健康教案狼吞虎咽害处多

1. 吃饭狼吞虎咽对身体有哪些危害

吃饭太急，对身体消化系统的负担是非常重的。当你狼吞虎咽把东西都吃到你肚子的时候，你的身体没有办法很快的作出反应，告诉你的大脑你已经吃饱了。

所以一般你狼吞虎咽吃东西，都会吃的比较撑，因为你并不知道自己到底吃了几分饱，当你感觉自己好像饱了的时候，其实你已经吃多了。

所以说一定要改掉这个不良的习惯，这样不仅是对身体健康有好处，而且也对你的减肥会有所帮助，平常吃饭的时候一定要吃一些对身体好的粗粮瓜果呀，蔬菜之类的，少吃一些油腻辛辣，这样的话身体会越来越健康。

2. 吃饭狼吞虎咽对身体有哪些坏处

狼吞虎咽的吃饭所带来的害处等同于“垃圾食物”对其产生的健康伤害.
有些人吃饭时“狼吞虎咽”，一顿饭三扒二咽就吃完了。这种习惯于健康不利。我们吃的东西，进入胃，由消化液中的消化酶将食物分解成小分子结构。

3. 吃饭狼吞虎咽有什么危害

你好，
吃饭狼吞虎咽的危害还是挺多的。
吃饭狼吞虎咽，食物在口腔中停留的时间必然会缩短许多，不能充分地与唾液进行混匀和消化，大块食物也得不到仔细的加工。这样，既影响了唾液对食物的消化，又加重了胃的负担。长此下去，除了可能易患胃肠疾病以外，还可能因为消化吸收不佳而损害身体健康，造成的危害决不小于“垃圾食物”所产生的！
研究人员提示，家长一定要在平时的生活中教自己的子女学习烹饪，因为做饭的过程中可以让子女潜移默化地懂得什么健康食物、如何选择搭配自己的营养等等，从而有益于他们(她们)树立正确的饮食观点，这比单一的强制要求青少年不要吃“垃圾食物”达到的效果明显要好。 与此同时，研究人员建议学校方面加强和改善学生就餐条件，监督学校餐厅提供的饭菜质量和卫生。（写/记者 张华念） 链接 一餐应吃20-30分钟 “一餐应吃20-30分钟，尤其是处于发育阶段的中小学生。”
北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华说，该中心此前的一项研究表明，一口饭嚼20下最利于人体消化和吸收。但由于一般人都达不到这个程度，因此尽可能地嚼得越细越好。 “唾液中有一种淀粉酶，它可对食物进行初步消化。吃饭狼吞虎咽，食物得不到充分咀嚼，就会使大块食物和唾液不能充分混匀，这样食物到了胃中消化较慢，还有可能未充分消化就进入肠道。”安健华表示，孩子吃得太快可造成营养吸收不良，长此以往还会影响发育，甚至造成胃肠道疾病。

4. 吃饭狼吞虎咽，对身体有什么影响

吃饭的时候，如果我们狼吞虎咽的话，那么对我们身体形成的最直接的影响就是会影响我们的消化吸收，也就是说狼吞虎咽的时候会给我们的消化系统造成很大的负担，从而不能让我们的消化系统很好地摄取食物当中的营养，长期如此的话，不仅会导致营养不良，而且还容易让我们的消化系统患上某些疾病，所以正常情况下，我们吃饭的时候应该有意识的去放慢速度，从健康的角度来讲，每次吃饭的时候我们最好在口中嚼30次左右再下咽，这样的话就可以很好的嚼碎口中的食物，消化系统也可以很好的减轻负担。除此之外，想要保护好我们的消化系统的话，还应该注意以下几点：

3、尽量不要吃夜宵

随着我们生活条件的越来越好，很多朋友喜欢经常在晚上吃一些夜宵，其实这种习惯对我们消化系统也是有伤害的，因为我们在进入睡眠状态之后，肚子里如果依然有食物的话，消化系统就会分泌出多余的消化液来处理这些食物，这样的话，不仅会给消化系统造成一定的负担，而且还容易造成胃酸倒流的状态，从而影响到我们的食道健康。

5. 吃饭狼吞虎咽对身体有哪些坏处

吃饭狼吞虎咽对身体的坏处：

1、容易使人体发胖

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。

2、有患慢性病风险

精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，从而给胰岛素带来巨大压力。这对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也变得更难。如果运动不足，35岁之后就非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

3、患癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够消灭不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。长此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

