高中体育与健康挺身式跳远课时教案

① 急求一份挺身式跳远教案。

教材
内容 1. 挺身式跳远
2. 迎面接力游戏
3. 俯卧撑 场地
器材 1.标志杆8根 2.接力棒4根
3.跳板4块 4.海绵垫8块 人数 45
教
学
任
务 1. 学习挺身式跳远技术，进一步发展下肢和腰腹肌力量,提高身体协调能力，培养果断、顽强的精神。
2. 通过迎面接力游戏，提高学生的积极性、协调性，培养不断进去的精神。
3. 力量练习，提高腹肌、背肌力量素质。
课的
部分 教学内容 组织教法和学练法 时
间
教师活动 学生活动 组织队列
课
堂
常
规
阶
段 一、体育委员整队报告人数
二、师生问好
三、宣布教学内容和要求
四、安排见习生 1、检查人数、服装
2、宣布本节课的内容
3、喊口令是声音洪亮，精神饱满 1、整队时要做到静、快、齐。
2、精神集中，精神饱满
3、见习生随堂听课
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
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♀♀♀♀♀♀♀
♂
2
分
钟
活动
肢体
激发
运动
兴趣
阶段 一、慢跑

二、徒手操
1.扩胸运动
2.体转运动
3.饶环运动
4.全身运动
5.正压腿
6.侧压腿
7.膝关节
8.踝腕关节 1．指挥学生成一路纵队慢跑
2．教师跟随学生一起跑
3．教师边喊口令边带学生做操
4．语言提示学生动作到位、有力 1．慢抛队伍整齐、匀速

2．徒手操动作到位、有力 1、 绕田径场慢跑一圈
2、 徒手操时同上课时队行成体操队行站立

8
分
钟
发
展
运
动
能
力
阶
段 一、挺身式跳远

动作要领：略

重点：起跳和腾空

难点：腾空步

1、 教师讲解,示范动作过程和要领
2、 带领学生进行模仿练习
3、 把学生分成四组练习
4、 练习时巡回指导,发现错误及时纠正
5、 用语言提示动作要领
6、 表扬、鼓励 1、 认真观察示范,听老师讲解
2、 跟随老师模仿动作
3、 练习时，相互观察、指导、帮助、纠错
4、 错误动作要及时改正
5、 认真练习，不懂的地方及时提问
讲解示范时队形：
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
⊙ ∣ ∵
♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀

练习时队形：
♀♀♀♀ ∣ □
♀♀♀♀ ∣ □
♀♀♀♀ ∣ □
♀♀♀♀ ∣ □

20
分
钟

课的
部分 教学内容 组织教法和学练法 时
间
教师活动 学生活动 组织队列
发
展
运
动
技
能
阶
段 二、迎面接力游戏

三、俯卧撑
男生：30个
女生：15个
1、 讲解游戏方法，将学生分成人数相等的四组，站在标志杆前，排头持接力棒，发令后，跑到对面同伴标志杆前交棒，依次进行。
2、 宣布注意事项
3、 组织游戏
4、 表扬优胜，提出希望 1、 认真听老师讲解游戏方法
2、 积极参与游戏
3、 遵循游戏规则
4、 听从老师的安排与判罚 游戏图示：
♀ ♀ ♀ ♀
♀ ♀ ♀ ♀
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10分
钟
放
松
评
价
阶
段 一、放松活动

二、小结

三、收还器材

四、师生再见 1．教师带领学生进行放松活动。并利用这段时间畅谈自己的感受
2．小结要简练，客观
3．安排学生收还器材
1、跟随老师进行放松
2、全身心的放松
3、认真听小结
4、畅谈自己的感受
5、回收器材 组织如图：

♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀
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♂ 5
分
钟
平均心率 130次~~~135次∕分钟
练习密度 35%~~~40%
课后小结
《挺身式跳远》课的设计
设计教师：黎执柏
一、指导思想：培养学生自主学练,能力是当前体育教学过程中实施<<新课标>>的需要,也是体现主体性教学思想.本节课以学生发展为中心,确立健康第一的指导思想.以“运动技能”、“社会适应”、“运动参与”、“心理健康”为主要目标,着重培养学生的创新精神和实践能力.在动作技能形成过程中,采用了尝试、启发、探索的方法,使学生对新的动作有个总体的了解,同时根据不同水平,让学生自主选择辅助练习,完善技能的不同的练习方法,尝到成功的乐趣,同时还能拓展学生思维空间,超越过去那种授之以鱼”的被动教学模式,更好地贯彻“授之以渔”的思想,使学生在学习中做到会学、会用、会举一反三.通过迎面接力游戏,培养学生的良好的人际关系.
二、 教学目标 （1）使学生掌握跳远的空中姿势 （2）让75%学生基本掌握跳远动作，并有着参与讨论，寻求跳远动作，发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。 （3）培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。

