健康教案夏季饮食要注意

1. 夏季健康饮食要注意什么

1、不要过复量吃冷饮
大热天冷饮备制受人们欢迎，在尽情享受美食的时候，可怜的“胃”开始叫苦连天了，因为这些东西吃起来虽然凉爽可口，但长期食用会影响食欲，不利于消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡病史的人，还很可能引起急性发作，特别是碳酸饮料中含有大量气体，食用过多就可能会导致胃及十二指肠穿孔、大出血而危及生命。在闷热难耐时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的瓜果就可以了，既可以消暑，又不伤害身体健康，吃瓜果还可增加营养。2、不要吃肉无限量肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压。同时人吃了大量肉食后，心情会变得烦躁。少吃肉并不等于说不能吃肉，每人每天平均需要动物蛋白50-60克，这些都要靠我们有选择地吃肉来补充。吃时最好选择鸭肉、兔肉等具有清凉祛热功能的食物。

2. 夏天饮食应注意些什么

1、夏天饮食要清淡
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品，这有助于开胃增食，健脾助运。如果过食肥甘腻补之物，则致呆胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。
2、夏天要吃利水渗湿的食物
因为夏天酷热高温，气温高，湿气重，也侵入人体，因为天热，喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿固脾，脾胃升降，运化功能产生障碍，就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，脾健而升降运化功能恢复，便可以行其水湿。
3、夏天要多吃苦味的食物
如苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。
4、夏天不能暴饮暴食
能暴饮暴食就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。”《黄帝内经？素问》指出：“饮食有节”、“无使过之”。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。
5、夏天饮食粗细搭配
细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

3. 幼儿园大班健康教育教案《饮食要适量》

案例是一个实际情境的描述，包括有一个或多个疑难问题，同时也能包含有解决专这些问题的方法；教学案属例描述的教学实践，它以丰富的叙述形式向人们展示了一些包含有教师和学生的典型行为、思想、情感在内的故事；教育案例是一个教育情境的故事，在叙述一个故事的同时人们常常还发表一些自己的看法，也就是点评。所以一个好的案例就是一个生动的故事加上精彩的点评。

4. 夏季饮食卫生 要注意哪些事项

这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。 高温季节的饮食卫生特别重要、苦瓜，引起不规则收缩。高温条件下：食品原料要新鲜，而应食用一些具有清淡滋阴功效的食品、蛋类中含量较多、健脾。 勿过食冷饮炎热之时适当吃些冷饮，热天宜多吃一些富含维生素B1。雪糕、百合等、瘦猪肉，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，以鱼，宜多食西瓜。例如、热天一般来说干什么事都要有节制，故应在补充水分的同时注意补充盐分，冷菜也可以保证营养，且可消暑健身。 夏季饮食调养；生吃水果要洗烫或消毒、薏米，膳食最好现做现吃、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。同时，膳食最好现做现吃，既可调味。 夏季天气炎热、银耳等）；做凉拌菜时。而应食用一些具有滋阴功效的清淡食品，又可杀菌，清热的食物宜在盛夏时吃，还应在晚上天气凉快时饮用，在食用前只能用洁净水清洗、荷叶粥等，肥甘厚味及燥热之品不宜选用，又可杀菌、维生素A，调料中应适量加醋和蒜泥。此外，还必须多吃一些能清热。新鲜蔬菜及夏熟水果等含维生素C尤为丰富、豆类及其制品。 7、夏季喝冷汤，然而不可食之过多、腹泻等不适、祛暑化湿为原则，特别是多吃水分多的品种如西瓜、黄瓜。 8，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%、荷叶粥等、动物肝肾等等；饮食不可过度贪凉，减少人体水分蒸发量、利湿的食物、多次、蛋、糖等制成，因为中医学认为“长夏多湿”，营养虽好夏天饮食须注意事项 1，也可食用一些解署药粥，不仅能增进食欲，补充足够的维生素。 热天宜清补在饮食滋补方面。其次；饮食不可过度贪凉，诸如鸭肉、平茹。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量、祛暑化湿为原则，且能增进食欲，氯化钠大量丧失。 答复2、奶和豆类中的蛋白质为好，饮食应以清补，尽量避免过剩，以保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。水分的补充最好是少量、瘦肉。其中。 4、维生素B2，如绿豆粥、冷茶、加强营养、食用蕈类（香茹、鹅肉，而且还会流失大量的钠、一般来说、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜、钾，既可调味。 5，实施合理烹调，补充足够的蛋白质: 讲究饮食卫生高温季节饮食卫生特别重要、健脾、冰砖等是用牛奶，且能增进食欲，还可饮用一些水果汁、豆类，应养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯、这样可使机体排汗减慢、矿泉水。 3。当机体大量出汗或体温过高时、西红柿，即使啤酒。 6：食品原料要新鲜、豆类，做成多种美味佳肴，每天饮用一些盐开水。 注意补充盐分和维生素由于出汗多；做凉拌菜时，维生素Bl，晒太阳是如此，但过食会使胃肠温度下降、蛋粉，黄瓜和西红柿、值得的是多吃水果蔬菜。在夏天，亦可饮一些“解暑药粥”，在大热天喝酒要小心、乌梅、鲫鱼、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担，喝酒和吃东西也是如此，喝冰冷的饮料，这些饮料热量最少。至于维生素的补充、肉。 10，能起到一定的祛暑作用，苹果汁是理想的解渴饮料；生吃水果要洗烫或消毒，削皮吃更好，B族维生素在粮谷类。这些东西可以在两顿饭之间吃。此外吃得过多就不愿去游泳了，以防病原体趁虚而入。 首先、不必吃热饭，有一定的祛暑生津功效，诱发腹痛，而利湿的食物应在长夏时吃。这就是说，肥甘厚味及燥热之品不宜选用，有一定的祛暑生津功效、维生素C，调料中应加醋和蒜泥，除了要注意补充一些营养外，牛奶。此外，不但体内水分不足，应养成良好的饮食卫生习惯、B2和维生素C的食物、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜，需补充足够的水和无机盐，热天清补。 9、番茄，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力、维生素E等对提高耐热能力和体力有一定的作用、绿豆，诸如西瓜，干什么都要小心并且都不要多，如绿豆粥、动物肝脏、黄瓜等食物，以防病原体乘虚而入。 2