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吃饭的禁忌：

1、生着气吃饭

一方面，消极情绪可能降低胃肠功能，造成消化不良；另一方面，还可能会促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，容易损伤胃黏膜。此外，医学研究发现，心情紧张会使肾上腺素水平升高，从而破坏胃黏膜屏障，这是导致消化道溃疡和胃炎的重要诱因。

2、含胸驼背坐着

杨力指出，吃饭时身体往往处于放松状态，很容易含胸驼背。但这种姿势会使食道和胃部受压，影响食物消化。还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。因此，建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。

3、总一个人吃饭

中国中医科学院教授杨力称，单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食相对单调，容易造成营养失衡。吃饭本是享受天伦、放松身心的好机会，最好和同事、朋友、家人一起用餐。

这有利于心情舒畅，促进胃液分泌，可以使食物尽快被消化吸收。另外，多人吃饭，食品种类相对丰富，每种吃一些，容易做到营养均衡。

参考资料来源：人民网-你吃饭快吗？狼吞虎咽有三大风险增加患慢性病风险

参考资料来源：人民网-狼吞虎咽易致消化代谢功能紊乱饭桌上有12个禁忌

6. 狼吞虎咽有什么危害

1、进食时狼吞虎咽、快吃快喝，食物在口腔中咀嚼次数很少，这极易形成进食过量，造成肥胖。尽 管脂肪对人体有多方面的功能与作用，但人体内聚集过多，会影响机体的代谢功能。

2、狼吞虎咽容易发胖，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已明显超过身体需求。

3、一次性摄入大量食物、饮料会压迫胃壁中的静脉，给血液回流造成困难，导致胃部出现损伤或引起急性胃扩张、贫血症、电解质紊乱等病症。同时，由于食物在消化的过程中会促进胰腺分泌胰酶，所以一次性摄入过多食物会导致胰酶大量分泌，容易引发胰腺炎。

4、患慢性病的危险加大。精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情；精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。

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吃饭的禁忌

1、饭后抽根烟

多项医学研究表明，饭后立即吸烟对健康极为不利，危害甚至比平时吸烟大10倍。杨力解释说，进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。

2、饭桌上谈工作

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，饭桌上谈工作时因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，轻松愉快地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

3、忽略主食

主食吃得少的人，患心脏病风险更大，记忆力和认知功能也会受到损害。吃饭时最好保持一口菜一口饭的进餐模式，还要适当搭配玉米、小米等粗粮。

7. 吃饭时狼吞虎咽对人体的危害

狼吞虎咽的吃饭所带来的害处等同于“垃圾食物”对其产生的健康伤害。 据英国《泰晤士报》昨日报道，“垃圾食物”因为是高热量的饮食，所以很容易转化成脂肪堆积，令青少年肥胖，损害其生长发育，并影响心理健康。英国的一些专家对青少年一代的午餐现状也表示担忧！对此英国官方对中小学生在学校的饮食展开全面的调查研究。 调查发现，在英国一些学校，特别是小学，没有完善的厨房操作间，餐厅仅仅是把从外面购进做熟的饭菜保温卖给学生而已；一些学校餐厅容纳吃饭的人数小于学生实际就餐的人数，导致很多学生吃饭时间仓促，不能够细嚼慢咽；还有学校规定很短的就餐时间，令学生没有机会享受午餐的“快乐”；还有学校餐厅服务人员少，快速服务令学生买午餐没有时间来得及细细选择；更有甚者根本没有餐厅，学生一边吃午餐一边到处乱跑。 “中小学校就餐条件所存在的这些问题无疑导致青少年减少了与他人沟通的机会，抑制了其社会交往；遏制了学生学习选择自己健康午餐的机会。”调查表示。另外，调查称，如果就餐狼吞虎咽，食物在口腔中停留的时间必然会缩短许多，不能充分地与唾液进行混匀和消化，大块食物也得不到仔细的加工。这样，既影响了唾液对食物的消化，又加重了胃的负担。长此下去，除了可能易患胃肠疾病以外，还可能因为消化吸收不佳而损害身体健康，造成的危害决不小于“垃圾食物”所产生的！ 研究人员提示，家长一定要在平时的生活中教自己的子女学习烹饪，因为做饭的过程中可以让子女潜移默化地懂得什么健康食物、如何选择搭配自己的营养等等，从而有益于他们(她们)树立正确的饮食观点，这比单一的强制要求青少年不要吃“垃圾食物”达到的效果明显要好。 与此同时，研究人员建议学校方面加强和改善学生就餐条件，监督学校餐厅提供的饭菜质量和卫生。（写/记者 张华念） 链接 一餐应吃20-30分钟 “一餐应吃20-30分钟，尤其是处于发育阶段的中小学生。”昨天，北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华说，该中心此前的一项研究表明，一口饭嚼20下最利于人体消化和吸收。但由于一般人都达不到这个程度，因此尽可能地嚼得越细越好。 “唾液中有一种淀粉酶，它可对食物进行初步消化。吃饭狼吞虎咽，食物得不到充分咀嚼，就会使大块食物和唾液不能充分混匀，这样食物到了胃中消化较慢，还有可能未充分消化就进入肠道。”安健华表示，孩子吃得太快可造成营养吸收不良，长此以往还会影响发育，甚至造成胃肠道疾病。 她建议，学生营养餐应干稀搭配，有主食、有菜、有汤或粥；菜肴也应干稀搭配，至少有一道菜有汤汤水水，如西红柿炒鸡蛋。