三、教学重点、难点。 重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跳越新的障碍。 难点：腾空姿势

四、说对象,高一学生存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

五、说教法 根据高一学生的思维能力，结合本节课教学目标，主要采用以下教法： 1、示范法 学生自己讨论，进行展示，给学生自主合作学习的机会。2、纠正法 在学生的练习过程中，老师对起跳腾空的动作进行指导，引导学生学好规范的优美动作。 3、游戏参与法 将教学寓于“迎面接力游戏”中， 提高学生的学习兴趣。

六、说学法 1、大胆尝试练习法 学生自主大胆尝试做跳越障碍练习，并体会腾空姿势。 2、水平段练习法 根据个人的身体素质，在练习过程中，移动跳板远度，体会跳远的动作和空中姿势。

七、教学过程 本节课根据体育与健康教学目标的要求，结合高中生成长的生理、心理特点，按健康第一的指导思想，发展学生的个性，使学生在自主练习的过程中掌握知识、学会锻炼的方法，并养成终身体育的意识和行为习惯。 本节课为几个环节 教学环节 教学程序 设计意图 教学常规 。

② 试述挺身式跳远的教学步骤

落地的时候腿往前曲

③ 挺身式跳远教学要注意哪些

助跑：踏板速度即抄水平速度不能太快，要有垂直速度
踏板：要自然的将助跑速度与垂直速度衔接好，不能迈大步上板，否则会动作脱节减小水平速度，明显减小跳远距离
空中动作：要挺住髋关节，呈腹弓
落坑：落坑瞬间要收腹，呈背弓，两脚尽量往前送。落地时身体向侧前方倒去。
跳远是爆发性很强，技术性很高的一项田赛项目，值得揣摩每个人自己的方法和杀手锏。

④ 挺身式跳远采用完整式教学需要采用哪些专项性练习和诱导性练习

1.分解动作的原地来踏跳练源习（要结合挺身动作）动作要协调快速有力。
2.3步助跑做挺身式动作。
3.找一个有三阶或者四阶台阶的地方由上往下做挺身动作。
4.有斜坡的沙堆可以做助跑结合挺身动作的练习。
5.查找视频资料，结合影像资料进行讲解，运动员的印象会更深刻。
6.要求运动员在做助跑或者动作之前要在大脑理形成一个动作概念，而且这个习惯要保持。

⑤ 求挺身式跳远说课稿！

各位评委你们好！
今天我所说的课题是——挺身式跳远（演示技能部分）
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
根据学校体育教学任务，中学高二学生年龄特点，为了让学生容易掌握，有利于发挥学生的速度和弹跳力，使学生既能掌握跳跃的基本技术，又能愉快地锻炼，增强体质，活跃身心，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。
挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成挺身式。
从重点、难点及技术要领上分析：助跑是为了获得最大的水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的 ......【全文请下载】

⑥ 挺身式跳远教学方法有哪些

“挺肚抄子”这说法倒挺形象袭的～其实跳远的几个基本步骤是助跑降重心踏板腾空至整个跳跃抛物线轨迹的最高点后展宽（这便是你所问到的挺肚子这时为了让你整个身体在最高点完全）再在落地前运用腹肌快速发力收腹举腿抱腿落坑侧倒。

⑦ 挺身式跳远素质练习方法是什么

方法很多，都是为了加强弹跳能力

1、主要有：单脚跳，双脚跳、双脚原地纵跳、抱头深蹲跳、屈身跳。（10-15）个×（3--5）组。

具体的方法可以变换样式：草地上的各种跳法；沙池各种跳法；单脚跳，双脚跳可以采用跳台阶或者楼梯。

2、蛙跳、兔跳、助跑起跳摸高等。

3、挺身式跳远腰腹肌力量也很重要。可以做立卧撑、仰卧两头起、俯卧一头齐或者仰卧起坐。还可以用10千克杠铃片双手举经头上体侧拉，效果也很好。

4、当然最关键的还有就是疾跑能力。特别是30米--50米的疾跑能力，这是跳的远的前提。

(7)高中体育与健康挺身式跳远课时教案扩展阅读：

快速的助跑能使人有更多的起跳惯性。这就需要较快的【冲刺速度】。起跳需要很强的【腿部爆发力】。维持身体空中动作和保证蹬地力高效率由脚传往整个身体都需要【腰腹力量以及其平衡力】。