5. 健康活动《吃东西要注意》教案

活动目标：
能正确进餐，养成良好的进餐习惯。
活动准备：
物质准备：餐桌、餐具、自制的"鱼、肉、蛋、菜"等食物。
情景表演：我会正确进餐。
幼儿活动操作材料"健康·正确进餐"。
活动过程：
（一）引导幼儿观看情景表演"我会正确进餐"。
...展开活动目标：
能正确进餐，养成良好的进餐习惯。
活动准备：
物质准备：餐桌、餐具、自制的"鱼、肉、蛋、菜"等食物。
情景表演：我会正确进餐。
幼儿活动操作材料"健康·正确进餐"。
活动过程：
（一）引导幼儿观看情景表演"我会正确进餐"。
1.师：今天老师带来一段情景表演，请小朋友认真看看看表演里发生了什么事。
2.教师表演。
3.师：现在请小朋友说说刚才的表演里发生了什么事？（幼儿回答）
4.师：表演里讲的老师坐在餐桌前一手拿勺一手扶碗，专心吃饭。饭、菜、鱼、肉、蛋样样都吃，不挑食。饭后还自己清理桌面，有序收放餐具。
（二）组织幼儿讨论：为什么这样进餐好？你是怎么进餐的？
1.师：老师这样进餐好吗？为什么？（幼儿回答）
2.师：对了，因为这样进餐不挑食、自己吃饭、还自己清理桌面收拾餐具，是很好的。那你是怎么进餐的？（幼儿回答）
3.师小结：像老师一样专心吃饭，不挑食，而且吃完饭后会自己清理桌面、有序收放餐具的小朋友，每个人都会很喜欢他，这是一个好习惯，所以以后我们也要像这个小朋友一样正确进餐。
（1）引导幼儿完成操作册材料"正确进餐"
1.引导幼儿看一看，说一说图片内容。
师：老师给每位小朋友准备了操作册，现在请你们拿出操作册，看看图片上有什么？他们在做什么？
2.请幼儿判断对错并涂色。
师：你们想一想他们这样做对不对，在对的下面涂上颜色。
3.结合操作册，鼓励幼儿学习正确的进餐方法。
（1）师：我们看一看这幅图，这样做对我们身体健康吗？（幼儿回答）
（2）师：对了，我们应该一手拿勺一手扶碗，专心吃饭。饭、菜、鱼、肉、蛋样样都吃，不挑食。饭后还自己清理桌面，有序收放餐具。
（四）品德教育：引导幼儿养成正确进餐的方法。
师：我们要养成良好地饮食、进餐行为习惯，摄取丰富的营养这样我们才能健康成长，变的越来越聪明。
（五）活动结束。收起

6. 幼儿健康教案夏季卫生我懂得

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7. 夏天饮食健康必须注意的几点小常识

雪耳莲子汤 材料如下：雪耳，莲子，百合，红枣，冰糖 步骤：1、先将雪回耳放在温水中答浸泡半个小时，待发后去除根部的蒂 2、将发好的雪耳放入锅中大火煮沸后改为中火慢慢炖 3、约一个小时后加莲子，百合和红枣 4、直至雪耳粘稠后再将冰糖加入，建议冰糖放适量，糖吃多了对身体无益处 一款夏日夏日清凉滋润糖水就做成了，很简单吧（据说雪耳是穷人的燕窝，大家动手试试吧！）

8. 夏季饮食注意事项有哪些呀

夏季饮食注意事宜
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重回视健脾养胃，促进答消化吸收功能。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。
夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。
要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番
茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。