8. 礼仪教案小班防止误吞异物教案

第一课时
教学目标：
了解并认识细菌对人体的危害，从而养成良好的饮食、卫生习惯。
活动准备：课件
一、活动导入
上课伊始，教师出示多媒体课件——一群可恶的细菌出现在画面上，一边肆无忌惮地侵蚀着健康人的身体，一边讲述自己对人体的危害。那难看的现象、古怪的声音一定会引起学生的反感
——细菌真恶心，从而在心理上开始排斥它们。

二、活动过程
1、多媒体展示——细菌的旅行
细菌来到菜园里，菜园可美啦：绿油油的白菜，红灯笼似的辣椒，金灿灿的黄花菜迎来一群小蜜蜂翩翩起舞。这时，细菌沾到一条嫩绿的黄瓜上。小军放学回家来到菜园里，摘下这条黄瓜就美滋滋地吃起来。刚刚吃到一半，一些细菌就在小军的肚子里“大闹天宫”了，小军疼得
扔下了手中的半截黄瓜。留在黄瓜上的细菌骄傲地大笑：“我们真了不起！”
细菌继续旅行。它们来到城市里，沾在马路旁的垃圾上。一辆汽车飞驰而过，细菌跟着灰尘飞舞起来，落在路旁小摊的麻辣豆干上。
“叮铃——”放学了，小文冲到小摊旁，买了一片麻辣豆腐干就狼吞虎咽地吃了起来。晚上，小文上吐下泻。可难受了！爸爸妈妈急忙把他送进了医院，在大夫的帮助下，细菌终于被消灭了。
2、学生讨论交流：小军和小文为什么病倒了
教师鼓励学生各抒己见，让学生讨论后明白：炉膛上的食品不卫生，我们的小手上沾有细菌，
生吃的瓜果上有细菌——从而牢牢记住：小心误吞食物。

三、活动总结
学生讨论：怎样才能使自己成为一个讲卫生的好孩子？
第二课时
教学目标：
1、了解并认识细菌对人体的危害，从而养成良好的饮食、卫生习惯。
2、了解并认识哪些食物是有害食物，哪些食物是不能再吃的。
活动准备：图片
一、活动导入
教师出示图片——一些不能吃的食物，有过期的面包，长了芽的土豆，在野外活动时不认识的野果，还有下雨后，山上长出的野蘑菇，以及馊了的饭菜。让学生初步了解，在日常生活中有哪些常见的食物是不能吃的。
二、活动过程
1、展示——有害的食物
小明拿出一块面包看到生产日期是2月10日的，保质期是15天，可是桌上的日历已经到了3月
1日了，已经过期好多天了，可是小明的肚子饿得咕咕叫了，小明想也没想叫三下五除二吞下去了。可是没过多久小明的肚子痛得不得了，不停地在地上打滚，妈妈迅速抱起小明就往医院跑……

小芳一个人在家，中午爸爸妈妈还没下班，小芳想给爸爸妈妈一个惊喜做一顿丰盛的午餐。她跑到厨房看到地上有好多土豆，可是都发芽了，小芳想把土豆芽用小刀切掉就可以了，于是她做了香喷喷的土豆烧肉，可是爸爸妈妈回来吃了之后，都肚子疼得不得了，一家人都上了医院。
2、学生交流讨论：小明和小芳为什么会病倒？
教师鼓励学生各抒己见，让学生讨论后明白：过期的食物是不能吃的，土豆长芽后市有毒的，
也是不能吃的……从而让学生牢牢记住不能随便吃东西。
三、活动总结
学生讨论：还有哪些食品是不能吃的？怎样才能保护好自己？