、匀称。

16式太极拳同时也是中国武术段位制，太极拳二段位必修的课程。本书以分解教学的方式由浅入深指导练习者进行学练。

1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底针
12.闪通背
13.云手
14.左右揽雀尾
15.十字手
16.收势

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Ⅷ 16式太极拳视频下载哪里有的下

http://v.youku.com/v_show/id_XMjA1MjcwMTcy.html
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Ⅸ 十六式太极拳的详细招式

十六式太极拳是中国武术段位制初段技术规定教程的二段太极拳，共有16个规定动作。它专是在八式太极拳的属基础上，结合了步伐的动作，突出对进、退、侧进等基本步伐和基本手法的练习。本套路虽难度不大，却包含了太极拳的主要动作，简练易学，具有良好的养身、健身功效，是帮助全民更好参与太极拳动作的精编套路！ 十六式太极拳十六式;1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.进步搬拦捶6.如封似闭7.单鞭8.手挥琵琶9.倒卷肱10.左右穿梭11.海底针12.闪通背13.云手14.左右揽雀尾15.十字手16.收势