㈠ 六年级女生如何减肥……
我初二吃胖了之后就一直想办法,现在高一了,又很忙,无奈自己没有定力,坚持不专了,也就不了了之了,最近看了属生活时尚频道,学了一些比较简单的动作,我觉得不错,推荐一下:每天平躺到床上,手扶住腰,双脚稍稍抬起一下,做腾空骑自行车的动作,5分钟休息1分钟,不能太多时间,在继续,3轮就可以了,而众所周知,仰卧起坐对肚子减肥很好,平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化,饭后最好不要马上坐下,站者15~30分钟,看电视的时候,尽量不要坐沙发,站起来,脚根颠起2分钟再放下,如此反复.
再说饮食方面吧,尽量控制一下,身体营养不可以少,7分饱就可以了,很多明星节食减肥,有效但身体上海很大,还是健康减肥好,平时睡眠要好,尽量少盐,多了也会有浮肿现象,油炸的是一定要少吃的
最后要运动哦,随便什么都可以~哦,对了,洗澡用浴盐搓也会让脂肪消退,家住的房子楼洞理有楼梯,20分钟爬楼梯特别有效
祝你成功哦~嘻嘻,
PS;我已经走向成功了,已经减了5斤了,而且也不累,有空练一下
祝你成功哦~嘻嘻
吃薄荷味道的糖,清凉薄荷味道会减少食欲,饭前半小时喝杯水或吃一点点甘蔗也有功效,平时喝水让自己没有饿感以及食欲
㈡ 六年级就120斤怎么办求快速减肥方法
【紧急！】【紧急@】如果要快速减肥就这些啦！绝对有效！特别是第二种！
1.呕吐法：就是说，吃东西吃九成饱，典型的先享受后受罪，然后可能过个15分钟或者马上跑去厕所把东西抠出来吐掉。。是恶心了点。。而且要依个人的体质来。话说吴君如就是这样减肥的，被杜德伟甩了之后。。神经受挫。。就采用这样极端的方式。。但瘦下来后的美丽不同往日啊！
好处：降低食欲，达到瘦身目的。。这样下来，你就会落入一个窈窕的深渊~
坏处：逐渐形成厌食症，因为呕吐时，血脉喷张，长期以来容易造成神经衰弱和脸部变形！
总体指数：★★★☆☆
2.食用利尿剂：知道张柏芝的脸为什么这么小么？她说过：“我就算再长10KG，我的脸还是这么小，因为我服用了利尿剂！”利尿剂顾名思义，帮助你排尿的，而且达到排尿频繁，从而讲身体里的水排去，消除浮肿。
好处：快速瘦身。。消肿。。。如果想变成小脸美人就可以用这么。貌似不容易反弹。。。
坏处：长期服用容易造成肾衰竭。。。这个就要好好考虑了哈，只是长期服用，就是说，如果服用的量不多的话还是没什么坏处的。。。
总体指数：★★★★☆
3。白煮蔬菜减肥法：就是用绿叶菜，用白水煮，其实说是煮。但只是烫一下。因为如果真正我们所谓的煮熟了，其实营养也流失了！切记：莫加盐！
话说JOLIN蔡依林就是这么减肥的，容祖儿也是哦。。
好处：不怎么损害身体的机能，不恶心，方便。。
坏处：效果不太明显，如果体质不对，还容易造成内分泌失调。。脸上会长痘痘的。。容易反弹
总体指数：★★★☆☆
以上的，都是有明星为范本的。。但你也知道，明星啊，就是要百变，一会胖一会瘦。。她们是不在乎身体怎样的。。但如果你真的觉得忍受不了。。可以试试上面的方法。。。个人认为用利尿剂要好点，比较快，而且不容易反弹！
其实说白了，胖或瘦是与吃多吃少没关系的，因为有的人很瘦很瘦，却吃的很多，而有的胖女女，，喝凉水都长肥，由此可以看出胖瘦与食量没根本性的关系，但其实还是有的，因为如果你真的说你一个星期或很久很久不吃饭还是会瘦下来的。。但付出的代价肯定也是惨重的！
有人认为，自己先吃很少，等胃慢慢变小后，自然而然就瘦下来了，错！科学证明，一个人，即使一天在那里躺着一动不动，他还是会消耗卡里路。。这是一个人维持你意识所必须的！也是根本的！可以说是一种属性。。。但是如果你最先吃很少。。可能最先会瘦一点，但慢慢的，你的身体的热量就供不应求了，因为你所吃下的食物所产生的热量不能供应你的身体所需的基本热量。。那么，你的身体很智能，他会慢慢的调节，最后把你的根本所需的热量减小。。这么一来就得不偿失了吧。也就是说，比如你以前每天所消耗基本热量为1000KA
但你节食后，每天所需基本热量就为800KA。。。
我自己认为。。想吃就吃=
=。。。楼主如果还是学生的话就不要怕啦~
等工作后可能自然就要瘦下来~女大十八变嘛！反正我自己是不瘦的。。但我也不想去节食减肥。。。自己受罪啊~~~
㈢ 六年级减肥计划