另外，助跑和起跳时协调有力的摆臂，也是取得好成绩的关键因素。这就需要较强的【肩臂力量】。

冲刺速度：不需要100米.200米。只需要比赛时的30--50米，日常训练时最长只需60米。尽最快速度冲刺。

例：a、50米冲刺*10--16组。腿部爆发力：

b、负重半蹲6组*6次、股后肌群对抗3组*30次、负重提踵4组*8次。

c、台阶跳下接快速跳上【台阶高60--80厘米，前脚掌着地】8次*6组、弓步交换跳4组*30次、10级跨步跳【每组不少于26米】*6组。

腰腹力量以及其平衡力：d、负重直腿体前屈3组*8次。两头起4组*20次。仰卧固定双脚，上身抬起30度，手持3--5kg重物做【向上快速推举10次+沿头两侧向头后伸直手臂，仰头目视重物，控制10秒+直臂转体20次}*2组。

肩臂力量：e、快挺6组*10--15次.、引体向上*4组*10--15次。

⑧ 急求一份挺身式跳远教案。

教材教法解析
河南省滑县第一高级中学
李红云
教学任务:
跳跃是人体的基本活动能力之一,是增强体质的有效手段,通过各种跳跃练习能增强下肢力量,锻炼速度,弹跳, 灵敏等 身体素质,培养勇敢,顽强,拼搏,果断等优良思想品质
教学目标:
知识目标:初步体会助跑与踏跳相结合的技术
能力目标:1.锻炼协调性,灵敏性,增强下肢力量;提
高跳跃能力
2.培养学生面对任何困难,勇于向前, 顽
强, 果断的优良品质 ;且在不断的尝试中总结
出最佳的方法与快捷方式 ,建立与培养学
生的自信心
挺身式跳远教材教法解析
教材安排:
挺身式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
挺身式跳远教材教法解析
教材特点:
跳远是人们运用助跑所获得的水平速度和踏跳所获得垂直 速度的相互作用,二者很好地结合起来,使人体腾跃一定的远度,所以助跑和起跳是决定跳得远的主要因素.急行跳远技术有相互联系着的助跑,踏跳,腾空,落地四部分组成.按腾空姿势不同分蹲踞式,挺身式,走步式跳远
教学重点:
助跑与起跳相结合
教学难点:
腾空后摆动腿积极下放后摆,髋部前移成挺身姿势
教学注意事项:
1.发展跳跃能力的练习,他与急行跳远的技术动作,锻炼的部 位基本相同.重视和加强这些练习,目的性要明确,严格要求,打好基础
2.急行跳远主要技术是助跑与起跳相结合,这是掌握挺身式跳远和跳得远的关键,因此,应把助跑与踏跳相结合的技术作为教学重点
3.在教学中既要重视基本技术的教学,又要抓住增强体质这个任务.因此每次课,都应给学生较多的练习机会,以免过分强调技术细节,而忽略体能的提高,也要注意单纯为增强体质而忽视基本技术的掌握
挺身式跳远教材教法解析
挺身式跳远教材教法解析
助跑,起跳,落地与挺身式跳远基本相同,腾空有很大差别.当身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢.上体稍前倾,两臂向下摆成蹲踞姿势
挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别:
蹲踞式跳远技术动作:
起跳,落地两者的作用点基本相同,主要区别在于挺身式在空中成挺身姿势,蹲踞式在空中成蹲踞姿势
挺身式跳远教材教法解析
蹲踞式跳远的助跑,起跳,落地技术与挺身式基本相同.
蹲踞式跳远的腾空:起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步,当
身体重心接近最高点时,起跳腿提收与摆动腿靠拢,上体稍
前倾,两臂向下摆成蹲踞姿势,准备落地
蹲踞式跳远技术动作分析:
挺身式跳远与蹲距式跳远助跑,起跳,落地基本相同
挺身式跳远的腾空:起跳后,起跳腿自然在体后成腾空步,当身体有整个腾空过程的三分之一处时,摆动腿大腿积极下放后摆动,与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送出 ,同时两臂向下向后侧摆动,胸部自然挺出,形成挺身姿势.当身体在整个腾空进程的三分之二处时,用力收腹,两臂右侧后经上向下挥摆,上体稍前倾,同时两腿屈膝上收,准备落地