小朋友在长身体抄的时候，千袭万别减得太厉害！你只要注意不挑食，不偏食！我想会减下来的！20岁之前最好别吃那些药！有副作用的！！！不堪设想哦！
肉可以吃，一天吃一两片就好了（不是像排骨那么大片的哦！我是说两小片），多吃蔬菜水果！
㈣ 六年级女生怎么减肥
六年级正是长身体的阶段。
不要吃零食。
三餐正常吃，多喝牛奶，多吃蔬菜水果。
每天晚上跑跳运动一小时。
升初中后上学路途会远些，到时候自然而然就会瘦下来了。
㈤ 小学六年级的女生怎样很快的减肥还不伤身体
这么小不需要减肥的 除非是过胖 属于肥胖症 那就可以克制饮食 因为在初中 你自会瘦的 压力很大哦。
㈥ 六年级学生如何减肥
1吃饭保持20分钟
2每天做运动｛滑旱冰，打篮球}不错
3每顿饭少吃点 多吃几次
4没事时蹦1蹦
就差不多了
㈦ 六年级女生一个星期的减肥计划
我初二吃胖了之后就一直想办法,现在高一了,又很忙,无奈自己没有定力,坚持不了,也就不了了之了,最近看了生活时尚频道,学了一些比较简单的动作,我觉得不错,推荐一下:每天平躺到床上,手扶住腰,双脚稍稍抬起一下,做腾空骑自行车的动作,分钟休息1分钟,不能太多时间,在继续,轮就可以了,而众所周知,仰卧起坐对肚子减肥很好,平时喝一些蜂蜜茶水帮助消化,饭后最好不要马上坐下,站者1~0分钟,看电视的时候,尽量不要坐沙发,站起来,脚根颠起分钟再放下,如此反复.再说饮食方面吧,尽量控制一下,身体营养不可以少,分饱就可以了,很多明星节食减肥,有效但身体上海很大,还是健康减肥好,平时睡眠要好,尽量少盐,多了也会有浮肿现象,油炸的是一定要少吃的最后要运动哦,随便什么都可以~哦,对了,洗澡用浴盐搓也会让脂肪消退,家住的房子楼洞理有楼梯,0分钟爬楼梯特别有效祝你成功哦~嘻嘻,PS;我已经走向成功了,已经减了斤了,而且也不累,有空练一下祝你成功哦~嘻嘻吃薄荷味道的糖,清凉薄荷味道会减少食欲,饭前半小时喝杯水或吃一点点甘蔗也有功效,平时喝水让自己没有饿感以及食欲吧.!.
㈧ 六年级小学生怎样正确减肥
因为你年龄来小，正处于长身体的源阶段，因此建议你不要采取一些大规模减少食量的办法，这样会造成胃肠功能紊乱，对身体不好。建议你适当采用以下几种方法：
1、采取多餐少食的办法，暑期前段时间每天多吃几次，但每次食量要控制，保证不感觉饥饿即可。
2、让妈妈准备一些营养食品，以绿色蔬菜为主，低脂肉类为辅，而且尽量少放食用油。
3、多喝水，每天至少喝上六杯水，最好是在餐前，这样可以控制食欲，但不能不吃，适量进食对身体有益。
4、适量运动，趁着大好阳光，每天晨起出去做做锻炼，哪怕只是快步走，也可消耗许多卡路里，还可以多呼吸呼吸氧气，不是很好吗？
5、坚决杜绝吃夜宵的习惯，晚上七点以后决不进食，八点以后决不进水，这样对皮肤也好。
坚持大约一个月，暑假后期用餐习惯渐渐改回一日三餐，与在校用餐习惯相同，但食量要减少，大约八分饱即可。相信这时你的胃已渐渐恢复正常应有大小，容不下太多食物，因此食量减少应该不是难事。然后你会发现，自己在不知不觉中已经养成良好的饮食习惯，体重也渐渐减轻，头脑也清醒和灵活许多，可以更加轻松地投入即将到来的课业中去了。
就说这么多，祝你减肥成功，不过千万记得，健康最重要哦！祝你快乐！
㈨ 6年级小学生做什么才能减肥
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮wa 呵呵,, 希望你是快乐de..
㈩ 小学生六年级的减肥计划表怎么列
每天早晨一杯白开水，两个苹果，再出去跑两圈。
中午吃小半碗饭，尽量吃素菜，少荤腥，最好再喝一碗汤。
晚饭吃三成饱就行了。
一天中最好别吃高热量的零食，如巧克力之类，冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动，散步也是很好的运动，不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水，蜂蜜的热量非常少，每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄入量。
（蜂蜜减肥法：
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
蜂蜜减肥基本法
每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。 ）