挺身式跳远教材教法解析
起跑
助跑
应保持固定的起动姿势,有利于步点准确,为起跳
做好准备
助跑是为了获得最大的水平速度,为强有力地起跳
做好准备.助跑的速度应该是逐渐加快,有节奏并富有
弹性,同时保持身体重心平稳
挺身式跳远的分解动作
挺身式跳远的分解动作
起跳的动作要领: 起跳是把助跑获得的水平速度转化为腾空速度,使身体中心有适宜的起飞角度前进,已达到最大远度.动作技术是起跳以全脚掌着地,并迅速过渡到前脚掌,上体保持正直,起跳脚短暂着地屈膝缓冲后即刻快速蹬直,髋,膝,踝关节充分伸展,同时摆动腿屈膝迅速前摆;摆动腿同侧的臂屈肘相侧摆,异侧臂屈肘向前摆,当两臂的肘关节摆至与肩同高时突停,用前脚掌蹬离起跳板,完成起跳动作
起跳过程可分为着地,退让,蹬伸三个部分:
着地——要快速柔和;
退让——幅度要适宜,身体要迅速前移;
蹬伸——动作要快而充分
腾空的动作要领:腾空步后,展髋放下摆动腿,并后摆向起跳腿靠拢.腾空步开始时,两臂保持一前一后,当摆动腿放下时,两臂同时下落.然后,摆动腿继续向后运动,并挺胸送髋,使驱干成反弓形,继而收腹举腿,两臂上举,准备做落地动作.
挺身式跳远的分解动作
起跳后,起跳腿自然留在体后形成腾空步
当身体在整个腾空过程的三分之一时,摆动腿大腿积极下放向后摆动,两臂向下向后摆动
腾空的分解动作
摆动腿与起跳腿靠拢并带动髋关节向前送,两臂继续向下向后摆动,胸部自然挺出,形成"挺胸展髋"姿势
当身体在整个腾空过程的三分之二处时,用力收腹,两臂由侧后经上向前向下挥摆
腾空的分解动作
两臂继续由侧后经上向前下挥摆,上体稍前倾
上体继续前倾,同时两腿屈膝上收准备落地
腾空的分解动作
用力收腹,两臂由侧后经上向前向下挥摆
挺身式跳远的分解动作
落地的动作要领:1.着地前两腿屈膝高抬成团身姿势.做这一动作膝关节要主动向胸部靠拢. 2.即将着地时,膝关节迅速伸直,使小腿前伸,脚跟先接触沙面.3.着地后,立即屈膝,骨盆前移,两臂前摆,使身体迅速移过落点,避免坐地.
1.原地做挺身式跳远模仿练习
由踏跳腿支撑,摆动腿屈膝抬起开始.然后摆动腿下放后
摆,骨盆前移,两臂也由前向侧经上方向前下方绕环摆放.
2.上一步做挺身式跳远模仿练习
3.由跳箱上做上一步挺身式跳远练习
4.3 - 5步助跑起跳,摆动腿跳踏上箱盖,迅速庭审跳
下,双脚落入沙坑
5.3 - 5步助跑起跳,摆动腿积极下放落地,顺势向前跑进
挺身式跳远技术动作学习法
8.全程助跑挺身式跳远
9.发展跳跃能力练习:立定跳远,多级跳远,跨步
跳,屈腿跳,蛙跳,弓箭步交换跳,10-15
米往返单脚跳,30-40米加速跑
7.中程助跑挺身式跳远
挺身式跳远技术动作学习法
6.7-9步助跑,踏上助跳板起跳,做挺身式跳远
练习
1.摆动腿不下方,挺身姿势做不出来
纠正方法:(1)多做模仿练习,体会下放摆动腿,挺身展 体的动作
(2)在单杠上悬垂或在双杠上支撑做下下放摆动腿的练习,体会空中动作和肌肉用力感觉
2.过早地挺身
纠正方法: (1)多做腾空步练习
(2)腾空后听到信号或超过标记再下放摆动腿
学习挺身式跳远的常见错误
学习挺身式跳远的常见错误
3.步点不准
纠正方法: (1)消除害怕心理,克服拉大步,捣
小步的错误动作
(2)调整助跑距离和检查标志,沿直
线反复进行练习
(3)固定助跑的起动姿势,稳定步长
和节奏
(4)调整助跑速度,使之适应起跳

4.跳不起来
纠正方法:(1)强调起跳时上体正直,不要前倾.
(2)明确起跳技术,反复练习用全脚
掌着地迅速滚动的起跳方法.
(3)多做不同距离的助跑起跳练习.
(4)起跳时要强调充分蹬直髋,膝,
踝关节,摆动腿和两臂用力摆动,
摆到适当高度时突停,帮助提高身
体重心.
学习挺身式跳远的常见错误
5.腾空后身体前旋,平衡不好
纠正方法:(1)起跳时用力摆臂,摆腿,送髋
(2)腾空后要求上体保持正直,不要过
早前倾
6.落地时小腿伸不出去
纠正方法:(1)做立定跳远,强调小腿前伸
(2)完整跳远练习中,在沙坑落地 处放
一明显 的布带标记或树叶, 要求落
地时两脚超过此标记